Wann hast du dich das letzte mal so richtig tief entspannen können? So richtig? Hier gibt es nach einer kurzen Einführung eine entspannende Selbstexploration in 25 min. Leg dich hin oder sitze, aber höre es nicht nebenbei. Das ist nicht wirklich ein Podcast, sondern eine Praxis. Gönn dir die Zeit. Das ist der Zustand, in dem Heilung passiert. Vielleicht das wichtigste To-Do, auf deiner To-Do Liste, was eigentlich ein To-Be ist, denn es gibt nichts zu tun. Hinweis: Die Anleitung ist auf englisch. Im deutschen Holistic Mobility Kurs bekommst du deutsche Äquivalente.

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Über Yoga-Nidra

Yoga Nidra, auch bekannt als Tiefenentspannung ohne Schlaf, ist eine Praxis, bei der du tiefe Entspannungstechniken mit einem Zustand bewusster Achtsamkeit kombinierst. Es wird oft als geführte Meditation beschrieben, die es dir ermöglicht, einen Zustand tiefgreifender Entspannung zu erreichen, während du geistig wach bleibst. Bei dieser Praxis werde ich dich durch eine Reihe verbaler Anweisungen und Visualisierungen führen, deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Teile deines Körpers lenken und ein Gefühl tiefer Ruhe und Regeneration fördern.

Aus westlicher Sicht wurde Yoga Nidra aufgrund seiner zahlreichen Vorteile für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden untersucht. Forschungen legen nahe, dass regelmäßige Yoga Nidra-Praxis helfen kann, Stress, Angst und Depression zu reduzieren. Es wurde gezeigt, dass es deine Schlafqualität verbessert, deine kognitive Funktion steigert und insgesamt ein Gefühl von Entspannung und Regeneration fördert.

Aus östlicher Sicht wird Yoga Nidra als eine kraftvolle Technik angesehen, um auf dein Unterbewusstsein zuzugreifen und deine inneren Ressourcen zu nutzen. Es wird angenommen, dass es d

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In dieser Episode dreht sich alles um Travelhacks und meine Erkenntnisse vom Health Optimisation Summit in London.

Begleite mich auf meiner Reise und erfahre, wie ich während meiner Trips maximal mental leistungsfähig bleibe. Ich teile meine bewährten Bewegungsgewohnheiten, die unverzichtbare Selbstfürsorge und gebe Einblicke in meine Ernährung und die Supplements, die mir in stressigen Umgebungen helfen. Sieh es als eine Art Werkzeugkoffer. Wie immer gebe ich dir den Kontext, damit du deine eigene Entscheidung treffen kannst.

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Ressourcen

• Review 2022: #87 Mit Max Gotzler über den Health Optimization Summit in London, Essenzen der Top Biohacker und die Zukunft von Gesundheit
• Lerne den Gründer des HOS kennen: #59 Tim Gray on health optimization, biohacking, amino acids, muscle growth, hydration, grounding, staying fit while traveling and the minimal effective dose of exercise…
• DuoBall
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• London Psychiatric Clinic
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Was ist Bildung, die befreit? Und was bedeutet Freiheit eigentlich wirklich? Mischa war mehrfacher Schweizer Meister im Natural Bodybuilding und erreichte in den letzten 10 Jahren große Bekanntheit, als er begann, seine Fitnessreise um die ganze Welt auf YouTube zu dokumentieren und damit eine ganze YouTube-Fitnessära einleitete. Weltweit bekannt wurde Mischa über seinen Auftritt in der Netflix-Doku Game Changers über Veganismus. Mit 23 Jahren hatte er bereits eine halbe Million auf dem Konto, aber das war erst der Anfang der Reise. Wer schon mit 23 Jahren finanziell frei, örtlich und zeitlich flexiblem und körperlich stark ist, hat vermutlich viele Kapazitäten, um weitere Qualitäten zu entwickeln. Er hat mit seinem Unternehmen ChainlessLIFE eine Plattform geschaffen, die Menschen begleitet, ein erfülltes und freies Leben zu führen.

Im Podcast sprechen wir über neue Lebensentwürfe, die Intelligenz der Zukunft und Mischa enthüllt die fünf Säulen der Freiheit: mentale Freiheit, emotionale Freiheit, zeitliche Flexibilität, finanzielle Unabhängigkeit und Ortsunabhängigkeit.

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In dieser Episode erfährst du keine drei Tipps gegen Rückenschmerzen oder tiefgründige neurobiologische Hintergründe. Stattdessen geht es um ein fundamentales Verständnis dafür, wie du Schmerz als Katalysator für persönliches Wachstum nutzen kannst. Wie interpretierst du Schmerzen und unangenehme Empfindungen und wie gehst du damit um? Diese Impulsfolge behandelt keine umfassenden Themen, sondern liefert wertvolle Aspekte, die dein Leben grundlegend verändern können.

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Anmerkung: Ich benutze oft das Wort "Körper". Ich beziehe mich mit „Körper“ nicht nur auf den Fleischklumpen, sondern vielmehr ein integriertes System aus "Fleisch", aber auch dem Fluss von Energie und Information, also Verstand und Emotionen. Im erweiterten Sinne gehören zum Körper auch kollektive und karmische Körper; aber das nur am Rande. Ich reduziere nicht Geist und Seele auf körperliche Erscheinungen, sondern erweitere den „klassischen“ Körper um Geist und Seele. Meine Perspektiven sind integrativ, statt exklusiv. Wenn ich von „Unlock Your Body“ spreche, geht es immer mehrere Dimensionen des Körpers.

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1:1 Holistic Health Coaching | Dein schnellster und nachhaltigster Weg zu Gesundheit

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Steffens Ansatz, bekannt als "Back to Basics", zielt darauf ab, die Verbindung zu sich selbst, anderen Menschen und der Natur wiederherzustellen, um das volle Potenzial eines jeden Einzelnen zu entfalten. Er beschäftigt sich seit 7 Jahren intensiv mit den Themen Breathwork, Bodywork, Biohacking, Meditation, Kräfte der Natur und den Plant Medicines.

 Wenn du dich für persönliche Entwicklung, alternative Heilmethoden und eine ganzheitliche Herangehensweise an das Leben interessierst, dann ist dieser Podcast genau das Richtige für dich. Begleite uns auf dieser inspirierenden Reise und entdecke neue Perspektiven und Möglichkeiten für deine eigene Transformation.

Der Sponsor für diese Episode ist everydays 

Aminosäuren, Probiotika und andere hochwertige Produkte. Die essenziellen Aminosäuren SMART PROTEIN sind die Bausteine deines Körpers. Rein, kristallin, ohne unnötige Zusatzstoffe und von jedem verträglich. Auf www.everdays.de sparst du mit dem Code thinkflowgrow20 auf alle Produkte.

Der Sponsor für diese Episode ist Lichtblock

Natürliches Licht spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit. Es synchronisiert entweder deinen Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Ich vertraue im Alltag auf die Lösungen von Lichtblock: Die Blaulichtblocker-Brillen sind der Dauerbrenner am Abend oder Computerbildschirm, wie auch die innovativen Nachtleuchten. Für meine Regeneration liebe ich die Infrarot-Lampe. Auf Lichtblock.de sparst du mit dem Code thinkflowgrow10 auf alle Produkte.

Links zur Episode

Steffen Meiers auf Instagram

www.back2basics.de

Nie wieder krank: Gesund, stark und leistungsfähig durch die Kraft der Kälte von Wim Hof

Just Breathe von Dan Brule

Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown

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1:1 Holi

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In diesem faszinierenden Podcast mit Martin Berlet, dem CEO von EpiAge Deutschland, erfährst du alles über epigenetische Alterstests und ihre Anwendungen. Entdecke, wie epigenetische Uhren unser biologisches Alter messen können und wie sich dies vom chronologischen Alter unterscheidet. Wir diskutieren den aktuellen Stand der Wissenschaft, Kundenfeedback und Martins eigene Erfahrungen.

In dieser Episode

• Erhalte einen Einblick in die Technologie hinter epigenetischen Alterstests und wie sie funktionieren.
• Erfahre, wie epigenetische Uhren als biochemische Tests über den Speichel durchgeführt werden können.
• Entdecke die Anwendungen und Grenzen von epigenetischen Alterstests und ihre Rolle als Indikatoren für einen gesunden Lebensstil.
• Höre Martins persönliche Erfahrungen mit dem epiAge Test.
• Erfahre, wie stressige Lebensereignisse und Krankheiten das biologische Alter beeinflussen können. Ich hatte den Test übrigens im Frühjahr 2022 gemacht und war direkt 7 Jahre älter als mein chronologisches Alter.

Ich hatte kurz zuvor eine Corona-Infektion und zusätzliche als stressvoll empfundene Zeit mit Umzug und Co. Vermutlich hat sich das im Ergebnis deutlich niedergeschlagen.

Hast du Erfahrungen mit dem Test?

Vollständiger Blog-Post

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AG1: Wenn ich nur ein Supplement nehmen dürfte oder auf Reisen bin, dann ist es AG1. Es enthält 75 hochwertige Zutaten mit Vitaminen, Mineralstoffen, Botanicals, Bakterienkulturen und weitere Inhaltsstoffe aus echten Nahrungsmitteln. Wenn du über unseren Link bestellst, bekommst du 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D3+K2, einen Shaker und schicke Aufbewahrungsdose für den Kühlschrank dazu.

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Links zu dieser Episode

epiAge Deutschland startet das erste Longevity Experten-Netzwerk: Medizinische Beratung zum EpiAge Test

EpiAge Test durchführen (Code thinkflowgrow)

Weiterführendes

#106 Ist Altern heilbar? Die drei Zellkompetenzen verstehen und stärken mit Dr. Dr. med. Dominik Duscher (Teil 1/2)

#84 Fasten Guide (Teil 1): Heilung durch nichts? Körperliche, mentale und spirituelle Effekte verstehen

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Entdecke die Bedeutung von Mikronährstoffen und ihren Einfluss auf unseren Körper unter Berücksichtigung von Lebensumständen, Stressoren, Sport, Befindlichkeiten und Erkrankungen! In dieser Folge des "Think Flow Grow Casts mit Tim Böttner" spricht der renommierte Mikronährstoffexperte Dr. Elmar Wienecke über effektives Mikronährstoffmanagement und die Herausforderungen im Gesundheitssystem. Erfahre, ob eine Supplementation notwendig ist und warum herkömmliche Testmethoden oft unzureichende Informationen liefern. Dr. Wienecke erklärt, warum eine ganzheitliche Betrachtung des Mikronährstoffbedarfs wichtig ist und teilt seine Erfahrungen mit dem umfassenden Test bei Energy for Health, der individuelle Empfehlungen auf Basis eines Cortisol-Tagesprofils, Blutwerten, einer Stuhlprobe, der Morgenroutine und einem Symptomfragebogen bietet. Du wirst beeindruckt sein von den präzisen und ausführlichen Ergebnissen.

 
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In dieser Episode

Welche Rolle spielen Lebensumstände, Stressoren, Sport, Befindlichkeiten und Erkrankungen beim Mikronährstoffbedarf?

Welche Parameter werden einbezogen, um individuelle Empfehlungen abzuleiten?

Warum sind Neuerungen im Bereich der Mikronährstoffbestimmung und -bewertung so schwierig im Gesundheitssystem umzusetzen?

Links zur Episode

Energy for Health

Diesen Test habe ich gemacht

Online-Symposium am Mittwoch, 31. Mai 2023, 18:00 – 20:00 Uhr

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Was hat deine Brustwirbelsäule mit deiner Verdauung und Willenskraft zu tun? Kein System in deinem Körper arbeitet in Isolation. Lerne die Sprache deines Körpers kennen, um wieder gesund zu kommunizieren. Muskeln und Wirbel stehen im Zusammenhang mit Organen, Körperfunktionen und psychoemotionalen Themen.

NEU: Integrale Körperkarte (Online Kurs)
Kostenfreie integrale Körperkarte

Weiterhören: #75 Die integrale Körperkarte: Wie Muskeln, Wirbel und Organe mit Emotionen und Gefühlen zusammenhängen

Hast du schonmal festgestellt, wie du keine klaren Entscheidungen treffen kannst, wenn deine Verdauung eine Katastrophe ist? Hast du die Erfahrung gemacht, wie ein feuriger Wille auch eine feurige Verdauung fördert?

In dieser Episode erkläre ich dir eine Integrale Perspektive auf den Komplex rund um deine Brustwirbelsäule. Du lernst, wie dein Wille mit der Brustwirbelsäule und dem Verdauungssystem zusammenhängt und in welchem Lebensalter du suchen kannst, wenn du Symptome in dieser Zone einfach nicht lösen kannst. Das ist die Weisheit, die jeder haben sollte, um der eigene Experte zu werden.

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Im Januar wurde meine Tochter geboren und ich habe eine neue Rolle als Vater angenommen. Was ist meine größte Herausforderung?

Es ist nicht der Schlaf, das Essen oder das Training. Es ist das Generationenspiel: Alles, was ich nicht aufräume, darf meine Tochter aufräumen. Das ist das Spiel des Lebens, aber ich möchte es so gut wie möglich spielen.

Bonus in dieser Episode: Meine Partnerin erzählt zwischen Wickelkommode, Stillen und Frühstück, was ihre größte Herausforderung ist! Herausforderungen sind für mich immer ein Katalysator für Wachstum. Dafür bin ich dankbar.

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Weiterführende Links

#36 Wie du Traumata und Stress kreativ transformierst mit Verena König (Teil 1/2)

The Myth of Normal: Trauma, Illness & Healing in a Toxic Culture von Gabor Maté 

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1:1 Holistic Health Coaching| Dein schnellster und nachhaltigster Weg zu Gesundheit

Fasten | Durch Nichts-tun zur Essenz? Nächstes geleitetes Fasten inkl. Online Kurs Juni 2023 *je

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Entdecke mit Martin Krowicki die Bedeutung von mitotropen Nährstoffen für die Energieproduktion auf zellulärer Ebene. Erfahre, warum Kalorien allein nicht ausreichen, um die körperliche und mentale Energie zu erlangen, die du dir wünschst. Martin erklärt, welche Kofaktoren für die Energiegewinnung unverzichtbar sind und wo man sie finden kann. Zudem teilt er seine fünf Lieblings-Lebensmittel, die wilde Blaubeeren, Leber, Herz und Innereien, Pilze, Sprossen, Rote Beete und Eier umfassen.

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Mehr über Martin

Zell-Reset: Mit gesunden Mitochondrien zu mehr Lebensenergie von Martin Auerswald und Martin Krowicki 

Instagram  @martin_krowicki

Webseite https://schnelleinfachgesund.de

Erwähnte Episoden

#63: Zelltuning mit MitoDoc Dr. Christian Burghardt: Mitochondrien verstehen, messen und optimieren um Krankheiten zu vermeiden und Fitness zu steigern

#86 Traditionelle nahrhafte Lebensmittel mit Julia Helfer: Ein Guide für Fleisch, Eier, Innereien, Milchprodukte, Fisch und Fermente

#68 Nahrungsergänzungsmittel: Wie du hochwertige Produkte erkennst, Health Claims, Dosierung vs Verzehrempfehlung vs Tagesverzehrmenge, NEM vs. Mittel zur medizinisch bilanzierten Diät vs. Arzneimittel mit Fabian Fallenbüchel von Lebenskraftpur

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Bei everydays findest du Essenzielle Aminosäuren, Probiotika, Verdauungsenzyme und weitere wertvolle Helfer im Alltag, die mich täglich unterstützen. Die essenziellen Aminosäuren SMART PROTEIN sind leicht verdaulich und ideal bei Unverträglichkeiten, Autoimmunerkrankungen und Reizdarmsymptomen.

Auf www.everdays.de sparst du mit dem Code thinkflowgrow15 auf alle Produkte.

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Natürliches Licht spielt eine entscheidende Rolle für deine Gesundheit. Es synchronisiert entweder deinen Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander.

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