Sign up to save your podcasts
Or
Share Der Weg zu deiner Verpflegungsstrategie
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
Der Weg zu deiner Verpflegungsstrategie
Gut versorgt im Wettkampf
Wie entwickelst du eine Verpflegungsstrategie, die im Wettkampf wirklich funktioniert? In dieser Episode nehmen dich triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann Schritt für Schritt mit durch alle entscheidenden Faktoren – von Carboloading über Kohlenhydratzufuhr im Rennen bis hin zu Flüssigkeit, Natrium und Koffein. Anhand eines konkreten Praxisbeispiels entsteht ein klarer Fahrplan für deine eigene Strategie – inklusive Tipps für den Umgang mit Magenproblemen, Krämpfen und typischen Fehlern.
Kapitelübersicht
00:00 – Einstieg: Warum Verpflegung oft über den Rennverlauf entscheidet
02:30 – Carboloading: Die Basis für dein Rennen
07:15 – Wie viele Kohlenhydrate brauchst du wirklich?
12:40 – 60 vs. 90 vs. 120 g/h: Was ist sinnvoll?
18:20 – Darmtraining: So gewöhnst du deinen Körper an hohe KH-Mengen
23:10 – Praxisbeispiel: Verpflegungsstrategie für eine Mitteldistanz
30:05 – Gels, Getränke, Riegel: Was wann Sinn macht
36:40 – Flüssigkeit und Schweißrate: Wie viel solltest du trinken?
42:10 – Natrium und Elektrolyte: Wie wichtig ist Salz wirklich?
47:30 – Koffein im Wettkampf: Wirkung, Timing, Dosierung
52:15 – Wenn der Magen streikt: Sofortmaßnahmen im Rennen
57:20 – Krämpfe: Ursachen und was wirklich hilft
01:01:30 – Die häufigsten Fehler in der Verpflegung
01:05:00 – Drei konkrete Tipps für deine Rennstrategie
Dein Podcast-Host auf Instagram:
Redakteurin Anna Bruder @aennabroo
Termine & unser Support für dich
• Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot
Weitere Informationen
Jetzt Mitglied werden
Die offizielle Website von power & pace
Die fünf Kategorien
Das Kontaktformular
View all episodes
By Jule Bartsch, Anna, Bruder, Frank Wechsel, Björn GeesmannGut versorgt im Wettkampf
Wie entwickelst du eine Verpflegungsstrategie, die im Wettkampf wirklich funktioniert? In dieser Episode nehmen dich triathlon-Redakteurin Anna Bruder und Coach Björn Geesmann Schritt für Schritt mit durch alle entscheidenden Faktoren – von Carboloading über Kohlenhydratzufuhr im Rennen bis hin zu Flüssigkeit, Natrium und Koffein. Anhand eines konkreten Praxisbeispiels entsteht ein klarer Fahrplan für deine eigene Strategie – inklusive Tipps für den Umgang mit Magenproblemen, Krämpfen und typischen Fehlern.
Kapitelübersicht
00:00 – Einstieg: Warum Verpflegung oft über den Rennverlauf entscheidet
02:30 – Carboloading: Die Basis für dein Rennen
07:15 – Wie viele Kohlenhydrate brauchst du wirklich?
12:40 – 60 vs. 90 vs. 120 g/h: Was ist sinnvoll?
18:20 – Darmtraining: So gewöhnst du deinen Körper an hohe KH-Mengen
23:10 – Praxisbeispiel: Verpflegungsstrategie für eine Mitteldistanz
30:05 – Gels, Getränke, Riegel: Was wann Sinn macht
36:40 – Flüssigkeit und Schweißrate: Wie viel solltest du trinken?
42:10 – Natrium und Elektrolyte: Wie wichtig ist Salz wirklich?
47:30 – Koffein im Wettkampf: Wirkung, Timing, Dosierung
52:15 – Wenn der Magen streikt: Sofortmaßnahmen im Rennen
57:20 – Krämpfe: Ursachen und was wirklich hilft
01:01:30 – Die häufigsten Fehler in der Verpflegung
01:05:00 – Drei konkrete Tipps für deine Rennstrategie
Dein Podcast-Host auf Instagram:
Redakteurin Anna Bruder @aennabroo
Termine & unser Support für dich
• Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot
Weitere Informationen
Jetzt Mitglied werden
Die offizielle Website von power & pace
Die fünf Kategorien
Das Kontaktformular
More shows like power & pace | Triathlon-Training
View all
ACHILLES RUNNING Podcast
3 Listeners
Pushing Limits Podcast
2 Listeners
triathlon talk – Carbon & Laktat
5 Listeners
Besenwagen - der Radsport Podcast
6 Listeners
RUNNER'S WORLD Podcast
1 Listeners
Ulle & Rick
11 Listeners
Faszination Rennrad - der ROADBIKE-Podcast
7 Listeners
Plattfuß- der Triathlon und Radsport Podcast
2 Listeners
BESTZEIT
2 Listeners
Laufen ist einfach
4 Listeners
JUNKMILES
4 Listeners
SCYENCE Podcast
1 Listeners
Triathlon Crew
0 Listeners
Radio RTW
2 Listeners
PACE – der Ausdauerpodcast
2 Listeners