Flink-pike-mentaliteten er en av de vanligste årsakene til utbrenthet jeg ser i coachingrommet.

I denne episoden får du høre hvorfor det er så vanskelig å sette grenser – og tre spørsmål som hjelper deg å gi mer slipp.

✨ GRATIS WORKSHOP 2. SEPTEMBER

💬 Utbrente flinke piker

👉 Meld deg på her: https://www.detlillepusterommet.no/flink

Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthet

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

• Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
• Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
• Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du den som alltid er sterk for andre – men sliten på innsiden?

I denne episoden snakker jeg om hva som skjer når flink-pike-rollen tar overhånd.

Du får tre refleksjonsspørsmål som hjelper deg tilbake til egne behov.

✨ Vil du gå dypere?

Bli med på gratis workshop 2. september:

💬 For utbrente flinke piker

👉 Påmelding her: https://www.detlillepusterommet.no/flink

Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthet

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

• Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
• Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
• Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva forventer du av deg selv i høst?

I denne episoden deler jeg tanker om hvordan høsten kan bli mildere hvis vi tør å skru ned forventningene.

🌿 Om presset du legger på deg selv.

🌿 Hva som skjer når du prøver å være alt for alle.

🌿 Hvordan du kan komme deg ut av Flink pike-fella

🎧 Finn episoden der du lytter til podkast ❤️

Meld deg på gratis workshop 2. september her: https://www.detlillepusterommet.no/flink

Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthet

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

• Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
• Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
• Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sliten etter ferien?

I denne episoden snakker jeg om hvorfor overgangen til hverdagen kan tappe oss for energi – og hvordan du kan møte den med mer ro og mykhet.

🌿 Hvorfor ferien ikke alltid er nok.

🌿 Små ting som koster deg energi.

🌿 Mine beste råd for en mild start på høsten.

🎧 Lytt nå og finn din måte å hente deg inn på ❤️

Meld deg på Energiuka her: https://www.detlillepusterommet.no/energiuka

Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthet

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

• Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
• Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
• Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Linda Pettersen Myhre – mamma, pedagog, forfatter og en viktig stemme for foreldre som står i krevende hverdager.

Vi snakker om omsorgstretthet, foreldrerollen, og hvorfor det ikke er rart at mange foreldre til barn med diagnoser kjenner på stress, dårlig samvittighet og utmattelse.

Du får høre:

– Hva omsorgstretthet er – og hvordan det skiller seg fra vanlig utbrenthet

– Hvorfor det er lov å kjenne at det er tungt – selv om du elsker barnet ditt

– Hvordan du kan ta vare på deg selv i en hverdag som krever mer

💛 Vil du ha mer påfyll? Da er Påfyllkonferansen 13.–14. september for deg.

En konferanse for foreldre som gir alt – og som trenger støtte, ro og konkrete verktøy.

🎟️ Earlybirdpris frem til 15. juli

📍 Les mer og meld deg på her: https://www.lukraveiledning.net/foreldretreff

Linda har skrevet boka "Når diagnosen er satt", som du kan kjøpe her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/nar-diagnosen-er-satt-9788294047444

Følg Linda på Instagram her: https://www.instagram.com/lukraveiledning/

Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthet

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

• Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
• Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
• Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det føles kanskje som et nederlag.

Men utbrenthet kan også være en invitasjon.

Til å stoppe. Lytte. Endre. Og styrke deg selv – på ekte.

I denne episoden deler jeg hvordan mange kvinner jeg har jobbet med har funnet en ny styrke i møtet med utbrenthet – og hva som skal til for å gå fra tomhet til trygghet.

Du får høre:

💥 Hvorfor utbrenthet ofte rammer de sterkeste

🌱 Hvordan sårbarhet kan bli en vei til dypere kraft

💡 Hva som skjer når du investerer i deg selv – på ordentlig

💬 Klar for å gjøre en endring?

Jeg tilbyr coaching for deg som er klar for å gå dypt og få støtte på veien.

Book en gratis 30-min samtale – og finn ut om dette er noe for deg:

👉 https://www.detlillepusterommet.no/bestill

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

• Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
• Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
• Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du har alltid vært den som stiller opp.

Men nå klarer du det ikke lenger. Og det føles både skummelt og vondt.

I denne episoden snakker jeg om grenseløshet, utmattelse – og hvorfor det å miste seg selv ofte starter lenge før kroppen sier stopp. Du får tre konkrete steg for å begynne å ta tilbake plass i ditt eget liv.

Du får:

🔁 Gjenkjennelige tegn på at du har vært for lenge på "overgir"

🧭 Tre steg for å sette grenser uten dårlig samvittighet

💬 En invitasjon til å få støtte – på dine egne premisser

🎁 Gratis samtale:

Er du klar for endring, men vet ikke hvor du skal begynne?

Book en gratis 30-min coaching med meg – og få klarhet i hva du trenger akkurat nå:

👉 https://www.detlillepusterommet.no/bestill

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

• Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
• Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
• Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du er ikke svak. Du er ikke lat. Du er sliten.

Og det finnes hjelp.

Denne episoden handler om hvorfor utbrenthet ikke er et tegn på svakhet, men en naturlig respons på vedvarende overbelastning – og hvordan du kan ta første steg mot varig endring.

Du får høre:

🚫 Hvorfor vanlige råd som "bare slapp av" ikke virker

💡 Hva som faktisk skal til for å hente seg inn igjen

📚 Hvordan boka Ut av utbrenthet kan støtte deg på veien

📖 Boka Ut av utbrenthet:

Vil du ha både innsikt og konkrete verktøy?

Bestill Ut av utbrenthet her:

👉 https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

• Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
• Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
• Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kroppen din er ikke mot deg – den prøver å hjelpe deg.

Men når du har presset deg for lenge, kan signalene bli sterke, skremmende og vonde.

I denne episoden snakker jeg om hvordan kroppen ofte sier stopp lenge før du selv tør å gjøre det – og hva det betyr å faktisk lytte til signalene.

Du får høre om:

⚠️ De vanligste kroppslige tegnene på utbrenthet

🌪 Hvorfor vi ignorerer dem – og hva det gjør med oss

🌱 Tre konkrete ting du kan gjøre allerede i dag for å begynne å lytte innover

🧘‍♀️ Gratis meditasjon:

Vil du gi kroppen din et pusterom?

• Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk

Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthet

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

• Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
• Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva om du er god nok – også når du ikke gjør, fikser eller presterer?

Denne episoden er til deg som har lært å knytte egenverdi til prestasjon, flinkhet og ansvar.

Jeg snakker om verdi-fellen, og hvordan mange av oss mister kontakten med oss selv fordi vi hele tiden prøver å være "gode nok".

Vi utforsker:

🎭 Hvorfor så mange av oss tror vi må gjøre for å være verdt noe

📍 Hvordan Enneagram-typer som 1, 3 og 6 ofte havner i dette mønsteret

🧭 Hva du kan gjøre for å hente deg selv tilbake – uten å miste det som er viktig for deg

Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://norcommunity.com/products/ut-av-utbrenthet

Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/

Følg Maren på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet

Om du ønsker gratis hjelp fra Maren, så kan du sjekke ut dette:

• Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk
• Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du vil her: https://www.detlillepusterommet.no/aldri
• Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre videoer med mine beste tips til å dempe stress her: Klikk her!

Er du nysgjerrig på hvordan Maren kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging 1:1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her!

Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https://www.detlillepusterommet.no/ro

Les mer om Grunnkurs i Enneagrammet her: https://www.detlillepusterommet.no/grunnkurs

Mer informasjon om Det lille pusterommet, kurs og coaching finner du her: https://www.detlillepusterommet.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.