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第432回 【膝痛予防】膝が正常に動かせているか、4つの動きでチェック！
こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造
”膝の痛み”と聞いた時にどんなことが思い浮かぶでしょうか？
・オスグット ・腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん） ・鵞足炎（がそくえん）
・ジャンパーズニー ・半月板損傷 ・前十字靭帯断裂 ・変形性膝関節症 etc.
ざっと挙げるとこのような名前を付けられていますが、これらの”膝の痛み”が出る前段階で、実は膝が動かなくなってしまっていることが多々あります。
膝を曲げる動作（屈曲）
仰向けになり、股関節を90度に曲げた状態で、かかとがお尻に着きますか？
膝を伸ばす動作（伸展）
仰向けになり、股関節を90度に曲げた状態で、かかとが真上まで伸びますか？
つま先を外に向ける動作（外旋）
股関節、膝関節ともに90度曲げた状態で、つま先を外に向けられますか？
つま先を内に向ける動作（内旋）
仰向けになり、股関節、膝関節ともに90度曲げた状態で、つま先を内に向けられますか？
これらの膝の動きが硬くなる要因にカラダの使い方があります。
例えば、膝が伸びづらい方
椅子の座面の下に、潜り込ませるように脚を入れていませんか？
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル
正しい姿勢と正しいカラダの使い方配信中
https://www.youtube.com/user/nakanoseitai
■twitter｜勢治療家仲野孝明公式
https://twitter.com/sisei_nakano
■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢
一般社団法人 日本姿勢構造機構
https://shiseikk.jp/vimeo/
■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン
６ヘルスを軸にした日々の気づきコラム配信中。
http://takaakinakano.com/mail-register/
■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売
自分が使いたい商品をつくっちゃいました
https://shop.senakano.jp/
■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明
http://takaakinakano.com/
■仲野整體東京青山｜姿勢治療家HEADOFFICE
治療のご相談はこちら
https://senakano.jp/
View all episodes
By 姿勢治療家（R）仲野孝明
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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。
今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造
”膝の痛み”と聞いた時にどんなことが思い浮かぶでしょうか？
・オスグット ・腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん） ・鵞足炎（がそくえん）
・ジャンパーズニー ・半月板損傷 ・前十字靭帯断裂 ・変形性膝関節症 etc.
ざっと挙げるとこのような名前を付けられていますが、これらの”膝の痛み”が出る前段階で、実は膝が動かなくなってしまっていることが多々あります。
膝を曲げる動作（屈曲）
仰向けになり、股関節を90度に曲げた状態で、かかとがお尻に着きますか？
膝を伸ばす動作（伸展）
仰向けになり、股関節を90度に曲げた状態で、かかとが真上まで伸びますか？
つま先を外に向ける動作（外旋）
股関節、膝関節ともに90度曲げた状態で、つま先を外に向けられますか？
つま先を内に向ける動作（内旋）
仰向けになり、股関節、膝関節ともに90度曲げた状態で、つま先を内に向けられますか？
これらの膝の動きが硬くなる要因にカラダの使い方があります。
例えば、膝が伸びづらい方
椅子の座面の下に、潜り込ませるように脚を入れていませんか？
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル
正しい姿勢と正しいカラダの使い方配信中
https://www.youtube.com/user/nakanoseitai
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一般社団法人 日本姿勢構造機構
https://shiseikk.jp/vimeo/
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