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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造

食後になると胃が重い。

こうした不調が続けば、まず大切なのは医療機関で診てもらうことです。

胃に炎症があったり、胃の入口や出口の働きに問題があったりする場合には、当然、適切な検査や治療が必要です。

一方で、

「検査では特に問題ありません」

と言われたのに、なぜか胃の不快感が続いている。

そんな時に、もう一つ見てほしい場所があります。

それが、

肋骨と背骨の動きです。

今回は、仲野整體 東京青山の浅川先生と一緒に、胃の不調と身体の「外側」の関係について考えてみます。

食事をすると、胃は食べ物を受け入れるために広がります。

その胃の周囲には、横隔膜や肋骨、背骨、さまざまな筋肉があります。

ところが、胸郭まわりの動きが硬くなっていると、身体全体としての広がりや呼吸の動きも小さくなります。

浅川先生が臨床で着目しているのが、

「胃の周囲にある肋骨や胸郭が、きちんと動いているか？」

という視点です。

胃だけを見るのではなく、

なども含めて、身体全体を確認していきます。

「内臓の問題だと思っていたけれど、実は身体の動きにも改善できる部分があった」

というケースもあるわけです。

自分の身体で考えてみましょう。

胃は、おおまかにはみぞおちから少し左側に位置しています。

上には横隔膜があり、その周囲には肋骨があります。

そのため、左側の肋骨が動きにくかったり、背中側の胸椎が硬くなっていたりすると、身体を動かした時の左右差として感じられることがあります。

まずは、

「自分の右と左の肋骨は、同じように動いているかな？」

と感じてみるだけでも、身体を見る目が変わってきます。

肋骨だけが単独で動いているわけではありません。

肋骨は背骨とつながっているため、背骨、特に胸椎の動きと深く関係しています。

たとえば、

こうした生活が続けば、胸椎や肋骨周辺は動きにくくなりやすくなります。

仲野整體でも、胃の不調を訴える方の身体を見た時に、背骨の動きが非常に少なくなっているケースがあります。

身体を整えた後に、

「胃のあたりが軽く感じます」

と言われることもあります。

もちろん、すべての胃の不調が背骨や肋骨から起きているという意味ではありません。

ただ、

「胃の調子が悪い＝胃だけを見る」

ではなく、

「胃の周囲を含めて身体全体を見る」

という視点を持っておくことは大切だと考えています。

では、自分では何ができるでしょうか。

一番簡単なのが、

背伸びです。

背伸びをすると、背骨が伸び、肋骨も引き上げられます。

そこから、

この3つを組み合わせます。

両手を前で組み、そのまま上へ伸ばします。

身体を上に長くするイメージです。

一度顔も上げて大きく伸びたら、顔だけ正面へ戻します。

これだけでも肋骨が引き上がります。

伸びた状態を保ちながら、ゆっくり右へ倒します。

できるだけ身体を長く保ったまま倒すと、脇から肋骨のあたりが伸びてくるのが分かると思います。

そこで、ゆっくり息を吸います。

無理のない範囲で少し止め、ゆっくり吐きながら戻ります。

反対側も同じように行います。

今度は背伸びした状態から、ゆっくり右へひねります。

一番気持ちよく動けるところまでいったら、そこで深呼吸。

反対側も同じです。

大切なのは、無理やり大きく動かすことではありません。

「自分の身体は、どちらが動きにくいかな？」

と感じながら行ってみてください。

肋骨を動かす時に欠かせないのが呼吸です。

肋骨は、呼吸のたびに動いています。

そのため、

身体を伸ばした状態で深く呼吸する

というだけでも、普段動いていない部分を動かすきっかけになります。

背伸びして、横へ倒して、呼吸する。

背伸びして、ひねって、呼吸する。

特別な道具は必要ありません。

毎日少しずつ繰り返すことで、

「右は動くけど左は硬い」

「前より深く呼吸できる」

といった変化に気づけるかもしれません。

もう一つ、浅川先生がおすすめしているのが歩くことです。

ただ歩くだけではなく、

腕をきちんと振って歩く。

これがポイントです。

腕を振ると、身体には自然なひねりが生まれます。

背骨が回り、肋骨も動きます。

ところが、スマートフォンを両手で持ちながら歩いていると、腕が振れません。

すると上半身の回旋も小さくなります。

歩く時くらいはスマートフォンから手を離して、

腕を振りながら、身体全体で歩く。

これだけでも日常の運動量は変わります。

長時間走っていると、脚だけでなく肋骨の間が筋肉痛になることがあります。

僕自身、長い距離を走っていると、

「肋骨の間もずいぶん使っているんだな」

と感じることがあります。

身体は、脚だけで走っているわけではありません。

腕を振り、背骨をひねり、胸郭を動かし、呼吸しながら前へ進んでいます。

スポーツ選手の動きを見ても、上半身が完全に固まったまま動いている人はほとんどいません。

速く、しなやかに動く人ほど、身体全体を使っています。

これはアスリートだけの話ではありません。

人間は本来、全身を連動させて動くようにできています。

胃の不調があると、どうしても

「何を食べたのが悪かったんだろう？」

「胃薬を飲んだ方がいいかな？」

と、胃そのものに意識が向きます。

もちろん、それも必要です。

ただし、医療機関を受診して大きな問題が見つからない場合には、

そんな視点も加えてみてください。

身体の中と外は、別々に存在しているわけではありません。

内臓が入っている「器」である身体そのものを動かす。

これは、姿勢治療家として非常に大切にしている考え方です。

最後にまとめます。

胃もたれや膨満感などが続いている場合、まずは医療機関で胃そのものに問題がないか確認してください。

そのうえで異常が見つからない場合には、

まずは1週間、無理のない範囲で続けてみてください。

身体は、使わない場所から動かなくなります。

逆に言えば、

動かしていけば、身体は少しずつ「動ける身体」を思い出していきます。

胃の調子が気になる時こそ、胃だけを見るのではなく、

「最近、ちゃんと身体を動かしているかな？」

そんなところから、自分の身体を見直してみてください。

胃の不調に限らず、

「病院では問題がないと言われたけれど、なんとなく調子が悪い」

という方の身体を見ると、背骨や肋骨をはじめ、長く使われていなかった場所が見つかることがあります。

仲野整體 東京青山では、症状が出ている場所だけを見るのではなく、姿勢や可動域、身体全体の使い方を確認します。

身体は全部つながっています。

姿勢が変わると、身体の使い方が変わる。

気になる方は、お気軽にご相談ください。

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

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今回は、「姿勢が変わると、人生が変わる」という言葉を、まさに体現された患者さんのお話です。

来院されてちょうど1年が経った方と、これまでの変化を振り返る機会がありました。最初に来院された時は、朝起きて最初の一歩でかかとが痛い。歩き出すこともつらい。ランニングや山歩きも不安。足底筋膜炎かもしれない、年齢的に仕方がないのかもしれない。そんな不安を抱えながら、会社の同僚の紹介をきっかけに、覚悟を持って来院してくださいました。

50代で仕事が忙しくなり、通勤時間も長くなり、帰宅は夜9時、10時。週末には疲れ切って何もする気が起きない。以前は山登りをされていたものの、15年ほどほとんど運動をしない生活になっていました。体もかなり動かしづらい状態で、まずは背伸びや座り方、歩き方など、基本的な体の使い方を一つずつ確認しながら整えていきました。

すると、少しずつ体が動くようになり、考え方にも変化が出てきました。仕事を早く切り上げる意識が生まれ、自分の時間を大切にしようという気持ちも出てきたのです。さらに、水曜飛脚の歩く練習に参加し、その後は少しずつ走ることにも挑戦。ランナーであるご主人と一緒に走る時間もできるようになってきました。

体が変わると、行動が変わります。

今回の症例で大切だと感じたのは、体の痛みを改善することだけがゴールではないということです。本当に大事なのは、その先にある「何をしたいか」です。もう一度山に行きたい。家族と一緒に走りたい。休みを取って旅行に行きたい。自分のための時間を取り戻したい。そうした願いが、体を整える大きな力になります。

また、日本人は特に仕事を優先しすぎて、自分の人生の大事な予定を後回しにしがちです。でも、人生はいつまでも続くとは限りません。だからこそ、やりたいことを先に予定に入れることが大切です。仕事の予定だけで1年を埋めるのではなく、「今年これをやった」と言える大きな石を、最初にスケジュールに入れていく。

体の姿勢を整えることは、生き方の姿勢を整えることにもつながります。

足の痛みや疲れやすさ、年齢による不安を抱えている方、仕事に追われて自分の時間を失っている方に、ぜひ聴いていただきたい回です。今日の一歩が、これからの人生を変えるきっかけになるかもしれません。

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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・精神

濱口竜介監督の映画『急に具合が悪くなる』を観て感じたことをもとに、「老い」「介護」「人間らしく生きること」についてお話ししました。

普段、あまり映画の内容を語ることは得意ではないのですが、この作品は観終わった後も心に残るものが多く、姿勢治療家としての仕事にも深くつながる映画でした。舞台はフランス・パリ郊外の介護施設。施設長のフォンテーヌは、尊厳を持った一人の人間として高齢者に向き合うケアを理想に掲げながらも、人手不足や制度の壁、スタッフとの意識の違いに悩みます。そこに、がん闘病中の日本人演出家との交流が重なり、「人間とは何か」「どう生きるのか」という問いが浮かび上がっていきます。

映画を観ながら特に考えさせられたのは、介護が制度化されることで、本来の目的から離れてしまうことがあるという点です。本当は、その人が少しでも良くなり、自分らしく生活できるように支えることが大切なはずです。しかし現実には、要介護度や施設運営の仕組みの中で、「良くすること」が必ずしも評価されにくい構造もあります。これは日本だけでなく、世界中で起きている問題なのかもしれません。

その中で印象的だったのが、歩くこと、足を触ること、身体を動かすことの大切さです。人が人間らしく生きるためには、ただ命をつなぐだけではなく、自分の足で立ち、歩き、誰かと関わり、生活の中で体を使うことが欠かせません。診療の中でも、足の動きや股関節、背骨の使い方を大切にしていますが、この映画を観ながら「自分がこの施設に関わるなら、何ができるだろう」と自然に考えていました。

老いにどう向き合うのか。介護とは何のためにあるのか。幸せに生きるために、その人にとって本当に必要なケアとは何か。これは医療や介護の現場だけでなく、家族を持つすべての人に関係するテーマだと思います。

さらに驚いたのは、この映画を観た翌週、当院に来られた新患の方が、偶然にもこの作品の日本パートを撮影された映像カメラマンだったことです。映画を観て感じたことと、現実の出会いがつながり、映像の力や映画監督の表現のすごさも改めて感じました。

身体、老い、命、人間らしさ。

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愛知県のリスナーTさんから届いた「73歳のお母様の足の痛み」についてのご相談をもとにお話ししました。

お母様は、お尻からハムストリングにかけてピリピリする痛みが5年ほど続いており、整形外科では神経や骨に異常はなく、坐骨神経痛と診断されたそうです。たくさん歩いた日や寒い日に特に右足が痛くなり、15分から30分ほど歩くことでもつらさが出るとのこと。さらに、筋肉が落ちていることを指摘され、ご本人も「年齢的なもの」と諦めかけているという内容でした。

今回まずお伝えしたいのは、筋肉はいくつになっても使えば変わるということです。もちろん、痛みが強い時に無理をする必要はありません。しかし、まだ15分歩ける今だからこそ、体を動かす習慣を少しずつ増やしていくことが大切です。歩けなくなってから取り戻すよりも、歩ける今のうちに筋肉を使う時間を作る方が、はるかに回復の可能性は高くなります。

たとえば、壁に手をついてつま先立ちをする。椅子の背もたれを持ちながら片足を後ろに引く。足を横に動かす。階段を上がるように片足を持ち上げる。こうした簡単な動きでも、ふくらはぎ、お尻、股関節まわりの筋肉を使う練習になります。大切なのは、特別な運動を一気に頑張ることではなく、毎日の中に「体を使う時間」を作ることです。

また、筋肉をつけるためにはタンパク質も重要です。食事で意識している方でも、年齢とともに消化吸収の力が落ちることがあります。必要に応じて、吸収しやすいWPIやWPHタイプのプロテインを水や豆乳で溶いて、食事とは別に補うのも一つの方法です。

そしてもう一つ大切なのが、本人のやる気をどう支えるか。家族が「運動した方がいい」と正論を伝えるだけでは、なかなか続かないこともあります。一緒に散歩する。一緒に買い物に行く。帰省の回数を少し増やして、体を動かすきっかけを作る。そうした温かい関わりが、本人の意欲につながることもあります。

人の体は、命がある限り使い続けるものです。10年後に始めるより、今日始めた方がいい。今日が、これからの人生で一番若い日です。

坐骨神経痛や足の痛み、筋力低下に悩むご家族がいる方に、体の使い方、運動習慣、栄養、そして家族の支え方を考えるきっかけにしていただける回です。

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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造

リスナーさんから届いた「腰痛で助けてください」という切実なご相談をもとにお話ししました。

朝、顔を洗おうと前かがみになるだけで激痛が走る。夜も寝返りのたびに痛みで目が覚める。咳やくしゃみの振動でも腰に響く。そんな強い腰痛が起きた時、まず大切なのは「自己判断で何とかしようとしないこと」です。

腰痛というと、筋肉の張りや姿勢の問題と思われがちですが、強い痛みの裏には、椎間板、神経、骨、内臓などの問題が隠れている場合もあります。特に、夜眠れないほどの痛みや、咳・くしゃみで響く痛み、同じような激痛を繰り返している場合は、まず整形外科などで検査を受けることが大切です。

そのうえで、病院で大きな異常がないと分かった後に見直したいのが、「体の使い方」です。

背骨は一本の棒ではなく、小さな骨が積み重なってできています。本来は一つひとつが少しずつ動き、全体でしなやかに働くものです。しかし、どこか一部が硬くなったり、股関節がうまく使えなくなったりすると、腰の一部分だけに負担が集中し、痛みを繰り返しやすくなります。

毎日ストレッチをしている。姿勢にも気をつけている。スタンディングデスクも使っている。それでも腰痛を繰り返す場合は、「何をしているか」だけでなく、「どこを、どのように動かせているか」を見直す必要があります。

激痛の時は、まず病院へ。

腰痛をただ一時的に落ち着かせるだけでなく、再発しにくい体をつくるために、今回の内容が自分の体と向き合うきっかけになれば嬉しいです。

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こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・運動

有明で開催された「大人の体力測定」に参加した体験をもとに、自分の体力の現在地についてお話ししています。握力、上体起こし、長座体前屈、開眼片足立ち、反復横跳び、20メートルシャトルラン、立ち幅跳びなどを通して、得意なものと苦手なものがはっきり見えました。結果として体力年齢は20〜24歳相当。走ることやバランストレーニングを続けてきたことが強みとして出た一方で、反射やタイミングが必要な種目には課題も見えました。測ることで現在地が分かり、次に何を伸ばすかが見えてくる。そんな大人にこそ必要な体力測定の価値を語った回です。

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『２０３４　未来予測――AI（きみ）のいる明日』　著者：中島聡　徳間書店

AIが当たり前になった近未来の仕事、暮らし、人との関わり方について考えます。
亡くなった人のAIが家族のように会話を続ける世界、AIとIoTが連動して生活を支える世界、仕事の形が大きく変わる未来。そんな少し先の話を通して、これから私たちは何を不安に思い、何を準備し、どう行動していけばいいのかを語りました。
AI時代は、ただ恐れるものではなく、自分の仕事や発信を再設計し、自分の未来を自分の手でつくっていく時代。そんな視点を持つきっかけになる配信です。

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首こりや腰痛の原因として見落とされがちな「寝具」と「枕」の選び方についてお話ししています。柔らかすぎるベッドや低反発の寝具は、一見気持ちよく感じても、寝返りを妨げてしまい、日中に崩れた体の形をそのまま固定してしまうことがあります。その結果、朝起きた時に首や腰の痛みが強くなることもあります。配信では、なぜ硬めの寝具が勧められるのか、調子が悪い人ほど寝具を見直した方がいい理由、さらに首を支える枕の考え方まで、実践的に解説しています。

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今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・運動

遺伝的にLDLコレステロールが高い体質でも、運動で身体はどこまで変わるのか。
今回の動画では、7Days飛脚380の前後で行った血液検査をもとに、LDL250から180まで変化した実体験についてお話しします。

長時間の低強度運動で何が起きたのか。
なぜ自分の身体は脂質を使う方向に反応したのか。
薬だけに頼るのではなく、自分の体質に合った運動や身体の使い方を見つけることの大切さについて、実感ベースでお伝えしています。

コレステロールが気になる方
運動と血液データの関係に興味がある方
体質に合った健康づくりを知りたい方におすすめの内容です。

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姿勢を良くしようとして、無理にキープし続けるとかえって体が硬くなり、腰痛や疲労につながることがあります。大切なのは、最初に少しだけ正しい位置を意識し、崩れたら座り直すこと。そして、姿勢を自然に保てる体をつくるために、お腹・お尻の筋力、股関節の動き、日常の運動習慣を整えていくことです。特に、お尻の横の筋肉を使う動きや、階段・山道のような単調ではない動きは、姿勢保持にとても効果的です。良い姿勢は根性で作るものではなく、日々の体の使い方の積み重ねで身につけるものだとわかる内容です。

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