1. Be kind 为人亲切

2. Eat well 吃得健康

3. Exercise 多运动

4. Meditate 静坐冥想

5. Be honest 诚实为人

6. Dream big 敢于做梦

7. Be patient 有耐心

8. Judge less 少评断

9. Smile often 多微笑

10. Love yourself 爱自己

11. Forgive easily 容易原谅

12. Show gratitude 展现感激

13. Think positively 正面思考

14. Drink lots of water 多喝水

15. Believe in yourself 相信自己

16. Keep an open mind 保持开放的心态

17. Put your needs first 把自己的需求放在第一位

18. Don't make excuses 不要找借口

19. Speak well of others 说别人的好话

20. Listen to understand 去倾听去理解

21. Choose faith over fear 要信任而非害怕

22. Make the most of now 把握现在

23. Exercise self-discipline 练习自制力

24. Look on the bright side 看光明的一面

25. Avoid social comparison 避免世俗的比较

26. See failure as opportunity 将失败看作是改进的机会

27. Don't take opinions to heart 不要将别人的意见太放在心上

28. Select friends that lift you up 选择那些为你打气的朋友

29. Let go of what can't be changed 放下不能改变的

30. Have a healthy sleeping pattern 拥有好的睡眠习惯

Have patience with your journey...  It may take some time to reach your goal, but YOU WILL. Keep up the hard work. You WILL get there... Believe in yourself. Don't give up. Remember good things take time.

在（你的）人生道路上要有耐心...也许要花点时间才能达到你的目标，但你会成功的；坚持努力，你会达成的...相信自己，永不言弃，切记好事多磨。

1. Patience ['peʃns] n. 耐性，耐心；忍耐，容忍

2. Journey [ˈdʒɝnɪ] n. 旅行；行程

3. It takes (sb.) some time to do sth. 词组：花费(某人)某时间做某事

4. Reach one’s goal 词组：达到目标，达到目的

5. Keep up 保持，继续，不落后

将保鲜膜或塑料袋放在盖子的下方把盖子旋紧，然后，哗啦！就再也不会有溢出的情形发生 了！

单词记忆

1. place [ples] (在这里是动词）放置

2. plastic wrap 保鲜膜（其他较常见的说法有：cling film, sticky wrap, food wrap, Saran wrap）

3. a piece of  一片

4. plastic bag 塑料袋

5. under ['ʌndɚ] 在...下方

6. cap [kæp] 盖子；鸭舌帽

7. bottle ['bɑtl] 瓶、罐子

8. screw [skru] 旋、拧 | screw driver 螺丝起子

9. voilà [vwɑ'lɑ]（法语）展示魔法的神奇的惊叹用语，类似英语表达“Here it is!"

10. spill [spɪl] 溢出

互动时间: 你旅行时还有碰过哪些类似的烦恼呢？

Have you got any similar problems that you would like to solve in travels?

1. Read out loud. Don't worry about speed, focus on pronunciation and accuracy.

2. Study vocab with flashcards. There's no quicker way to memorize all those words.

3. Apply new grammar rules in practical problems (more than one!) and do them over the next couple of days.

4. Practice, practice, practice. Join a club, get extra help, make an international friend, watch movies, talk to yourself, etc.

中文解释

1. 大声念出来。不要担心速度，专注在发音还有正确性。

2. 用单词抽认卡学习，没有比这个更快的方式来学习单词了。

3. 把新学习到的语法方法用在实际的问题上（不止一个），在接下来的几天一直反复应用。

4. 练习、练习、再练习。加入一个社团，得到额外的帮助，结交一个国际友人，看电影，和自己说话，等等。

单词记忆：

1. speed [spid] 速度

2. pronunciation [prə,nʌnsɪ'eʃən] 发音

3. accuracy ['ækjərəsi] 正确

4. vocab 单词= vocabulary [və'kæbjəlɛri]

5. flashcard['flæʃ,kɑd] 抽认卡；闪示卡

6. memorize ['mɛmə'raɪz]  记忆 

7. grammar ['græmɚ] 语法

8. practical ['præktɪkl] 实用的

9. practice ['præktɪs] 练习

“May your choices reflect your hopes not your fears." -- Nelson Mandela

愿你的选择反映出你的愿望而非你的恐惧。

单词记忆： 

1. may [me] 祝愿；我可以...吗？（当问句请求时）; 五月

2. choice [tʃɔɪs] 选择（动词：choose）

3. reflect [rɪ'flɛkt] 反映

4. hope [hop] 希望

5. fear [fɪr] 恐惧

今天要讲的是旅行中认识了一个帅哥的故事…

哦！不，是一个在旅行中认识的帅哥的故事...

在北欧旅游认识了来自英国 Ryan，他是我 airbnb 的民宿主人，他的经历很传奇，和我年纪一样的他不仅打过仗、环球旅行过、还已经是 4 岁小孩的爹。问他为何来到斯德哥尔摩，他说从阿富汗打仗退伍之后因为一场假期的艳遇（holiday romance）遇见了一个瑞典女子， 一夜情却让对方怀孕了，想要试着和对方生活却没有成功，透过打了官司得到了一半的抚养权。为了孩子的成长，搬来了他从来没有想过会居住的城市，曾经和生活挣扎着甚至经历无 家可归落得留宿街头的经历，终于在瑞典买下了他现在的公寓。

在斯德哥尔摩开卡车还有经营民宿维生，和孩子母亲的纠葛让他觉得是最痛苦的事，但是共同拥有的这个孩子是发生在他身上最好的事情，然而他也透露他的多重无奈，才 33 岁的他开着卡车，一个人独居，有时候照顾小孩，有时候锻炼，在国外二等公民的身份让他有时也很无奈，有着当警察和做健身教练的梦想，但是却有种种限制让他迟迟无法跨出那一步。

离开他的民宿，上了游轮后，我们仍在线上保持联系，有一天他很兴奋地告诉我听完了我的播客，随后我问他什么感想，看着我到处旅行好羡慕的他告诉我：「我的人生（因为孩子） 没有选择了。」

他听的播客是这个：We Are What We Choose 选择塑造人生

好熟悉的一段话啊，常常有听众会留言告诉我，「Lily，你能到处跑是因为还没有成家，还没有孩子吧？」对一些羡慕我的人，他们看我的选择似乎不需要经历过一样的痛苦和挣扎.... 另外一方面也有人认为我没有完成「社会对我的期待」，我应该要觉得很可耻。

Ryan 说羡慕我，但我却倒挺羡慕他与孩子的这种亲密关系，我不觉得他是没有选择，而是他需要他的孩子，选择了留下来，选择了另外一种生活方式。当他和我解释跟孩子在一起的感觉就像是永无止境的恋爱状态，一种无条件的爱会让自己想要保护和呵护他，这也是在我流浪生活里面没有办法经历的。

如果要我去反驳生命中的无奈，我大可可以列出好几点。我却不愿意，因为我知道，生活中的逆境或顺境，都是上天最好的祝福。我知道过去有些经历仍然在吓唬我，让我害怕，然而我要改写我的故事。

三年前，在我安稳平凡的生活时，我不经意的发现了我爱人和好朋友的双重背叛，这是我这辈子遇到最糟糕的事情...但却是发生在我身上最棒的事情。

然而，三年前的我不会这么想，那时的我痛苦的快要死掉，面对最信任的人的双重背叛，甚 至恐惧离开而失去所有。

然而如果不是这件事情，就不会让我有机会更认识了自己甚至终于勇敢的活出自己想要的样子，认识了老天爷给我的这份礼物。

想想我和前夫在一起的七年，我们的确好恩爱的，遇到了很多困难和考验，例如父母反对和经历他生病，我们都一起互相扶持走过来。还有，我的前夫是很有爱心的人，我们一起还一起领养过了五只猫咪。

（有一次 Mr. Wong 带回来 3 只刚出生的小猫，家里变得热闹哄哄的，我们一起喂养照顾， 当他们差不多一个半月大，我们留下了全白的哈哈，另外两只我们送给朋友照顾。）

他出轨了，我也不是完全没有责任的，我知道，老早我的心思已经不在维系婚姻上，我在乎的是我的事业，我每天烦恼的也是我自己的事情，所以他和也在婚姻奔溃边缘的好朋友，越走越近，我却一点也不清楚。

目睹背叛给我的打击，忍着和心里的痛苦折腾了一年，我才终于大喊「我受够了」的打包走人，如果没有这个打击，我不会走，因为我的生活实在安定又安全，我有我的家，我爱的人和朋友，我干嘛呀！？

所以我告诉 Ryan，如果你不是遇到了那位瑞典女子，你不会有你的小孩，和一个家，就算它不是完整的，想想你之前，你也就是一个什么都没有的人。反倒是我开始羡慕他了呢，他看起来比起其他同龄的男孩子又要更成熟独立，在异国拥有并打造自己的家，全心全意的爱他的小孩，而且还经营了一个非常受欢迎的民宿….!（不然我怎么会住进来呢？！）我鼓励他要跳出框框想，我认为他还是有选择的，只是害怕失去他目前拥有的。

其实，没有人因为谁而活不下去，你停滞不前也有可能都是你给自己太多借口了。 分手后，我才发现其实我做的选择都是因为自己。因为想要有稳定的感情，我放弃了漂泊；因为害怕会失去对方，放弃了许多圆梦的机会。冷静下来后，我一点都不后悔那七年。

继续漂泊和拥有一个稳定的家庭，让我选择呢？我宁愿有个家可以回，有一个爱我的老公， 和我的孩子，但是凡是有另一个人参与其中的，我们真的无法控制对方的行为和他们的选择和人生的走向....所以我觉得什么时候，选择了或者是不能选择了，我都会建议用这个角度想吧：如果你不能择你所爱，至少要爱你所选的。

我或许现在没有孩子，但是我可以选择好好享受单身的生活。 

To be beautiful means to be yourself. You don't need to be accepted by others.

You only need to accept your own amazing self.

 真正美好的事就是做自己，不需要被别人认可，只要接受最真实的自我。

单词记忆：

1.Beautiful ['bjʊtəfəl] adj. 美丽的,美好的；出色的；迷人的

2.Yourself [jɔr'sɛlf] pron. 你自己

3.Accept [əkˈsɛpt] vt. 接受；承认；承担；承兑；容纳 vi. 承认；同意；承兑

4.Amazing [ə'mezɪŋ] adj. 令人惊异的

5.Self [sɛlf] n. 自己，自我；本质；私心 

羞羞羞羞羞，讲讲一个旅行的艳遇

旅行的艳遇的英语表达有哪些呢？

holiday romance 度假浪漫

a holiday fling （度假发生的）短暂恋情

好吧，不好意思这个礼拜我又去了瑞典一趟... 哈哈，你猜对了!

我和 Mama 住 Ryan 家的那三天，他总是很有礼貌，还都不敢正眼瞧我，我觉得他特别可爱，总爱逗他，找机会和他搭话，一起玩游戏。离开他家之前我借机让他载我去附近的海边，这时我使出浑身解数来“勾引”，哦不，来多认识认识他...

其实那个时候看着有点腼腆害羞的他，殊不知他原来也对我“挺有感觉的”....

后来我从北欧游轮旅行回来后，终于如愿地进行了第一次约会，他邀请我到他家吃饭，展现他“惊人”的厨艺（第一餐吃的蛋卷哦！）。Ryan 给我的感觉很其他人很不同，因为他的生活和成长经历让他更成熟可靠，同是射手座又年龄相仿，我们虽然来自不同的地方但却有许 多共同点，我随意的拿出了一个在网上传的很火红的实验，甚至纽约时报也报道过，叫 36 Questions（36 个问题），是一个心理学家设计了 36 个由浅而深的问题让两个陌生人轮流 问答并成功地坠入爱河的实验，我问 Ryan 愿不愿意和我一起共同完成这些问题，他没有犹豫的并很兴奋地说好。然而我们没有全能回答完，因为隔天，我就得回西班牙了。

离开后，我们在网上保持联络，一开始只是每天早安安晚安安的发发几张照片问候，到后来的对话变得亲密但又有点严肃，Ryan 问我，我们到底是什么关系呢？我答不上来，但是都同意要多相处一些时间才能知道，禁不住他的一再邀约，六个礼拜后，我又回到了斯德哥尔摩，只是这次，我就不是以客人的身份来了，哈哈！

我们在一起五天时间，他特别请了两天假，他掌厨、我教他做寿司、一起泡泡澡、作心理测 验、去森林探险、看电影、玩游戏、进行许多的亲密对话，我们甚至把 36 个问题都轮流回 答完了，感觉彼此都更深一层的了解对方了，并感觉更加的亲密了。我邀请他和我一起录制感想，我们一边吃着甜食，一边我笑笑着问他，「你觉得这个实验（36个问题）有没有让你爱上我呢？」他说，「没有，」他停了一下让我有点失望，然而他接着说：「是你（让我 爱上你了）。」

录音实况：

我：Do you think this research make(s) you fall in love with me? （你觉得这个实验有没有让你爱上我呢？）

Ryan：No.......YOU, not the research, YOU make me. （没有... 是你，不是这个实验，是你让我爱上你。）

我：Uh-huh, me? So not that, the things that I shared make you feel like you know me more? （所以不是我分享的内容让你更了解我吗？）

Ryan: Not the questions, you shared that information but not the questions. It's you. You can answer these questions with basically monotone, no enthusiasm into it, so those questions don't do that. You do that. (不是那些问题，不是你分享的资讯，而是你这个人。因为你可以毫无声调的变化，没有热情地回答这些问题。） 我：What did I do? （我做了什么？）

Ryan: You... is how you... I guess it's right in a way... I don't know... I just don't think the questions have that effect. It's you as a person that has that effect. Your body movement, your language, how you talk, expressions, it's little things.  （我猜是有一点道理，但是我就是不完全认为那些问题有这样的效果，是你这个人本身才有那样的作用。像是你的肢体动作 与语言，你说话的技巧和表情，那些小事。）

嘴真甜...

在 Ryan 面前我可以很真实的做自己，也看得出来他对我最真实的样子感到特别着迷，我非 常肯定的是，就算我们最后做不成情人，我也交到了一个好朋友。

我人现在又平安的回到了西班牙了。然而在我们面前的又是一个远距离的难题，我们都同意就让它顺其自然吧，然而这次我是看得很开了，没有任何心塞的感觉。

想到过去一整年，和 O 先生的远距离+单相思（我的一厢情愿），我知道那样的状况真不理想，不管我再怎么努力，换来的还是没有很喜欢我又有点半调子的他。心塞塞了很久，但是回头看，我是真爱过了，也成长了，所以一点都无需后悔。

对于 Ryan，我是没有期待、没有伤害的看待我们的未来，我知道错的人会教我好多，对的人会让一切都很值得。如果对方爱上的是最真实的自己，岂不是不需要那多余的担忧了，就一切交给老天吧。

你有没有旅行的艳遇和我们分享下？

Have you ever had any flings during travels? Share with us!

「我先走了」的英语并不是说 I go first，「我先离开，非走不可」的英语句要如何表达 呢？

I've got to go.

我得马上走了。 I'd better be going. 我想我该走了。

I must be off now.

我该走了。

I must get going now. I've got an appointment at 5 o'clock.

我得走了，我五点钟有约会。

Got to be going, I'm afraid, or I'll be late at the office.

我该走了，不然上班会迟到。

*main dish/main course/entrée (n.) 主菜

*appetizer/starter (n.) 开胃菜

※ tip (v.) 付小费(n.) 小费

*bill/check (n.) 帐单

*street food 街边小吃

*drink/beverage (n.) 饮料

小费文化

到了新国家，总是会有遇到不清楚当地是否消费要付小费的问题，在亚洲生长的我 们，似乎没有这样的文化，但是人在旅游的话还是稍微注意一下。

我的做法则是会问当地的朋友：Do I need to tip here? 我需要付小费吗？How much is necessary? 多少是必要的呢？

通常当地人都会按照他们自己的习惯教我分辨，他们也都是很随性的，有时甚至也不 给，例如账单来时，看一下是否已经涵盖了服务费（service charge/gratuity)，如果没有可以含上小费总额的 10%-15%，或者直接将找回的零钱留下。

我自己的经验在美国，几乎所有和服务性有关的活动都是要小费的，去玩给导游 5 元小费、吃饭给消费总额 10～20%，离开酒店也会在房间里留个 1～3 元的小 费，坐出租车给 10%，行李则是一件给 1 元小费，其实有这样的习惯的美国人，几乎是到哪里都会给，因为在骨子里他们已经认为这样的行为是表示感激商家所提供的服务，但是知道有些国家不需要给小费时总是觉得自己赚到啦，我在古巴和在欧洲通常都是比较随性的把找回来的小零钱留下，在亚洲国家旅行时则是针对国际性的服务活动来斟酌给就可以，例如像入宿国际酒店给小费就是非常普遍的事情，服务员一般也会有所期待。

您最近有没有出国旅游的打算？如果有，那建议最好先了解下各个国家的小费支付情况。因为许多国家流行着顾客向服务人员付小费的习俗，咱们出去得入乡随俗。由于各国各地各行业小费的数额没有统一规定，所以酌情而付。

在日本

当进人饭店大门时，顾客可向女招待员付一些小费，而对于其他人员可不必付。

在泰国

顾客所付的小费，无论多少，都是需要的。

在新加坡

付小费是被禁止的，如若付小费，则会被认为服务质量差。而澳大利亚没有给小费的习惯。

在瑞士

不公开收取小费，而司机则可按明文规定收取车费 10%的小费。

在法国

付小费是公开的，服务性的行业可收不低于价款 10%的小费，财政税收也将小费计入。

在意大利

收小费属于“犹抱琵琶半掩面”的半公开现象。当遇到“拒收”的“示意”时，你最好是乘送 账单之机递上小费。

一般在意大利饭店里(餐馆)，客人最多给 10%的小费。在咖啡馆酒吧，一般酒台上放 着专给你放小费的小盘子或储钱猪。在旅馆里，通常每周给打扫清洁的女工 5 个欧 元。坐出租车则不一定要给小费，把车钱凑成整数就行了。

在北非及中东地区

收取小费是“理所当然”的事。因为，许多从事服务性活动的老人与孩子，小费是其全 部收入。如遇顾客忘却付小费，他们会追上去索取的。

在美国

小费现象是极普通而自然的礼节性行为。一般来说小费是消费的 10%-15%，不过经 常有人高兴多给点。有些餐厅在结账的时候专门列有一项是“小费”(gratuity)，必须要交的。付小费的其他情况包括坐出租车和到旅馆请人搬行李等。在这些情况下付一两块钱小费就行了，而不是15%。坐出租车付 10% 的小费。严格地说，服务员应该为小费报税。但许多人少报，因为付的都是现金。

墨西哥

人将付小费与收小费视为一种感谢与感激的行为。

高手支招：

不少人出国前都会产生这样一个疑问：到国外旅行到底带多少现金合适？有丰富经验的业内人士建议，游客出境游只需要备好付服务小费、购买饮料、水果和路边纪念品等零散消费的现金即可。

据了解，目前中国银联卡已经顺利开通了 100 多个国家和地区的受理业务，其中包 括在中国港澳地区、东南亚的新马泰、日韩以及欧洲一些国家，都是中国人去的比较多的国家和地区。携带银联卡出国正变得越来越方便。

使用银联卡支付的好处是可以直接用人民币兑换当地货币，而无需“转道”美元进行双

向兑换，这样可适当减少外汇兑换手续费，为持卡人省钱。另外，万一你想在国外取现，也是用银联卡比较方便，因为手续费要比其他国际卡少很多。

在机场接到美国 Mama 了，现在我们人已经平安抵达瑞典的住所了，也了解明天登船的地址了，我们在 Stockholm（瑞典的首都）的民宿主人 Ryan 是超级Nice的英国帅哥 ，家里打扫的一尘不染，Mama 说我们怎么这么幸运啊！学英语到一个程度的时候也开始会接触到各国使用词汇的差异，就像现在我学西语会发现到西班牙和中南美洲的西语的差异，所以今天就借着这个机会我们来简单介绍下英美词汇的差异 吧！

1. Pants

美国：长裤、外裤

英国：内裤

容易误解的句子：Wow, your mother has the nicest pants! 

2. Braces

美国：牙套

英国：裤子背带

容易误解的句子：I used to always get food caught in my braces as a kid. 

3. Biscuit

美国：一种黄油餐包，类似于英国的scone

英国：饼干

容易误解的句子：I can't eat a biscuit unless it's dripping in gravy. 

4. First floor

美国：就是最底层

英国：底层上面那一层，通常是2层，英国底层是ground floor（在电梯里用“G”）

容易误解的句子：That super important meeting is taking place on the first floor-don’t be late.

5. fancy dress

美国：礼服

英国：戏服，多为化妆舞会穿的那种

容易误解的句子：Those girls invited us to a fancy dress party tonight.  

6. Trainers

美国：健身教练

英国：脚底运动鞋

容易误解的句子：Work out with trainers? What do I look like, a millionaire?! 

7. Chaps

美国：牛仔们或摩托车骑士穿的一种皮质紧身裤

英国：Guys

容易误解的句子：Nothin’s sexier than a pair of assless chaps. 

8. Comforter

美国：棉被

英国：奶嘴 

容易误解的句子：I can’t fall asleep without my favorite comforter.

延续483的话题

9. Cider

美国：一种不含酒精的苹果汁

英国：一种由苹果发酵而来的天啤酒容易

误解的句子：I used to drink cider every day as a kid. 

10. Knob

美国：圆形门把手

英国：“小弟弟”

容易误解的句子：I broke my knob rushing out of the house this morning. 

11. Bin

美国：储物箱

英国：垃圾桶

容易误解的句子：I put all my grandmother’s valuables in a bin. 

12. Garden

美国：用来种花和农作物的指定区域

英国：后院

容易误解的句子：No thanks, I don’t want to drink beers in your garden because I’m not a crazy person. 

13. Rubber

美国：套套

英国：橡皮擦

容易误解的句子：May I borrow your rubber please?

14. Pissed

美国：森气

英国：烂醉

容易误解的句子：Sorry, that I’m late for work. I got a parking ticket and I’m pissed.

 15. Shag

美国：长毛地毯

英国：sex！

容易误解的句子：Shag? Gross. What's this, the ’70s? 

16. Football

美国：橄榄球

英国：足球

容易误解的句子：I don’t like football.