课程导引：

我们对于内容的回放分为纯粹的回播和回顾解析。写作和诉说更有助于回顾解析，可以帮我们消除负面情绪。沉思更有助于纯粹的回播，帮助我们放大积极情绪。

用于把我们感恩的东西通过回顾的形式写出来，说出来。

这矫情吗？对，这很矫情。

这有用吗？对，这很有用。