[00:00] Wir haben wieder Chris Surel zu Gast im Studio. Für alle, die in unsere letzte Folge mit Chris nicht reingehört haben: Chris ist ein leidenschaftlicher Unternehmer, Performance Recovery- und Schlaf-Coach und seit kurzem auch frisch gebackener Autor.

[00:15] In seinem früheren Leben erfuhr er auf die harte Tour, wie es sich anfühlt, vor Erschöpfung zusammenzubrechen. Heute hilft er vielen Menschen dabei, ihr Energielevel, ihre Leistungsfähigkeit und ihre Gesundheit zu verbessern. In seinem neuen Buch „Die Tiefschlaf Formel” erklärt Chris in 10 Sessions, wie wir das Beste aus unserem Schlaf rausholen und volle Energie schöpfen – und das, ohne eine Minute länger schlafen zu müssen.

[01:00] Gibt es wirklich eine Geheimformel für den Tiefschlaf?

[03:00] Seit der letzten gemeinsamen Folge hat sich einiges getan. Gibt es neue Tipps & Tricks für einen besseren Schlaf?

[06:00] Alex nutzt die Session direkt um über sein eigenes Schlafverhalten zu sprechen. Findet ihr euch wieder?

[11:00] Wie bringt Chris das Thema in die Unternehmen ? Diese erkennen nämlich immer mehr, wie wichtig Mental Health ist und welche Rolle der Schlaf dabei spielt.

[14:00] Wir tauchen in das neue Buch ein und besprechen erst einmal die Wissenschaft dahinter.

[16:00] Lisa spricht das Thema Prävention an. Wo fangen wir an, um die Tiefschlafformel wirklich anwenden zu können?

[20:00] Könnte Chris als optimierter Schlaf-Experte auch mit extrem wenig Schlaf auskommen - über eine lange Phase?

[23:00] Welches ist das größte Missverständnis bei gutem Schlaf? Was macht zum Beispiel das Glas Rotwein am Abend?

[27:00] Ein Kapitel im Buch lautet: Der Feind in deinem Bett. Wer kann das sein?

[30:00] Die Wahrheit über Sex: Wie gut ist es vor dem Schlafen gehen noch einmal „Sport” zu treiben?

[33:00] Chris darf noch einmal über seine persönliche Mission sprechen und dann war es das auch mit unserem Lieblingsthema „Schlaf”. Was sind eure Tricks? Schlaft ihr super und fühlt euch morgens erholt?