En este primer episodio del podcast de Nutrición de Fit Generation traemos a Doctor Hernández, un doctor especializado en nutrición ortomolecular y medicina natural e integrativa. En el episodio hablamos sobre testosterona, ayuno, ejercicio físico, perdida de grasa, y otros temas interesantes relacionados con la salud.

¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!

¿Quieres convertirte en dietista?

1) Técnico Superior en Dietética (TSD): https://bit.ly/4ki3ueN

2) Curso online dietista deportivo + pruebas libres: https://bit.ly/4kpt55m

¿Quieres convertirte en entrenador personal?

1) Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4iquLts

2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/4bnMUWF

ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00:00 A continuación…

00:01:42 Presentación del invitado

00:05:34 ¿Están disminuyendo los niveles de testosterona en hombres?

00:08:34 Diferencia entre testosterona total y libre

00:11:21 ¿Qué importancia tiene aumentar o disminuir la testosterona?

00:13:53 ¿Hay un % de gasa ideal para optimizar los niveles de testosterona?

00:18:19 ¿Consumir grasa saturada aumenta los niveles de testosterona?

00:25:47 ¿Alimentos aumentan la testosterona?

00:27:49 ¿Suplementos que aumentan la testosterona?

00:32:32 ¿El ejercicio físico puede aumentar la testosterona?

00:36:45 El sobre-entrenamiento

00:43:29 Hablemos sobre el cardio

00:46:37 El descanso y el sueño

00:52:28 El estrés psicológico

00:53:35 La eyaculación

00:59:28 Estudio sobre dependencia, testosterona y rendimiento deportivo

01:07:29 Relación ayuno-testosterona

01:10:14 Efectos del ayuno intermitente en la salud y otros objetivos

01:17:58 ¿Hay estrategias muy avanzadas para maximizar la salud?

01:22:12 ¿Tiene Dr. Hernández nuevos proyectos entre manos?

01:25:27 ¿A qué desequilibrios hormonales deben prestar más atención las mujeres?

01:27:57 Ciclo menstrual en mujeres

01:30:26 Despedida del episodio