⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠

⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠

⁠⁠האינסטגרם שלי

האתר של ד״ר לירז מרגלית, הכולל הרצאות וקורסים שלה.

סדרת מדיטציות ומסרים על:

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

נושא הפרק:

האם "בריאת מציאות" ו"זימונים" הם מושגים רוחניים מיסטיים, או שיש להם בסיס מדעי מוצק בחקר המוח? בפרק הזה אני מארח את ד"ר לירז מרגלית, חוקרת פסיכולוגית חברתית והתנהגות בעידן הדיגיטלי. לירז מתמחה בהבנת המנגנונים הלא-מודעים שמניעים אותנו ובתהליכי קבלת החלטות.

דיברנו על המדע שמאחורי ה"מניפסטינג" (יצירת מציאות) וכיצד מערכת הקשב במוח מסננת עבורנו את העולם. ניפצנו את המיתוס ש"חשיבה חיובית" מספיקה כדי להצליח (ולמה בשימוש לא נכון היא אפילו יכולה להזיק), וצללנו למחקרים מפתיעים על אפקט הפלסבו, השפעת האמונות על הגוף הפיזי, ואיך ניתן ל מחדש את הפילטרים דרכם אנחנו חווים את החיים.

תוכן עניינים:תוכן עניינים:

0:00 - האם יש בסיס מדעי ל"בריאת מציאות" וזימונים?

4:24 - המנגנון במוח שמחליט במה נתמקד (RAS)

7:27 - "המשולש הקוגניטיבי" – הפילטר שיוצר דיכאון

10:24 - איך לאמן את המוח לראות את הטוב (וזה לא סתם סיסמה)

12:38 - המחקר שמוכיח: חשיבה חיובית לבדה פוגעת בהצלחה

14:56 - שיטת WOOP: הדרך המדעית להגשים מטרות

16:11 - תפסיקו לדמיין הצלחות, במקום זאת דמיינו כישלונות

17:56 - האימון המנטלי הסודי של השחיין מייקל פלפס

23:57 - הסכנה בלפנטז על "הבית המושלם" או הזוגיות המושלמת

26:38 - "רווח משני" ואסטרטגיות הימנעות מתוחכמות של תת המודע

31:31 - "ניסוי העוגות": איך לבדוק את החלום בלי להסתכן

34:45 - איך המוח עוזר לנו לייצר יותר כסף והזדמנויות?

37:52 - ביטחון עצמי לא נבנה מדמיון, אלא מ"מומנטום של הצלחה"

42:36 - איך לשדרג מדיטציה של הדמיה בעזרת AI

46:22 - איך ויזואליזציה עוזרת להתמיד עם המטרות שלנו

48:25 - אפקט הפלסבו: האם אמונה יכולה לרפא את הגוף?

50:41 - מחקר החדרניות: ירידה במשקל בכוח המחשבה בלבד

53:06 - מחקר המילקשייק: איך תוית האוכל משנה את רמות הרעב

56:38 - על מי שיטות האלו עובדות הכי טוב? (מאפייני אישיות)

57:44 - האם אפשר לאמן את עצמנו להיות יותר מושפעים ממדיטציה?

58:55 - איך להשתמש בביקורתיות נגד הביקורתיות

59:40 - מחקרים מראים: אנשים צינים מרוויחים פחות כסף

1:01:09 - כשהמדע המודרני מיישר קו עם המסורות העתיקות

⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠

⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠

⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠

⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠

⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠

⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠

⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠

⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠