Dr. Magdalena Schauenberg

Ich freue ich mich immer ganz besonders, wenn neue Tipps das Thema ERNÄHRUNG vereinfachen, anstatt es komplizierter zu machen. Heute möchte ich dir deswegen die GEHEIMZAHL für deine Ernährung vorstellen, die Zahl 30. Was es damit auf sich hat und wie du diese Information im Alltag nutzen kannst, das kannst du in dieser Podcastfolge hören.

Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2023/02/05/geheimzahl-gesunde-ernaehrung-30/

Hier einige der versprochenen weiterführenden Links:

Das Thema Alkohol ist so komplex, dass ich im heutigen 2. Teil erst konkrete Wirkungen von Alkohol auf die Gesundheit beleuchten werde – angefangen beim Körper & Gehirn bis hin zu Stress, Gewicht, Hormonen, Schlaf, Krebsrisiko und dem Mikrobiom. 🤯✨

Ich verspreche dir, du wirst überrascht sein! Viele dieser Informationen werden öffentlich schlicht und ergreifend nicht ausführlich diskutiert, und ich decke auch auf, warum das so ist. 🕵️‍♀️🔍

Den ersten Teil findest du in der Podcast Episode #59.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort findest Du auch alle Quellenangaben zu den vorgestellten Zusammenhängen: https://magdalenaschauenberg.de/2023/03/19/alkohol-gesundheit-koerper-gehirn-teil-2/

Weiterführende Links:

Ein Schlückchen hier, Gläschen da – Alkohol, ein Dauerbrennerthema, doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Podcastfolge wage ich den Blick hinter die Kulissen des Alkoholkonsums und entlarve die Mythen!

Alkohol: Gesund fürs Herz oder trügerischer Genuss? In Teil eins erfährst du, welche Informationen uns oft vorenthalten werden und warum Alkohol oft unkritisch betrachtet wird.

Im zweiten Teil gehen wir dann tiefer und beleuchten konkrete Wirkungen von Alkohol, die dich mit Sicherheit überraschen werden!

👂🔊 Bist du bereit, die Wahrheit über Alkohol zu erfahren?

Informationen zum Kurs über die Wechseljahre, "meinem Hormonkurs":

Heute dreht sich alles um die Morgenroutine und wie sie unseren Energielevel für den Tag beeinflusst. Wir alle kennen diese Tage, an denen wir uns eher schleppend aus dem Bett quälen und uns dann müde durch den Tag kämpfen. Aber es gibt Strategien und Tipps, um das zu ändern, die 10 besten stelle ich heute im Podcast vor!

Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Nachlesen auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/08/14/morgenroutine-10-tipps-fuer-mehr-energie/

Hier die versprochenen Links:

Nahrungsergänzungsmittel sind ein spannendes, oft aber auch verwirrendes Feld im Gesundheitsbereich. Nach dem Podcast über Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzung (Ep. #55) und den Medikamenten als Nährstoffräuber (Ep. #56) geht es heute im letzten Teil dieser kleinen Serie um 3 Nährstoffe, die fast jeder einnehmen sollte.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort kannst du auch alle Details bezüglich der genannten Werte und Produkte nachlesen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/26/die-3-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-praktisch-jeden/

Hier die versprochenen Verlinkungen:

Produktbeispiele:

Medikamente können zu NÄHRSTOFFRÄUBERN werden. Das kann zu unerwünschten Symptomen führen, die wir nicht zuordnen können. Ich möchte dir heute 5 weit verbreitete Medikamente vorstellen (Blutdrucksenker, Säureblocker, die Antibabypille, Statine und Schmerzmittel), die als Nährstoffräuber agieren und als Bonus Lebensmittel nennen, die helfen können, einen möglichen Mangel auszugleichen.

Hier die versprochenen weiterführenden Informationen:

Die Meinungen zum Thema Nahrungsergänzungsmittel gehen weit auseinander. Was spricht nun aber wirklich GEGEN oder FÜR die Einnahme von so genannten Supplements, wenn wir uns die Fakten anschauen und nicht nur "Meinungen"?

Diese Episode gibt es auch als Artikel zum LESEN: https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/19/nahrungsergaenzungsmittel-sinn-oder-unsinn/

Dort findest du auch die weitere Verlinkung zu Daten und Informationen aus diesem Podcast.

Hier der versprochene Link, woran man gute Nahrungsergänzungsmittel erkennt:

Wenn wir von gesunder Ernährung sprechen, liegt der Schwerpunkt in der Regel darauf, was wir VERMEIDEN sollten oder nicht essen dürfen. Das klappt mit unserem Gehirn ungefähr so gut, wie wenn ich sage, "denk nicht an rosa Elefanten". Wenn wir darauf schauen, was wir hingegen MEHR essen dürfen, um unsere Gesundheit optimal zu schützen, ist das wirklich vielversprechend! Den Schwerpunkt lege ich daher heute auf bestimmte Nahrungsmittel, die man einfach als SUPERFOODS bezeichnen kann!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/04/10/superfoods-nahrungsmittel-gesundheit/

Die Masterclasses & einige YouTube Videos von Dr. William Li sind im Artikel auf meiner Webseite verlinkt.

Hier die versprochenen Verlinkungen:

Unsere ÜBERZEUGUNG leitet unser Denken, Handeln, den Umgang mit Herausforderungen und Fehlern. Eine besondere Überzeugung ist sogar nachweislich entscheidend für unseren Erfolg, fast egal in welchem Lebensbereich. Sobald etwas anstrengend wird, wir Hindernisse überwinden oder etwas lernen müssen, dann ist unsere Einstellung dazu absolut entscheidend.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/08/28/ueberzeugung-growth-mindset/

Unter diesem Link findest du auch die grafische Übersicht über beide Einstellungen und die damit verbundenen Konsequenzen.

Zum Podcast Inhalt:

Oft versuchen wir uns darauf zu konzentrieren, von welchen Produkten wir mehr essen sollten. Aber wie sieht es eigentlich aus, wenn wir schauen, welche tatsächlich ganz besonders UNGESUND für uns sind? Welche 3 Produkte sind so ungesund, dass sie uns KRANK machen? Darum geht es heute in der Podcast Episode!

Diese Episdode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/04/24/produkte-ungesund/

Hier die versprochenen Verlinkungen für mehr Informationen: