Dr. Magdalena Schauenberg

Jede Frau, die alt genug wird, ist früher oder später von den Wechseljahren betroffen. In Deutschland leben etwa 42,2 Millionen Frauen. Mehr

Link zum kostenfreien WEBINAR: "Wechseljahre verstehen - ein MUSS für jede Frau ab 40"

Link zum Kurs MeinHormonkurs: http://www.meinHormonkurs.de --> nächster Kursstart am 23.01.2024.

Meine Webseite: http://www.MagdalenaSchauenberg.de

Ressourcen für den heutigen Podcast:

Kalorien zählen ist weit verbreitet. Viele - vor allem Frauen - zählen seit Jahren oder Jahrzehnten die Kalorien von allem, was sie essen oder trinken. Bei manchen Menschen scheint es zu helfen, dass sie einige Kilos abnehmen, bei anderen klappt es gar nicht. Was sind die Vorteile und Nachteile davon, Kalorien zu zählen und was hat es mit der Anfrage einer Zeitschrift als Ernährungsexpertin an mich auf sich.

Die versprochenen weiterführenden Links:

Guter Schlaf macht einfach alles besser! TIEFSCHLAF, als eine der zentralen Schlafphasen, sorgt für zahlreiche regenerative Prozesse und fördert damit unsere Gesundheit. Mehr und einen besseren TIEFSCHLAF zu haben ist also durchaus empfehlenswert. Was man dafür tun oder besser lassen sollte und welche Funktionen Tiefschlaf überhaupt hat, darum geht es heute!

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Hier findest du die versprochenen weiterführenden Artikel & Podcastepisoden:

Yoga Nidra ist eine absolute Geheimwaffe, wenn wir im Alltag viel Stress erleben und es uns nicht gut gelingt abzuschalten, uns zu erholen und zu schlafen. Im heutigen Podcast gibt es ab Minute 4:18 min eine geführte Yoga Nidra Entspannung für 15 Minuten. Sie kann dir helfen, nach einem stressigen Arbeitsalltag loszulassen, innere Unruhe zu neutralisieren, schneller einzuschlafen und auch erholsamer zu schlafen.

Alle Hintergründe, Wirkungen und Hinweise zur Anwendung von Yoga Nidra findest du im dazugehörigen Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2023/05/21/yoga-nidra-ein-geheimrezept-bei-stress-schlafstoerungen-podcast/

Wenn du gern auch deinen Schlaf verbessern möchtest, kann ich dir meinen Onlinekurs, die Schlaf Masterclass ans Herz legen. Mit 8 Videomodulen, einem Arbeitsheft zum Download und sogar 3 Yoga Nidra Tracks unterschiedlicher Länge lernst du alles, was du für einen guten Schlaf brauchst und im Alltag leicht umsetzen kannst! Mit dem Code SCHLAF-10 kannst du sogar noch 10% auf den Kurspreis sparen.

Zur Schlaf-Masterclass geht es hier:

https://elopage.com/s/KenshoAcademy/schlaf_masterclass

!!Mit dem Code SCHLAF-10 kannst du 10% auf diesen Onlinekurs sparen!!

Wir kennen Heißhunger praktisch alle. Es ist dieser Moment, in dem unser Denken komplett auf einen Snack, oft etwas Süßes, konzentriert ist und es scheinbar keinen Ausweg gibt als diesem Gelüst nachzugeben. Besonders, wenn du häufiger unter Heißhunger leidest, kann die heutige Podcast Episode spannend für dich sein, denn ich gehe den Gründen für Heißhunger nach und habe verschiedene Produkte für euch getestet!

Viel Spaß beim Hören!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort kannst du auch die genannten Produkte noch einmal nachschauen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/

Hier die versprochenen Links:

Es kann viele Gründe dafür geben, dass wir nicht gut schlafen können. Hauptverdächtige sind jedoch zunächst die größten SCHLAFRÄUBER, denen wir die Gelegenheit geben, unseren Nachtschlaf zu torpedieren. Warum und wie diese unseren Schlaf stören und was du verändern kannst, um endlich besser zu schlafen, das ist das Thema das heutigen Podcasts.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, dort findest du auch noch einmal die genannten Laborwerte und weiterführende Hör- und Lesemempfehlungen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/

Hier die versprochenen weiterführenden Links & Podcasts:

Produktempfehlungen:

Bei den mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate Links. Wenn du einen Artikel über diesen Link kaufst, ändert dies nichts an dem Preis des Produktes für dich, aber ich bekomme eine minikleine (tatsächlich!) Kommission, die mich ein wenig unterstützt, weiterhin Gesundheitswissen für euch kostenfrei anzubieten.

Viele Menschen wählen Lebensmittel danach aus, ob sie wenige Kalorien haben. Ich möchte euch heute zeigen, dass dieses Kriterium keineswegs ausreichend ist, um gesund zu essen und vielleicht auch abzunehmen. Deswegen möchte ich die KALORIENDICHTE und NÄHRSTOFFDICHTE vorstellen. Beide Kriterien bieten dir bei der Auswahl von Lebensmitteln eine hervorragende Leitlinie, um gute Entscheidungen zu treffen!

Hier gibt es den dazugehörigen Artikel auf meiner Webseite, um Details und Tabellen noch einmal nachzuschauen: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/27/kaloriendichte-naehrstoffdichte/

Hier ein paar weiterführende Informationen auf meiner Webseite www.MagdalenaSchauenberg.de

Anti-Aging ist ein ganzheitlicher Ansatz, der sich auf das Verlangsamen des Alterungsprozesses bezieht und nicht nur auf das Aussehen beschränkt ist. Im Podcast geht es um 5 zentrale Strategien, die uns helfen können, lange jung zu bleiben, innen und außen!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/20/anti-aging-gesundheit/

Hier einige weiterführende Links:

Du fragst dich, warum immer mehr Menschen immer dicker werden? Die heutige #43. Podcast Folge "9 Gründe, warum wir immer dicker werden" gibt dir die Antworten darauf! In dieser Episode geht es um verschiedene Gründe, die zum Anstieg des Körpergewichts in unserer Gesellschaft beitragen. Von der modernen Ernährung über die zunehmende Inaktivität bis hin zu psychologischen Faktoren. 

Der heutige Podcast deckt alle Aspekte ab und liefert dir fundierte Informationen und Tipps, um dein eigenes Gewicht und deine eigene Gesundheit zu managen. Höre rein und erfahre, wie du deinen Lebensstil ändern und deine Gesundheit verbessern kannst! 

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/13/warum-werden-wir-dicker/

Hier gibt es die versprochenen Links zu weiterführenden Artikeln: 

Die Schilddrüse ist zwar recht klein und unauffällig aber keineswegs unwichtig. Sie ist eine der zentralen Produktionsstätten von Hormonen in unserem Körper. Funktioniert die Schilddrüse nicht optimal, dann merken wir das. Dennoch dauert es oft Jahre oder sogar Jahrzehnte, bis zur richtigen Diagnose oder Behandlung. Unser Lebensstil hat viel mehr als wir glauben mit der Funktion unseres Körpers zu tun. Wenn wir wissen, wie optimale Laborwerte aussehen sollten finden wir vielleicht plötzlich die Ursache unserer unerklärlichen Beschwerden. Ganzheitliche Interventionen können die Schilddrüse unterstützen und uns helfen, mehr Energie, bessere Stimmung, ein angemessenes Gewicht zu haben und auch besser zu schlafen.

In diesem Artikel auf meiner Webseite findest du noch einmal die Laborwerte, aber auch weitere Leseempfehlungen zum Thema: https://magdalenaschauenberg.de/2020/04/18/schilddruese/

Hier einige der weiterführenden Artikel auf meiner Seite: