Wenn wir zufrieden sind, ist irgendwie alles leichter. Wir begegnen Herausforderungen im Alltag gelassener, sind mitfühlender und uns gelingt es leichter, die schönen Dinge im Leben zu sehen. Mit einer kleinen "Mini-Gewohnheit" kannst du diese Zufriedenheit im Alltag pflegen, um von ihr zu profitieren. Um welche Gewohnheit es sich handelt, darum geht es heute im Podcast. 

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/10/zufriedenheit/

Ich freue mich, wenn du dem Podcast folgst und kommentierst, was deine neue Gewohnheit sein kann, die für mehr Zufriedenheit in deinem Alltag sorgen kann! 

XOXO Magdalena :-*

Ein Leben ohne KAFFEE erscheint für viele von uns sicherlich unmöglich, oder frei nach Loriot "möglich aber sinnlos". Dennoch gibt es ein paar Dinge, die wir im Zusammenhang mit dem Kaffeekonsum und unserem Bemühen, gut zu SCHLAFEN und erholt aufzuwachen, wissen sollten. Der eine oder andere Fakt zu diesem Thema wird sicherlich überraschend für dich sein!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/

Hier zu den versprochenen Links:

Auch, wenn Soja eigentlich aus Asien kommt, sind unsere Supermärkte heute kaum mehr ohne Produkte aus SOJA vorstellbar. Gerade für Menschen, die Milchprodukte nicht vertragen oder bewusst meiden möchten und für Vegetarier bzw. Veganer sind Produkte auf Sojabasis fester Bestandteil der täglichen Ernährung. Einerseits wird Soja als "Superfood" angepriesen, auf der anderen Seite hören wir immer wieder Zweifel. Wie gut oder schlecht ist Soja wirklich und wer sollte es vielleicht tatsächlich lieber meiden?

Zu dieser Episode gibt es auch einen Artikel, dort findest Du auch die Links zu den Studien, auf die sich die Vor- und Nachteile von Soja beziehen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/22/soja/

Hier noch die versprochenen Verlinkungen: 

Hunger und Sättigung werden leider häufig  und zu Unrecht ignoriert. Diese körperlichen Signale sind so zentral für unsere Gesundheit und eine gesundes Körpergewicht, dass wir sie nicht ignorieren sollten. Das Thema scheint aber für viele von uns nicht (mehr) so intuitiv zu sein, wie es scheint. Oft höre ich im Coaching, dass Sättigung nur schwer wahrgenommen wird und Hunger scheinbar immer präsent ist. Wie du lernen kannst, Sättigung besser wahrzunehmen und wofür das gut ist, darum soll es heute gehen.

Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Nachlesen auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/04/saettigung/

Hier ein paar weiterführende Links zu eng verwandten Themen: 

Du musst unbedingt ZWISCHENMAHLZEITEN essen, um abzunehmen. Das wurde uns viele Jahre erzählt. Es würde den Blutzucker "stabil" halten, hieß es. Aber eigentlich ist es doch völlig unlogisch, dass wir MEHR essen sollten, um abzunehmen. Und tatsächlich gelten Zwischenmahlzeiten inzwischen als einer der zentralen "Dickmacher", wenn man sich aktuelle Forschungsergebnisse anschaut.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/22/zwischenmahlzeiten/

Hier die versprochenen Links: 

[Dieser Podcast enthält Werbung] Von Omega-3 Fetten hast du sicherlich schon einmal gehört. Gut sollen sie für unsere Gesundheit sein. Aber was du genau darüber wissen solltest, wo die RICHTIGEN Omega-3 Fettsäuren enthalten sind, was sie tatsächlich bewirken können und warum sie ausgerechnet heute so in den Mittelpunkt gerückt sind, wirst du im heutigen Podcast lernen.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ 

Dort findest du auch alle Links zu den Wirkungen und Effekten von Omega-3 Fettsäuren, die in Studien bereits belegt wurden

Und hier die versprochenen Links*: 

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Artikel auf meiner Seite & Buchtipps: 

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Wir alle kennen sie, die Werbung mit dem "Milchbart" und die allgegenwärtige Aussage, dass MILCHPRODUKTE wichtiges Kalzium für starke Knochen liefern und gesund sind. Was ist dran an diesen Aussagen? Wie gesund sind Milchprodukte wirklich?

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/19/wie-gesund-sind-milchprodukte/

Hier die versprochenen weiterführenden Links: 

Unser Mikrobiom, also die tausenden Bakterien, Viren und Pilze, die in unserem Körper leben, sind untrennbar mit unserer Gesundheit verbunden. Vielleicht kennst du das Mikrobiom bisher eher unter dem Namen "Darmflora". Warum wir diese Bakterien brauchen, was ihnen schadet und wie wir das Mikrobiom am besten gesund erhalten können, wirst du heute im Podcast erfahren.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/25/mikrobiom/

Hier die versprochenen weiterführenden Links zu den einzelnen Themen auf meiner Seite: 

"Das Leben in Plastik ist fantastisch" tönte Ende der 1990er ein Hochlied auf die Plastikwelt von Barbie. Unser Leben ist so weit davon gar nicht entfernt, auch wenn nicht alles rosa ist. Von der Einkaufstüte über die Lebensmittelverpackung, Cremetuben, Kinderspielzeug, Kreditkarten, Teebeutel und Kleidung bis hin zu Geschirr, ist Plastik praktisch überall enthalten. Warum es wichtig ist, Plastik zu reduzieren und wie du dabei beginnen kannst, darum soll es heute gehen. 10 leicht umsetzbare Tipps warten heute im Podcast auf dich!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/11/28/plastik-reduzieren/

Hier die versprochenen Links: 

Gesund zu sein und das Leben zu genießen, klingt verlockend und vielleicht unerreichbar. Manchmal vergessen wir jedoch, dass wir den größten Teil unseres Befindens selbst in der Hand haben. Wir sind der Kapitän unseres eigenen Schiffes. Wir müssen unser Leben aber nicht sofort komplett auf den Kopf stellen, um uns besser zu fühlen. Viele kleine Strategien können einen immensen Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden haben. Die 10 besten Strategien möchte ich heute im Podcast vorstellen!

Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/05/16/gesundheitsstrategien/

Hier die versprochenen Links zu weiterführenden Themen auf meiner Seite: 

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