Dr. Magdalena Schauenberg

Unsere "INNERE UHR" spielt im Zusammenhang mit der Kommunikation rund um Gesundheit eine  vernachlässigte Rolle, zu Unrecht! Immer mehr Forschungsergebnisse der letzten Jahre zeigen, dass Wohlbefinden, Energielevel, Heißhunger, Schlaf und Abnehmen untrennbar mit unserer inneren Uhr verbunden sind. Warum wir aber nicht nur eine, sondern sogar Millionen innerer Uhren haben, was LICHT damit zu tun hat und wie uns das Wissen helfen kann, gesünder zu werden, darum geht es heute!

Diese Episode gibt es auch zum Lesen auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/

Hier die versprochenen Links: 

Als eines der ersten Themen, wenn jemand besser essen möchte, taucht die Frage nach Zuckeralternativen auf. Dass Zucker weder gut für die Gesundheit allgemein, noch für Bauchumfang und Gehirngesundheit ist, spricht sich langsam herum. Aber das Feld der Zuckeralternativen ist undurchsichtig, kann man mit dem steigenden Gesundheitsbewusstsein in der Bevölkerung doch viel Geld verdienen. Im Podcast heute möchte ich 3 Gruppen von Zuckeralternativen für dich beleuchten und zeigen, dass Kalorien beileibe nicht das einzige Kriterium sind (und sein sollten), um einen Stoff zu bewerten.

Hier gibt es den Artikel zum Podcast mit allen Zuckernamen, Tipps und Tricks zum Nachlesen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/03/zuckeralternativen/

Hier die versprochenen Verlinkungen: 

Wir alle haben schon im Bett gelegen und konnten nicht SCHLAFEN. Der Gedanke daran, dass wir am nächsten Morgen zeitig aufstehen müssen, stresst uns und im gestressten Zustand können wir gleich gar nicht schlafen. Was du wirklich tun kannst, wenn du manchmal oder sogar häufig nicht schlafen kannst, das wirst du heute im Podcast lernen!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite, zum Nachlesen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/

Alle versprochenen Verlinkungen findest du hier: 

Wenn wir zufrieden sind, ist irgendwie alles leichter. Wir begegnen Herausforderungen im Alltag gelassener, sind mitfühlender und uns gelingt es leichter, die schönen Dinge im Leben zu sehen. Mit einer kleinen "Mini-Gewohnheit" kannst du diese Zufriedenheit im Alltag pflegen, um von ihr zu profitieren. Um welche Gewohnheit es sich handelt, darum geht es heute im Podcast. 

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/10/zufriedenheit/

Ich freue mich, wenn du dem Podcast folgst und kommentierst, was deine neue Gewohnheit sein kann, die für mehr Zufriedenheit in deinem Alltag sorgen kann! 

XOXO Magdalena :-*

Ein Leben ohne KAFFEE erscheint für viele von uns sicherlich unmöglich, oder frei nach Loriot "möglich aber sinnlos". Dennoch gibt es ein paar Dinge, die wir im Zusammenhang mit dem Kaffeekonsum und unserem Bemühen, gut zu SCHLAFEN und erholt aufzuwachen, wissen sollten. Der eine oder andere Fakt zu diesem Thema wird sicherlich überraschend für dich sein!

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/

Hier zu den versprochenen Links:

Auch, wenn Soja eigentlich aus Asien kommt, sind unsere Supermärkte heute kaum mehr ohne Produkte aus SOJA vorstellbar. Gerade für Menschen, die Milchprodukte nicht vertragen oder bewusst meiden möchten und für Vegetarier bzw. Veganer sind Produkte auf Sojabasis fester Bestandteil der täglichen Ernährung. Einerseits wird Soja als "Superfood" angepriesen, auf der anderen Seite hören wir immer wieder Zweifel. Wie gut oder schlecht ist Soja wirklich und wer sollte es vielleicht tatsächlich lieber meiden?

Zu dieser Episode gibt es auch einen Artikel, dort findest Du auch die Links zu den Studien, auf die sich die Vor- und Nachteile von Soja beziehen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/22/soja/

Hier noch die versprochenen Verlinkungen: 

Hunger und Sättigung werden leider häufig  und zu Unrecht ignoriert. Diese körperlichen Signale sind so zentral für unsere Gesundheit und eine gesundes Körpergewicht, dass wir sie nicht ignorieren sollten. Das Thema scheint aber für viele von uns nicht (mehr) so intuitiv zu sein, wie es scheint. Oft höre ich im Coaching, dass Sättigung nur schwer wahrgenommen wird und Hunger scheinbar immer präsent ist. Wie du lernen kannst, Sättigung besser wahrzunehmen und wofür das gut ist, darum soll es heute gehen.

Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Nachlesen auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/04/saettigung/

Hier ein paar weiterführende Links zu eng verwandten Themen: 

Du musst unbedingt ZWISCHENMAHLZEITEN essen, um abzunehmen. Das wurde uns viele Jahre erzählt. Es würde den Blutzucker "stabil" halten, hieß es. Aber eigentlich ist es doch völlig unlogisch, dass wir MEHR essen sollten, um abzunehmen. Und tatsächlich gelten Zwischenmahlzeiten inzwischen als einer der zentralen "Dickmacher", wenn man sich aktuelle Forschungsergebnisse anschaut.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/22/zwischenmahlzeiten/

Hier die versprochenen Links: 

[Dieser Podcast enthält Werbung] Von Omega-3 Fetten hast du sicherlich schon einmal gehört. Gut sollen sie für unsere Gesundheit sein. Aber was du genau darüber wissen solltest, wo die RICHTIGEN Omega-3 Fettsäuren enthalten sind, was sie tatsächlich bewirken können und warum sie ausgerechnet heute so in den Mittelpunkt gerückt sind, wirst du im heutigen Podcast lernen.

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ 

Dort findest du auch alle Links zu den Wirkungen und Effekten von Omega-3 Fettsäuren, die in Studien bereits belegt wurden

Und hier die versprochenen Links*: 

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Artikel auf meiner Seite & Buchtipps: 

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Wir alle kennen sie, die Werbung mit dem "Milchbart" und die allgegenwärtige Aussage, dass MILCHPRODUKTE wichtiges Kalzium für starke Knochen liefern und gesund sind. Was ist dran an diesen Aussagen? Wie gesund sind Milchprodukte wirklich?

Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/19/wie-gesund-sind-milchprodukte/

Hier die versprochenen weiterführenden Links: