欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客栏目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活。

终于，我们来聊冥想了。为什么用终于这个词，是因为近几年，冥想太火了，尤其是在科技圈和投资圈。比如乔布斯有冥想的习惯，桥水基金创始人雷·达利欧不止一次地公开表示，冥想对于他的投资业绩功不可没。甚至像福布斯等商业类媒体，多次发表文章，探讨冥想有助于提升投资业绩，着实被神化得很夸张。

熟悉我们的朋友们可能知道，有知有行的创始人孟岩多年以来一直有冥想的习惯，他也不遗余力地在他的公众号、播客、微博和日常生活中推荐过。然而，迄今为止，我司常年坚持冥想的朋友，还是只有孟岩一个人。但他常年的践行，给我们心里种下了一颗种子。就是冥想这个事情肯定是有益的，但是我们很难找到正确开始的方式。

这一期播客，我们邀请的嘉宾是 Heartly Lab 的创始人 Vivienne，Vivienne 并不是研究心理学的专家，她也没有那种「冥想拯救了我的生活」这样的故事，她和我们一样，认真读书、拼命工作，但不同的是，她在职业早期就接触到冥想，自己因为常年习练冥想而受益，现在更是创立了 Heartly Lab 这样一个倡导并进行正念生活方式的创新品牌。

所以我们觉得，她可以和我们很好地聊一聊，冥想之于普通人究竟有什么用。在这一期播客里，我们直面了很多现实的问题，抛开那些玄而又玄的术语和理论，给冥想祛祛魅。比如，冥想真的有用吗？有什么用？它真的可以让一个人变得更成功吗？冥想适合所有人吗？

如果你像我一样，对冥想既好奇，又警惕，那我相信，这期播客值得你听一听。

在收听前，有两个小注解：第一，基于嘉宾的成长经历，她在聊天中的个别字句使用了英文，不影响理解，希望大家可以体谅；第二，我在这期播客里，问了一些略带冒犯性的问题，这也是为了求真，希望大家多多包涵。

嘉宾介绍

龚姿予 Vivienne：Heartly Lab 创始人、CEO。曾为 Uber 中国核心成员、抖音和 TikTok 早期成员，曾担任字节跳动全球战略合作及市场负责人。

收听提示

引子

1:40 嘉宾是谁？

第一部分 冥想到底是什么？

05:53 冥想和发呆、休息有什么区别？

07:41 那些关于冥想让人头疼的名词 —— 比如到底什么是「觉知」？

08:53 真问题来了：怎么看待「成功人士都在冥想」这件事？

11:49 一些主播和嘉宾之间的 battle：冥想会让人变得更自恋吗？还是会滑向佛系？

15:43 那些我们从谷爱凌身上学到的事 —— 稳定、专注与接纳自己

第二部分 冥想与真实生活

20:11 遭遇变故：正念让 Vivienne 接纳家人的负面情绪，成为他们的力量

25:08 冥想令人积极向上？不是，是中性的，而且只是众多方式中的一种

29:20 TikTok 职业经历与冥想：「制造噪音」和冥想习练矛盾吗？

31:20 人生节律：从按照别人的标准去奋斗到探索自己想做的事

第三部分 创业

39:16 创业之初，身边人都在泼冷水，Vivienne 的先生却非常支持

41:13 Vivienne 怎么看待「正念生活方式」创业能提供的商业价值和社会价值？

49:45 啊，还可以正念打扫！？是为了让「生活中正念」落到每个真实的生活场景中

52:06 目前冥想能发挥的作用：缓解工作的压力、获得良好的睡眠

54:12 抱着追逐「成功人士都在冥想」这个潮流的目的开始，也是可以的吗？

55:08 冥想这么好，但有两类人不适合

59:14 为什么很多人都倡导长期习练冥想？因为极度的专注并不能一蹴而就，需要足够的时间积累「肌肉记忆」

尾声

63:11 新手可以从哪里开始？两本书和一次轻量的体验

65:31 也许冥想最终会让「清晰的感知」、「稳定的信心」和「爱」融入你生活中的每一个好决策里

69:05 Vivienne 的祝福：愿大家时刻怀有灵感，内心有力量，成就真实的自我

彩蛋

69:47 「唤醒沉睡的灵感」谢谢 Heartly Lab 友情提供的冥想音频，你可以在 Heartly Lab 冥想 App 或小程序找到更多相关内容

延伸阅读

Vivienne 的冥想入门书籍推荐：《正见》《禅者的初心》

知行读书会冥想入门书籍推介：《马路 蓝天 野马》

孟岩的冥想系列文章（强烈推荐）（请在微信公众号查看）：

我与冥想（一）：为什么冥想？ 我与冥想（二）：冥想带给我的变化 我与冥想（三）：冥想的科学原理 我与冥想（四）：一份实践清单

谷爱凌：我承认我爱上了恐惧

制作团队

制作 / 有知有行

主播 / 雨白 一知羊

剪辑 / 柯霖

关于《知行小酒馆》

《知行小酒馆》是有知有行出品的一档分享投资与生活的播客节目。我们关注投资理财，更关注怎样更好地生活。在我们看来，投资成功，是我们变成一个更好的人之后，自然的结果。

每一期小酒馆，我们都会请嘉宾前来，和我们一起聊聊投资，聊聊生活，分享他们的真实故事和感受。

如果你对节目有任何建议，或者有推荐的嘉宾，或者想来小酒馆做客，欢迎在即刻和微博@知行小酒馆 给我们留言。

收听渠道

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那么，有知有行是谁？

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