El Punto de la Nutrición

Por segunda ocasión consecutiva y en honor al mes de la mujer, tuvimos a otra exitosa mujer profesionista como invitada. En esta oportunidad fue un honor tener a la Dra. Rosa Lozoya como nuestra protagonista estelar! Esta charla te ayudara a entender el porque de las diferentes preferencias al comer, dígase en hombres y mujeres. Mencionamos los factores que marcan estas diferencias; entre ellos: biológicos, culturales y psico-sociales. Al momento de conocer, entender y aceptar estas diferencias podremos empezar apoyarnos más como individuos y sobretodo; como sociedad. ¡Bienvenid@ a otra charla de diálogo y encuentro “pod-escucha”!

En honor al mes de la Mujer, arrancamos una serie de capítulos con mujeres profesionistas como invitadas y protagonistas. En esta oportunidad nos acompaña la Psicóloga Lidia Nieto para platicarnos de las diferentes posibles percepciones de imagen que existen en el individuo. Y como es que estan distorsiones nos pueden limitar y hasta comprometer nuestra calidad de vida. El reto que representan estos “pensamientos mágicos” al momento de abarcar un plan nutricional y evitar que estos saboteen nuestras metas. ¡Acompáñanos!

Llego el momento donde entablamos la conversación de cuidar no solo lo que nutres a tu organismo, sino de lo que permites que entre a tu psique… y esto es la ¡mala información! En este capítulo hacemos la importantísima correlación del cuidado de la salud mental y el bienestar en general. Te ayudamos identificar las diferentes fuentes de información y la importancia de distinguir la validez de cada una de ellas para poder discernir lo cierto de lo falso; lo necesario de lo trivial. Y sobretodo, la vulnerabilidad en la que nos encontramos cuando no tenemos “encendidos” nuestros “filtros” para el exceso de información con la que se nos bombardea nuestra mente en esta: ¡era de la información!

“He subido demasiado de peso ultimamente, hare lo posible por comer bien, ir al gym y ¿listo vdd?!” En varias ocasiones se comparte el sentir de que la obesidad (o sobrepeso) se trata con estas dos premisas en mente; dejar de comer y hacer ejercicio. Sin embargo, ¿porqué en varias ocasiones esta sencilla estrategia fracasa? Acompáñanos en este capítulo en la definición de obsesidad, las diferentes herramientas utilizadas para diagnosticarla, obstáculos dentro del contorno social; y el porque no es “tan fácil” como nos lo han hecho creer.

Existen una serie de factores que intervienen en tu contra al momento de querer “bajar de peso”. Y mientras más pronto logres identificarlos, más pronto tendrás tu mejor posibilidad de lograr ¡“quitar esos kilitos de más”!

En este episodio nos acompaña el estudiante de psicología y productor del podcast Erick Alessandrini para abordar este abundante tema donde platicamos sobre como ciertas maneras de pensar que nos sabotean nuestras metas. Además, vamos a fondos sobre las distorsiones cognitivas y cómo nos pueden ayudar a sentirnos mejor; el ambiente donde crecemos y como nos influye, hasta el hecho de ¿Puede ser la comida un adicción? ¡Acompañanos!

Tu dieta es perfecta de lunes a viernes,pero ¿pierdes el control durante los fines de semana? ¿Por las noches? En este episodio compartimos el impacto potencial de esos deslices en tu plan de alimentación y como puede que tengan una trasfondo más significativo que un simple pecadillo dietético. ¡Acompañanos por unos minutos!

En el mundo de la nutrición y el ejercicio encontramos (entreotras) las siguientes preguntas:

Si sudo mucho, es porque ¿estoy oxidando/quemando mayor cantidad de grasa?

¿Hacer mas ejercicio de cardio es OBLIGATORIO para perder peso?

¿Pueden/deben hacer pesas las mujeres? Me da miedo ponerme musculosa….

¿Puedo comer todo lo que quiera cuando hago ejercicio? Al cabo lo quemo en el gym…

¿Es cierto que debo estirarme para prevenir lesiones?

¿Es cierto que hasta los 20 minutos de ejercicio aerobico comienzo a oxidar/quemar grasa?

¿Cuanto debo ejercitarme?

Acompáñanos en esta versión larga (punto y seguido) de nutrición y ejercicio donde nos dimos unos minutos más para contestar éstas preguntas. Platicamos de otros detalles importantes que se deben tener en cuenta al momento de empezar el compromiso de ¡cuidar tu nutrición y hacer ejercicio!

En una era de tanta información parece hasta irónico NO lograr contestar esta pregunta de

manera sencilla. Sin embargo, esta misma era ofrece una infinidad de opciones…. Orgánico/No

orgánico, GMO/Non GMO (Genéticamente Modificado), Con o sin Gluten (Free), Bajo en Grasa

o bajo en azúcar, y ¡la lista sigue! Vaya mundo de opciones…

En este capítulo hacemos una breve reseña de las normas Estadounidenses, Mexicanas y

Europeas de lo que tienen en cuenta al momento de evaluar el estado nutricional de una

población (o individuo). Acompáñanos en esta oportunidad de brindarte consejos prácticos y

sencillos de lo que verdaderamente debes de tener en cuenta al momento de querer: “¡comer

saludable!”.

Sigues motivado con el inicio de año nuevo y haz embarcado la odisea de empezar hacer ejercicio. Sin embargo te encuentras con un sinfin de preguntas; entre ellas pueden estar: ¿Qué tan importante es llevar a cabo una “dieta” para lograr resultados? ¿Qué tanto tiempo debo esperar para lograr verlos? ¿Es suficiente la “dieta” o necesito los suplementos “mágicos” (proteína) que me venden en el gimnasio? Y sobretodo, ¿Qué ejercio es mejor para mi; cardio o pesas?

Esperamos ayudarte lograr contestar éstas y algunas otras preguntas en este pod. Y así tengas mayor probabilidad de apego a este beneficioso pero tan dificil hábito de adquirir… ¡hacer ejercicio!

¡Bien! Ya empezó el año y posiblemente estés buscando un método novedoso para perder peso y cambiar tu alimentación. ¿Ya te recomendaron un detox? ¿Un programa con suplementos? ¿Cambios radicales en 15, 21, 30 días? En este episodio ampliaremos el concepto de estos programas que se venden como “vanguardistas y milagrosos” ¿Son malos o son buenos? ¿Como sabes si debes o no hacerlo? Escucha este episodio antes comprar algo que puede no funcionarte… Y hasta lastimarte!