В этом выпуске у нас в студии был гость! Руководитель тольяттинского бегового клуба RUNTLT , в прошлом профессиональный бегун, ныне "амбассадор тольяттинского бега" (с), интересный и коммуникабельный Андрей Набиев 

Обсудили:

📍 Что есть до/ после / во время бега? (в условиях соревнований и беговых тренировок)

📍 Можно ли похудеть бегая и много ли людей выбирают бег, как способ снижения веса?

📍 Если ты новичок и решил заняться бегом, с чего начать?

📍 Спортивное питание бегунов: энергетические гели. Какие они на вкус, кому нужны и зачем?

📍 Как влияют различные типы питания на бег: кето, веганство, вегетарианство?

📍 Все ли бегуны "сухие"? Сколько тратят ккал готовясь к марафонам?

А еще немножко рассказали о городе, в котором мы живем. У нас тут сам бог велел бегать! Почему? Слушайте выпуск и узнаете :) Так же напоминаю, что мы готовим выпуск вопрос - ответ. Вы можете задать нам любой вопрос по питанию, просто оставьте его здесь 

Мы с Галей выберем и подарим подарок за самый интересный вопрос одному из вас. Подробности здесь

В этом выпуске мы обсуждали питьевой режим:

📍Сколько литров воды нужно пить в течение дня

📍Жажда - это норма или признак обезвоживания? Обсудили, как научаться чувствовать жажду

📍Можно ли не пить вовсе, и чем это грозит?

📍Полезна ли вода с лимоном?

📍Водородная вода, кислородная вода, минеральная вода - какую выбрать?

Пытливый ум против статеек из интернета о воде!))) Разрушали мифы, обсуждали опыт. А еще в выпуске рассказала, как я начала пить "кипяток" и почему рекомендую это своим подопечным.

Ждем ваши впечатления и ❣️. 

И еще одна хорошая новость!! В ближайшем будущем мы планируем выпуск "вопрос-ответ". У вас будет возможность получить ответ на любой интересующий вас вопрос по питанию в этом выпуске. А если Ваш вопрос окажется сам самым интересным, то еще и получить от нас подарок - деревянную разделочную доску от наших друзей  https://www.instagram.com/broosoak_shop/ 

Подробности будут в моем инстаграм:  https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru

В этом выпуске в нашей студии был гость. Это человек, с которым я случайно познакомилась в очереди за молоком)) Узнала о том, что 4 года он придерживался веганской диеты. И по какой-то причине он оказался со мной в очереди за молоком. Я не растерялась и пригласила его к нам в подкаст, рассказать о своем опыте и ответить на кучу наших вопросов. Гостя зовут Денис. О том как сложилась его веганская судьба  в выпуске, о том, что он ест сейчас тоже рассказал.

 Обсудили тему веганства: 

📍Чем веганство отличается от вегетарианства?

 📍Легко ли придерживаться диеты?

 📍Как себя чувствует организм?

 📍Все ли веганы выполняют духовные практики?

 📍Хочется ли мяса? 

 📍Дорого ли быть веганом?

📍Можно ли заменить мясо БАДами?

И многое другое об этой острой и интересной теме. Денис рассказал о том, что главное в питании на его взгляд.

В этом выпуске обсудили острые вопросы питания в праздничные дни: 

📍Есть как все или быть избирательным за праздничным столом? 

📍Как минимизировать количество съеденного?

📍Виды голода?

📍Лайфхаки для стройнеющих за праздничным столом.

📍Что готовить, если организуешь праздник, и хочешь накормить даже самых привередливых гостей?

 Обсудили правило тарелки и его использование на застолье/банкете. Алкоголь в праздники. А еще конкретно прошлись по одному самому стандартному праздничному рецепту и упростили его так, чтобы вы могли угодить себе и всем своим гостям в еде.

Как и обещали, под этим выпуском объявляем счастливца, которому подарим наш подарок на день рождения нашего подкаста. Им стала наша слушательница Юлия (кажется, она из Екатеринбурга). https://disk.yandex.ru/i/tsJBn6hU7qqgaQ Мы доставим её наш презент и туда ♥

Мы - отправлять подарок, вы - слушать выпуск, комментировать и стать нам звездочки. Пишите сюда https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru если хотить сотрудничать или общаться с нами. 

Настя и Галя

Прошел год с момента записи нашего самого первого выпуска, ураа! Вроде быстро, а вроде и столько всего произошло с нами за этот год. В праздничном выпуске вспоминали, как возникла идея писать подкаст, как мы росли за год, о нашем опыте со съемкой на YouTube, казусных, интересных моментах из жизни, связанных с подкастом. Материалах в столе и тд

Выпуск получился приятным и душевным таким. И так как в день рождения принято угощать и наш подкаст о питании, мы просто не могли вас оставить без сюрприза! Прям на записи придумали угощение, это был экспромт)) Поэтому дублирую условия здесь:

В честь дня рождения проекта мы с Галей соберем и подарим корзину!! продуктов с угощениями для одного из Вас, наших слушателей. Для этого предлагаем Вам:

- выложить себе в сторис в instagram фрагмент или скрин вашего любимого выпуска

- написать, чем этот выпуск вам понравился, почему он любимый или почему вы слушаете наш подкаст

- отметить нас  https://www.instagram.com/atadevna/ и https://www.instagram.com/galiakarelina/

Победителя выберем случайным образом среди отметок. Результаты опубликуем со следующим выпуском, ориентир 2-4 ноября 2021!) 

Еще раз внимательно прочитайте условия и вперед ♥ Не важно из какого вы города, презент будет у вас. В этом выпуске описали подробнее, как наш подарок будет выглядеть, слушайте!)) И спасибо, что вы с нами этот год! Еще раз урааа! Принимаем поздравления.

Почему пост можно считать тренировкой силы воли, а еду идеальным инструментом?

Можно ли поститься с целью снижения веса?

Кому нельзя поститься и почему?

Как сочетать продукты в пост, чтобы добирать белка? ( https://www.instagram.com/p/B9RLO9qo16e/?utm_source=ig_web_copy_link ) Прикрепляю ссылку на обещанный ПОСТ в инстаграм на эту тему, чтобы схемы остались наглядными. Сохраняйте!)

Можно ли устранять дефициты макро и микроэлементов с помощью БАД в пост?

Эти и другие вопросы обсудили в выпуске!) Если честно, то после нашего разговора и прослушивания материалов мне прям как-то захотелось испытать себя в вопросе, потренировать волю, так сказать. Вдруууг у вас возникнут похожие впечатления? делитесь ❣️

Рассказала там еще как белый рис превратить в дикий))) и почему нет плохих продуктов. В общем все как всегда: интересно, полезно и на одном дыхании. 

Прошу вас посодействовать росту нашего проекта. Поделитесь этим или другим вашим самым любимым выпуском у себя в социальных сетях и напишите: "Почему вы нас слушаете?" отмечайте меня @atadevna и @galiakarelina нам будет это очень интересно и приятно

А так же мы открыты к предложениям о сотрудничестве. Писать сюда https://www.instagram.com/atadevna/?hl=ru