Endlich Entspannt Erfolgreich

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By Kora DierichsBusinessHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementCareers
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Endlich Entspannt Erfolgreich episodes

  • #025 Morgenroutine - Wie du mit dieser Gewohnheit deinen ganzen Tag positiv beeinflusst - Interview mit Shabnam Ananda

    Hallo du Wunderbare,

    Viele von uns starten den Tag chaotisch, gehetzt und unstrukturiert – und genau das beeinflusst den restlichen Verlauf des Tages. Doch was, wenn es einen Weg gibt, den Morgen bewusst zu gestalten, um gelassener und fokussierter zu sein? In dieser Folge spreche ich mit Shabnam Ananda, Yoga-Lehrerin, Mentorin und Facilitatorin für Transformation und Heilung, über die Kraft von Morgenritualen. Gemeinsam schauen wir uns an, wie eine Morgenroutine aussehen kann, warum sie nicht kompliziert oder zeitaufwendig sein muss und wie sie dir hilft, entspannter und erfolgreicher durch den Tag zu gehen.

    Highlights der Folge:

    Warum eine Morgenroutine dein Leben verändert

    • Der erste Eindruck des Tages bestimmt oft, wie wir uns den ganzen Tag über fühlen.
    • Eine bewusste Morgenroutine kann dir helfen, gelassener mit Stress und Herausforderungen umzugehen.
    • Du gewinnst nicht nur Klarheit und Fokus, sondern schaffst dir auch mehr Energie für deinen Alltag.

      • Morgenroutine für Vielbeschäftigte – geht das überhaupt?

      • Viele Frauen glauben, dass sie keine Zeit für eine Routine haben – doch das Gegenteil ist der Fall.
      • Eine Morgenroutine kann individuell angepasst und bereits mit fünf Minuten täglich umgesetzt werden.
      • Es geht nicht um Perfektion oder Leistung, sondern darum, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.

        • Wie könnte eine einfache Morgenroutine aussehen?

        • Bewusstes Atmen für 2-3 Minuten, um den Körper zu entspannen.
        • Leichte Bewegung oder ein kurzes Strecken, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.
        • Visualisierung des Tages: Welche Energie möchte ich heute mitbringen?
        • Kleine, aber effektive Routinen, die jeder individuell gestalten kann.

          • Typische Stolperfallen und wie du sie vermeidest

          • Dogmatisches Denken: Eine Morgenroutine muss nicht jeden Tag gleich aussehen.
          • Zu hohe Erwartungen: Starte klein, z. B. mit einer einzigen Gewohnheit, und erweitere sie mit der Zeit.
          • Der Gedanke „Ich habe keine Zeit“: Schon fünf Minuten bewusste Selbstfürsorge machen einen Unterschied.

            • Praktische Tipps für deinen Alltag:

            • Klein anfangen: Wähle eine einzige Sache, die du morgens für dich tun möchtest, und bleib für eine Woche dabei.
            • Rituale flexibel gestalten: Deine Routine darf sich deinem Alltag anpassen und muss nicht immer gleich aussehen.
            • Gedanken bewusst lenken: Statt direkt ans Handy zu gehen, nimm dir einen Moment, um deinen Tag bewusst zu gestalten.

              • Hast du bereits eine Morgenroutine oder möchtest du eine etablieren? Teile deine Erfahrungen mit mir und Shabnam! Und wenn du Lust hast, dir deine eigene Morgenroutine in einem kostenlosen 4-Wochen-Kurs mit Shabnam zu erarbeiten, dann findest du den Link zur Anmeldung weiter unten in den Shownotes.

              Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile sie mit jemandem, der auch von einer entspannteren Morgenroutine profitieren könnte!

              Dein Morgen bestimmt deine Energie für den Tag – also lass uns ihn gemeinsam bewusster gestalten! Ich wünsche dir magische Morgenstunden und freue mich, wenn du deine Erfahrungen mit uns teilst.

              Alles Liebe,

              deine Kora

              Alle Links und Infos zu Shabnam findest Du hier:

              Kostenloser 4-Wochen-Kurs „Morning Mastery“ mit Shabnam Ananda

              • Shabnam bietet ab dem 3. März einen kostenfreien Online-Kurs an, in dem du deine eigene Morgenroutine entwickeln kannst.
              • Vier Wochen lang begleitet sie dich dabei, eine für dich passende Routine zu finden.
              • Der Kurs ist auf Englisch, aber die Inhalte sind leicht verständlich und praxisnah.
                • https://programs.shabnamananda.com/morningmastery

                Shabnams Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/iamshabnamananda/

                Alle Links und Infos zu meinem Angebot findest Du hier:

                BalanceCLUB: https://balancemastery.koradierichs.de/balanceclub/

                Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://masterclass.koradierichs.de/

                Webseite: https://koradierichs.de/

                Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs/

                Facebookgruppe „Entdecke deine LeichtICHkeit!: https://www.facebook.com/groups/entdeckedeineleichtigkeit

                22 min
              • #024 Warum dein Zeitmanagement oft scheitert und was dagegen hilft

                Hallo du Wunderbare,

                in dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft: Zeitmanagement. Warum scheitern wir oft daran, trotz guter Tools und Motivation? Woran liegt es, dass wir in alte Muster zurückfallen, obwohl wir uns klare Pläne gemacht haben? Gemeinsam gehen wir den Ursachen auf den Grund und ich zeige dir, wie du die häufigsten Hürden überwindest. Es geht nicht nur um Werkzeuge, sondern vor allem um innere Blockaden und Lösungen, die wirklich funktionieren.

                Highlights der Folge:

                Warum scheitert Zeitmanagement?

                • Zeitmanagement-Tools funktionieren auf Papier, doch die individuelle Praxis sieht oft anders aus.
                • Fehlende Abgrenzung: Warum wir anderen und uns selbst zu oft alles durchgehen lassen.
                • Perfektionismus: Wie er uns daran hindert, Aufgaben abzuschließen.
                • Mangelnde Disziplin: Warum wir uns ablenken lassen und den Fokus verlieren.

                  • Typische Stolpersteine und Lösungen:

                  • Fehlende Abgrenzung:
                    1. Lerne, höflich Nein zu sagen und Prioritäten zu setzen.
                    2. Setze Fokuszeiten ein, in denen du ungestört arbeiten kannst.
                    3. Etabliere die innere Haltung, dass du die Herrscherin über deine Zeit bist.
                      • Perfektionismus:
                        1. Akzeptiere, dass „gut genug“ oft besser ist als „perfekt“.
                        2. Setze klare Deadlines und halte dich daran – wie in einer Kochshow, wo serviert wird, wenn die Zeit abgelaufen ist.
                          • Mangelnde Disziplin:
                            1. Plane strategische Aufgaben zu Beginn des Tages, wenn du am produktivsten bist.
                            2. Nutze gezielt kurze Pausen, um dich zu regenerieren, statt in Ablenkungen zu verfallen.

                              3. Der wichtigste Schlüssel:

                              • Aufzählungs-TextZeitmanagement beginnt mit Selbstkenntnis. Erkenne, was dich blockiert, und arbeite gezielt daran.

                                • Praktische Tipps für deinen Alltag:

                                • Fokuszeiten: Schaffe dir klare Zeitblöcke, in denen du störungsfrei arbeiten kannst, und kommuniziere diese.
                                • Prioritäten setzen: Frage bei Aufgaben nach Dringlichkeit und Priorität, um deine Zeit effektiv zu nutzen.
                                • Disziplin stärken: Starte deinen Tag mit den wichtigsten Aufgaben und belohne dich für erledigte Etappen.

                                  • Was hindert dich am meisten daran, dein Zeitmanagement einzuhalten? Teile deine Erfahrungen mit mir und lass mich wissen, welcher Tipp aus dieser Folge dir am meisten geholfen hat. Ich freue mich auf dein Feedback und unterstütze dich gerne mit weiteren Impulsen! Und wenn dir der Podcast gefällt und du tiefer eintauchen möchtest, werde Teil meines Balance Clubs.

                                  Zeitmanagement ist keine Frage der Tools, sondern der richtigen Haltung und Priorisierung. Finde deine größte Blockade, löse sie Schritt für Schritt, und schaffe dir ein entspanntes und effektives Zeitmanagement.

                                  See you on the other side!

                                  Alles Liebe, deine Kora

                                  Alle Links und Infos findest Du hier:

                                  BalanceCLUB: https://balancemastery.koradierichs.de/balanceclub/

                                  Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://masterclass.koradierichs.de/

                                  Webseite: https://koradierichs.de/

                                  Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs/

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                                  21 min
                                • #023 Meine zerschmetternde Erfahrung mit "Geht nicht gibt's nicht" - und wie du Leitsätze positiv nutzt

                                  Hallo du Wunderbare,

                                  in dieser Folge blicken wir zurück in die Vergangenheit und ich teile mit dir einen der belastendsten Leitsätze, nach denen ich gelebt habe: „Geht nicht, gibt’s nicht.“ Wir schauen gemeinsam, warum dieser Satz nicht hilfreich ist und welche Alternativen dir mehr Leichtigkeit und Handlungsspielraum geben. Gleichzeitig erfährst du, wie du deinen Abenteuergeist wieder entfachen kannst, der im Laufe der Jahre oft verloren geht. Lass dich inspirieren, alte Muster loszulassen und neue, stärkende Leitsätze in dein Leben zu integrieren.

                                  Highlights der Folge:

                                  1. Abenteuergeist wiederentdecken

                                  • Warum wir in der Jugend mutiger sind und wie sich das im Laufe des Lebens verändert.
                                  • Typische Gründe, warum wir unseren Mut verlieren: Verantwortlichkeiten, Komfortzone, Selbstzweifel und mehr.
                                  • Wie kleine Schritte deinen Abenteuergeist zurückbringen können.

                                    • 2. Der Leitsatz „Geht nicht, gibt’s nicht“ – Warum er uns überfordert

                                    • Dieser Satz ignoriert Grenzen und führt zu Überforderung.
                                    • Er erzeugt Schuldgefühle, wenn etwas tatsächlich nicht machbar ist.
                                    • Achtsamkeit wird durch die ständige Jagd nach „alles muss möglich sein“ unterdrückt.

                                      • 3. Neue, stärkende Leitsätze für mehr Leichtigkeit

                                      • „Ich gehe meinen Weg in meinem Tempo.“
                                      • „Ich gebe mein Bestes und respektiere meine Grenzen.“
                                      • „Mut ist wichtiger als Perfektion.“
                                      • „Wenn Plan A nicht funktioniert, gibt es noch 25 andere Buchstaben.“
                                      • „Ich darf andere enttäuschen.“

                                        • 4. Praktische Impulse

                                        • Hinterfrage deine aktuellen Leitsätze: Welche treiben dich an, und welche überfordern dich?
                                        • Finde heraus, wo dein Abenteuergeist begraben liegt, und wage erste kleine Veränderungen.
                                        • Integriere neue Leitsätze in dein Denken, um mehr Freiheit und Milde in dein Leben zu bringen.

                                          • Praktische Tipps für deinen Alltag:

                                          • Abenteuergeist stärken: Starte mit kleinen Herausforderungen wie einem Tagesausflug, einem neuen Hobby oder einem ungewohnten Rezept.
                                          • Leitsätze reflektieren: Ersetze belastende Glaubenssätze durch stärkende und flexible Alternativen.
                                          • Mut statt Perfektion: Trau dich, unvollkommen zu handeln, und setze Prioritäten auf Fortschritt statt Perfektion.

                                            • Welcher alte Leitsatz hält dich zurück, und welchen neuen Satz möchtest du ausprobieren? Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir – ich freue mich, von dir zu hören! Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse gerne eine Bewertung und teile sie mit jemandem, der von einem stärkenden Leitsatz profitieren könnte. Und wenn du gerne tiefer eintauchen möchtest, werde Teil meines Balance Clubs.

                                            Lass uns gemeinsam daran arbeiten, alte Muster zu lösen und Raum für neue, stärkende Leitsätze zu schaffen. Denn mit der richtigen Haltung und einer Prise Abenteuergeist wird das Leben entspannter und erfolgreicher. Bis zur nächsten Folge!

                                            See you on the other side!

                                            Alles Liebe, deine Kora

                                            Alle Links und Infos findest Du hier:

                                            BalanceCLUB: https://balancemastery.koradierichs.de/balanceclub/

                                            Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://masterclass.koradierichs.de/

                                            Webseite: https://koradierichs.de/

                                            Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs

                                            Facebookgruppe „Entdecke deine LeichtICHkeit!: https://www.facebook.com/groups/entdeckedeineleichtigkeit

                                            28 min
                                          • #022 Ziele mit Leichtigkeit erreichen - so geht das!

                                            Hallo du Wunderbare,

                                            In dieser Folge dreht sich alles um Ziele: Warum inspirieren sie uns so sehr, warum können sie uns auch frustrieren, und wie schaffen wir es, unsere Ziele mit mehr Leichtigkeit und Freude zu verfolgen? Erfahre, warum das Scheitern manchmal ganz normal ist, welche häufigen Stolpersteine es gibt, und wie du sie überwinden kannst. Außerdem teile ich mit dir praktische Tipps und Perspektivwechsel, die dir helfen, deinen Weg zu deinen Zielen klarer und motivierter zu gehen.

                                            Highlights der Folge:

                                            - Warum Ziele so wichtig sind

                                            1. Ziele geben deinem Leben Orientierung und Richtung.
                                            2. Sie helfen dir, Entscheidungen bewusster zu treffen.
                                            3. Sie fördern persönliches Wachstum und Fokus.

                                              4. - Typische Stolpersteine auf dem Weg zu deinen Zielen

                                              1. Überwältigende Zielsetzungen, die dich demotivieren.
                                              2. Unrealistische Zeitpläne und Erwartungen.
                                              3. Mangelnde Unterstützung aus dem Umfeld.
                                              4. Perfektionismus, der dich blockiert.

                                                5. - So bleibst du dran – praktische Tipps

                                                1. Setze realistische Etappenziele, um Erfolge spürbar zu machen.
                                                2. Akzeptiere, dass Fortschritt Zeit braucht, und erlaube dir Geduld.
                                                3. Belohne dich bewusst für kleine Schritte – das aktiviert dein Belohnungssystem.
                                                4. Reflektiere regelmäßig: Passt das Ziel noch zu dir, oder ist eine Anpassung nötig?

                                                  5. - Ziele als Leitstern verstehen

                                                  1. Deine Ziele sind ein Wegweiser und keine starren Vorgaben.
                                                  2. Nutze sie, um Entscheidungen klarer und fokussierter zu treffen.
                                                  3. Verstehe den Weg zum Ziel als Teil deines Wachstums und deiner Entwicklung.

                                                    4. - Praktische Übungen für deinen Alltag:

                                                    1. Etappenziele setzen: Zerlege dein Ziel in kleine, machbare Schritte, die dir den Fortschritt spürbar machen.
                                                    2. Reflektiere deine Fortschritte: Frage dich regelmäßig: Was habe ich gelernt, und was kann ich noch verbessern?
                                                    3. Belohnung einplanen: Schaffe dir kleine Highlights, um deinen Einsatz zu feiern und deine Motivation zu stärken.

                                                      4. Welches Ziel verfolgst du gerade? Nimm dir einen Moment Zeit, um dir klarzumachen, wie du den ersten kleinen Schritt in diese Richtung gehen kannst. Teile deine Ziele und Erfahrungen mit mir – ich freue mich darauf, von dir zu hören!

                                                      Wenn dir diese Folge gefallen hat, hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile sie mit jemandem, der Inspiration für seine Ziele braucht. Und wenn du gerne tiefer eintauchen möchtest, werde Teil meines Balance Clubs.

                                                      Deine Ziele sind nicht nur das Ziel an sich, sondern auch der Wegweiser für deinen persönlichen Fortschritt. Lass dich von deinem Weg inspirieren und wachse mit jeder Etappe. Bis zur nächsten Folge!

                                                      See you on the other side!

                                                      Alles Liebe, deine Kora

                                                      Alle Links und Infos findest Du hier:

                                                      BalanceCLUB: https://balancemastery.koradierichs.de/balanceclub/

                                                      Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://masterclass.koradierichs.de/

                                                      Webseite: https://koradierichs.de/

                                                      Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs/

                                                      Facebookgruppe „Entdecke deine LeichtICHkeit!: https://www.facebook.com/groups/entdeckedeineleichtigkeit

                                                      18 min
                                                    4. #021 Die 2 Gruppen von Frauen in Führung: gestresst vs. gelassen. Und wie du zur gelassenen Gruppe gehörst.

                                                      Hallo du Wunderbare,

                                                      in dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das mir in meiner Arbeit mit Frauen in Führungspositionen immer wieder begegnet: Es gibt zwei Gruppen von Frauen. Die eine Gruppe meistert ihre hohe Verantwortung und Workload mit Leichtigkeit und bleibt dabei erfüllt und energiegeladen. Die andere empfindet dieselben Anforderungen als überwältigend und stressig. Warum ist das so? Und vor allem: Wie kannst du zu der Gruppe gehören, die entspannt erfolgreich ist?

                                                      Highlights der Folge:

                                                      • Die 2 Gruppen: Was unterscheidet Frauen, die entspannt erfolgreich sind, von denen, die sich überfordert fühlen?
                                                      • Die Rolle der inneren Haltung: Warum dein Mindset darüber entscheidet, wie du Herausforderungen meisterst.
                                                      • Praktische Impulse für den Wechsel zur ersten Gruppe:
                                                        1. Es gibt immer eine Lösung: Fokussiere dich auf Chancen statt Probleme.
                                                        2. Misserfolge als Lerngelegenheit: Nutze Feedback, um zu wachsen.
                                                        3. Positiver Self-Talk: Stärkende innere Gespräche führen, die dich motivieren und stützen.
                                                        4. Fokus auf Fülle statt Mangel: Richte deinen Blick auf das, was bereits da ist und gut läuft.
                                                        5. Klarheit und Ziele: Setze klare Ziele, um fokussiert und zielgerichtet zu handeln.

                                                          6. Probiere heute eine der angesprochenen Strategien aus, wie z. B. positiven Self-Talk oder das Wahrnehmen von Fülle, und beobachte, was sich verändert. Wenn dir der Podcast gefällt und du tiefer eintauchen möchtest, werde Teil meines Balance Clubs.

                                                          Du kannst entspannt erfolgreich sein, indem du an deiner inneren Haltung arbeitest und deine Energie gezielt ausrichtest. Nimm einen der Impulse aus dieser Folge mit und starte noch heute!

                                                          See you on the other side!

                                                          Alles Liebe, deine Kora

                                                          Alle Links und Infos findest Du hier:

                                                          BalanceCLUB: https://balancemastery.koradierichs.de/balanceclub/

                                                          Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://masterclass.koradierichs.de/

                                                          Webseite: https://koradierichs.de/

                                                          Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs/

                                                          Facebookgruppe „Entdecke deine LeichtICHkeit!: https://www.facebook.com/groups/entdeckedeineleichtigkeit

                                                          19 min
                                                        6. #020 Von Harmoniezwang in die innere Freiheit: Raus dem People Pleasing

                                                          Hallo du Wunderbare,

                                                          in dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft, besonders Frauen in anspruchsvollen Rollen: People Pleasing. Was bedeutet es, ständig die Erwartungen anderer erfüllen zu wollen, und wie kann das zu Stress, Überforderung und Erschöpfung führen? Ich teile Beispiele aus meiner Coaching-Erfahrung, erkläre die Ursprünge dieses Verhaltens und zeige dir, wie du Schritt für Schritt lernen kannst, dich davon zu lösen – für ein Leben mit mehr Klarheit, Selbstwert und innerer Freiheit.

                                                          Highlights der Folge:

                                                          • Was ist People Pleasing? Ein Verhaltensmuster, das auf übermäßiges Anpassen und das Streben nach Harmonie abzielt – oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse.
                                                          • Typische Anzeichen:
                                                            1. Schwierigkeiten, Nein zu sagen.
                                                            2. Übernahme von Aufgaben, die andere erledigen könnten.
                                                            3. Angst vor Konflikten oder Ablehnung.
                                                              • Wie entsteht People Pleasing? Ursprünge in frühen Erfahrungen und die Bedeutung von Anerkennung und Akzeptanz.
                                                              • Praktische Tipps, um das Muster zu durchbrechen:
                                                                1. Übe, Nein zu sagen, z. B. mit vorbereiteten Sätzen wie: „Ich prüfe das und gebe Bescheid.“
                                                                2. Setze Prioritäten und frage nach Dringlichkeiten, bevor du Aufgaben übernimmst.
                                                                3. Übe, unbequem zu sein, z. B. eine Meinung zu äußern oder einen Kaffee zurückzugeben, der dir nicht heiß genug ist.
                                                                4. Baue deinen Selbstwert unabhängig von der Anerkennung anderer auf.

                                                                  5. Identifizierst du dich als People Pleaser? Dann probiere eine der Strategien aus dieser Folge aus und beobachte, wie sie dein Stresslevel und deine Beziehungen verändern. Ich freue mich über dein Feedback und deine Erfahrungen!

                                                                  Du musst nicht immer Ja sagen, um wertvoll zu sein. Dein Wohlbefinden zählt genauso wie das der anderen. Beginne heute damit, klare Grenzen zu setzen und deine Bedürfnisse wahrzunehmen.

                                                                  See you on the other side!

                                                                  Alles Liebe,

                                                                  deine Kora

                                                                  Alle Links und Infos findest Du hier:

                                                                  Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://masterclass.koradierichs.de/

                                                                  Webseite: https://koradierichs.de/

                                                                  Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs/

                                                                  Facebookgruppe „Entdecke deine LeichtICHkeit!: https://www.facebook.com/groups/entdeckedeineleichtigkeit

                                                                  21 min
                                                                5. #019 Warum der Zeitdruck unsere Hass-Liebe ist. Und wie wir davon loskommen.

                                                                  Hallo du Wunderbare,

                                                                  in dieser Folge knüpfe ich an die letzte Episode an und widme mich einer häufigen Rückmeldung von euch: „Bei mir geht alles auf den letzten Drücker!“ Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum wir Dinge oft auf den letzten Drücker erledigen – sei es, weil uns der Stresskick antreibt oder weil wir uns verzetteln. Ich erkläre, wie unser Körper und unser Stresssystem dabei eine Rolle spielen, und zeige dir, wie du diesen Kreislauf durchbrechen kannst.

                                                                  Highlights der Folge:

                                                                  • Stress als Kick: Warum uns Adrenalin und Cortisol antreiben – und wie das auf Dauer zum Problem wird.
                                                                  • Lebendigkeit und Stress: Wie Stress uns manchmal das Gefühl gibt, lebendig zu sein, und warum wir Alternativen finden sollten.
                                                                  • Anzeichen und Muster erkennen: Identifiziere, ob du den „Stresskick“ suchst, um dich zu spüren, und was das über dein Verhalten aussagt.
                                                                  • Praktische Tipps, um den Kreislauf zu durchbrechen:
                                                                    1. Dich im Alltag bewusst wahrnehmen, ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
                                                                    2. Kleine Achtsamkeitsübungen, wie das Spüren von Wasser beim Duschen oder den Geschmack deines Kaffees.
                                                                    3. Lebendigkeit auf andere Weise einladen, z. B. durch Abenteuer, neue Erfahrungen oder mutige Schritte.

                                                                      4. Wenn du merkst, dass du oft auf den „Stresskick“ angewiesen bist, um ins Handeln zu kommen, probiere die einfachen Übungen aus dieser Folge aus. Teile gerne deine Erfahrungen oder Fragen – ich freue mich auf dein Feedback!

                                                                      Stress ist nicht immer schlecht, aber er sollte uns nicht dominieren. Lass uns gemeinsam Wege finden, um entspannter und bewusster durchs Leben zu gehen – Schritt für Schritt.

                                                                      See you on the other side!

                                                                      Alles Liebe, deine Kora

                                                                      Alle Links und Infos findest Du hier:

                                                                      Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://masterclass.koradierichs.de/

                                                                      Webseite: https://koradierichs.de/

                                                                      Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs/

                                                                      Facebookgruppe „Entdecke deine LeichtICHkeit!: https://www.facebook.com/groups/entdeckedeineleichtigkeit

                                                                      19 min
                                                                    4. #018 Ist Stress dein Feind? - Wie du Stress schnell linderst!

                                                                      Eine neue Podcastfolge ist da – und sie könnte nicht passender sein für all jene, die mit Stress besser umgehen möchten! 🌿✨

                                                                      In dieser Folge nehmen wir ein spannendes Zitat unter die Lupe: „Man ertrinkt nicht, weil man unter Wasser taucht, sondern weil man unter Wasser bleibt.“ Was bedeutet das für unseren Alltag und den Umgang mit Stress?

                                                                      Stress ist nicht immer schlecht – er kann uns antreiben, Herausforderungen meistern lassen und uns wachsen lassen. Doch wenn wir keine Pausen einlegen, wird er zum Feind. In dieser Folge erfährst du, warum die Abwechslung zwischen Stress und Entspannung entscheidend ist und wie du in deinem Alltag regelmäßig „auftauchen“ kannst. 🌊💡

                                                                      Was erwartet dich in der Folge?

                                                                      • Stress: Freund oder Feind?: Warum unser Körper Stress braucht, aber auch Entspannung, um langfristig gesund zu bleiben.
                                                                      • Die Geschichte vom Frosch im heißen Wasser: Eine eindrückliche Parabel über das schleichende Gewöhnen an Stress und die Gefahr, ihn zu ignorieren.
                                                                      • Praktische Impulse für mehr Entspannung im Alltag:
                                                                        1. Bewegung: Wie Gehen oder Tanzen dir hilft, Stress abzubauen.
                                                                        2. Atemtechniken: Beruhige dein Nervensystem durch einfache Ausatemübungen.
                                                                        3. Den Blick weiten: Schaue in die Ferne, um aus dem Tunnelblick herauszukommen.
                                                                        4. Körperübungen: Spannung und Entspannung bewusst wahrnehmen.
                                                                        5. Weiser Konsum: Tausche stressauslösende Inhalte gegen beruhigende Musik oder inspirierende Podcasts.

                                                                          6. Nimm dir heute eine kleine Auszeit und probiere eine der Übungen aus! 🧘‍♀️✨ Ich bin super gespannt, welche Strategien dir helfen, mehr Balance in deinen Alltag zu bringen – und freue mich, von dir zu hören. 💬

                                                                          Stress gehört zum Leben, aber er sollte uns nicht kontrollieren. Lass uns gemeinsam kleine Schritte zu mehr Entspannung und Gelassenheit gehen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und beim Umsetzen der Tipps! 💖

                                                                          Plane deine Vorsätze für das ganze Jahr ein, nicht nur zu Silvester! Und wenn du tiefer eintauchen möchtest, sichere dir einen Platz in meinem Visionsworkshop. Mit dem Gutscheincode PODCAST bekommst du bis zum 5. Januar 70% Rabatt – ein perfektes Neujahrsgeschenk für dich! Hier kannst du deinen Platz im Visionsworkshop buchen: https://www.digistore24.com/product/580063

                                                                          Ich wünsche dir ein wundervolles Jahr voller Ausrichtung, Klarheit und Erfolg. Starte dein Jahr bewusst und setze deine Ziele mit Freude und Leichtigkeit um!

                                                                          Alles Liebe und bis bald,

                                                                          deine Cora 💫

                                                                          Alle Links und Infos findest Du hier:

                                                                          Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://masterclass.koradierichs.de/

                                                                          Webseite: https://koradierichs.de/

                                                                          Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs/

                                                                          Facebookgruppe „Entdecke deine LeichtICHkeit!: https://www.facebook.com/groups/entdeckedeineleichtigkeit

                                                                          13 min
                                                                        6. #017 Multiple New Year: So funktioniert das mit den guten Vorsätzen

                                                                          Hallo du Wunderbare,

                                                                          in der ersten Folge des neuen Jahres spreche ich über Vorsätze und wie wir sie sinnvoll und nachhaltig in unser Leben integrieren können. Oft scheitern gute Vorsätze, weil sie zu vage sind oder weil wir uns nur einmal im Jahr darauf fokussieren. Ich teile mit dir meine bewährten Strategien, wie du deine Ausrichtung für das Jahr klar definierst und regelmäßig überprüfst, damit du wirklich dranbleibst und deine Ziele erreichst.

                                                                          Highlights der Folge:

                                                                          • Reflexion des vergangenen Jahres: Warum es wichtig ist, das vergangene Jahr mit einem positiven Filter zu betrachten und aus Herausforderungen zu lernen.
                                                                          • Klarheit statt Floskeln: Wie du deine Vorsätze konkret und umsetzbar formulierst, anstatt dich in vagen Absichten zu verlieren.
                                                                          • Regelmäßige Überprüfung: Warum Vorsätze nicht nur zu Silvester, sondern ganzjährig geprüft und nachjustiert werden sollten.
                                                                          • Praktische Übungen:
                                                                            1. Die Bedeutung von Lebensbereichen und wie du einen Fokus für das Jahr setzt.
                                                                            2. Übungen, um herauszufinden, was du wirklich möchtest und wie du diese Ziele erreichst.

                                                                              3. Plane deine Vorsätze für das ganze Jahr ein, nicht nur zu Silvester! Und wenn du tiefer eintauchen möchtest, sichere dir einen Platz in meinem Visionsworkshop. Mit dem Gutscheincode PODCAST bekommst du bis zum 5. Januar 70% Rabatt – ein perfektes Neujahrsgeschenk für dich!

                                                                              Hier kannst du deinen Platz im Visionsworkshop buchen

                                                                              Ich wünsche dir ein wundervolles Jahr voller Ausrichtung, Klarheit und Erfolg. Starte dein Jahr bewusst und setze deine Ziele mit Freude und Leichtigkeit um!

                                                                              See you on the other side!

                                                                              Alles Liebe, deine Kora

                                                                              Alle Links und Infos findest Du hier:

                                                                              Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://masterclass.koradierichs.de/

                                                                              Webseite: https://koradierichs.de/

                                                                              Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs/

                                                                              Facebookgruppe „Entdecke deine LeichtICHkeit!: https://www.facebook.com/groups/entdeckedeineleichtigkeit

                                                                              16 min
                                                                            3. #016 Privater Einblick: Was ich gerade im Urlaub mache und warum das sinnvoll für dich ist!

                                                                              Hallo du Wunderbare,

                                                                              in dieser Folge erzähle ich dir von meinem aktuellen Ayurveda-Aufenthalt in Sri Lanka und wie ich seit 2013 „Urlaub mit Sinn“ in mein Leben integriert habe. Es geht darum, deinen Urlaub bewusst so zu gestalten, dass er mit deinen Werten übereinstimmt und dir nachhaltig guttut. Ich lade dich ein, über deine eigenen Werte nachzudenken und zu prüfen, ob du genug davon in deinem Alltag und deinen Auszeiten lebst.

                                                                              Highlights der Folge:

                                                                              • Was bedeutet Urlaub mit Sinn?: Wie du deine Auszeiten nutzen kannst, um mehr als nur Spaß und Erholung zu erleben.
                                                                              • Die Rolle der Werte: Warum es wichtig ist, dass deine Handlungen – auch im Urlaub – mit deinen persönlichen Werten übereinstimmen.
                                                                              • Praktische Beispiele:
                                                                                1. Wie unterschiedliche Werte (z. B. Familie, Gesundheit, Persönlichkeitsentwicklung) deinen Urlaub prägen können.
                                                                                2. Mein Weg: Fortbildungen, Schweigeretreats und Ayurveda als Ausdruck meiner Werte.
                                                                                  • Die Sinnfrage runtergebrochen: Wie du den Begriff „Sinn“ greifbarer machen und ihn in deinem Leben finden kannst.

                                                                                    • Dieser Podcast ist eine Einladung an dich: Frage dich, welche Werte dir wichtig sind und ob du genug davon in deinem Alltag und deinen Auszeiten lebst. Teile gerne deine Gedanken mit mir – ich freue mich, von dir zu hören!

                                                                                    See you on the other side!

                                                                                    Alles Liebe, deine Kora

                                                                                    Alle Links und Infos findest Du hier:

                                                                                    Entspannt Erfolgreich Masterclass: https://masterclass.koradierichs.de/

                                                                                    Webseite: https://koradierichs.de/

                                                                                    Instagram: https://www.instagram.com/koradierichs/

                                                                                    Facebookgruppe „Entdecke deine LeichtICHkeit!: https://www.facebook.com/groups/entdeckedeineleichtigkeit

                                                                                    16 min

                                                                                  About Endlich Entspannt Erfolgreich

                                                                                  From the publisher's feed

                                                                                  Dieser Podcast ist für leistungsstarke Frauen in anspruchsvollen Jobs oder mit eigenem Business, die (noch) erfolgreich(er) sein wollen – ohne dabei Gesundheit und Lebensfreude zu opfern oder das Nervensystem überzustrapazieren.