Was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir unter Druck geraten – vor einer wichtigen Präsentation, in einer Krisensituation oder kurz vor dem entscheidenden Wettkampfmoment? Die Antwort liegt in einem oft unterschätzten System: dem autonomen Nervensystem.

In dieser Folge spreche ich mit Thomas Landsberg, Gründer von QiFlow-Consulting und Coach für Resilienz, Stressmanagement und Leadership, darüber, wie das autonome Nervensystem funktioniert, warum es über unsere Leistungsfähigkeit mitentscheidet – und wie wir lernen können, es gezielt zu regulieren. Mit der HeartMath®-Methode macht Thomas mittels Echtzeit-Biofeedback sichtbar, was im Körper unter Stress wirklich passiert. Sein Ansatz verbindet moderne, wissenschaftlich fundierte Methoden mit Impulsen aus Qi Gong und Achtsamkeitspraxis.

Wir sprechen über die Grundlagen von Sympathikus und Parasympathikus, das Konzept der Herzkohärenz, die Aussagekraft der Herzratenvariabilität (HRV) – und ganz praktisch darüber, wie sich Nervosität in Drucksituationen und im Sport steuern lässt.

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-> Zur Fortbildung mit Michael Legner-Latzke (A): The Brain Effect – Wie Bewegung Gehirn, Psyche und Mentale Leistung beeinflusst…

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Der Fuß ist nicht das Ende der Bewegung – er ist der Anfang

In dieser Folge spreche ich mit Michael Mayrhofer – Physiopädagoge, Sportpädagoge und Athletiktrainer, Leiter der Instruktor-Abteilung der BSPA-Innsbruck und Dozent an der Sportuniversität Innsbruck – über ein Thema, das im Training viel zu oft übersehen wird: den Fuß.

Wir reden über Knie, Hüfte und Wirbelsäule – aber das eigentliche Fundament unserer Bewegung liegt im Fuß. Mit 26 Knochen und 33 Gelenken ist er ein biomechanisches Meisterwerk, das gleichzeitig Stoßdämpfer, Feder und Kraftüberträger ist. Warum bleiben Fehlbelastungen dort oft jahrelang unbemerkt – und tauchen erst später als Knieschmerz, Hüftinstabilität oder Rückenverspannung wieder auf? Michael erklärt es anhand der Prinzipien der Spiraldynamik®.

Das erfährst du in dieser Folge:

Michael Mayrhofer ist seit über 25 Jahren in der Bewegung tätig, hat alle Module der Spiraldynamik®-Ausbildung abgeschlossen und baut aktuell einen eigenen Spiraldynamik®-Lehrgang in Innsbruck auf. Mehr über ihn: michaelmayrhofer.com

Zur Fortbildung mit Michael Mayrhofer (A): 3D Fußtraining nach den Prinzipien der Spiraldynamik®

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Sonne und Hitze gehören zum Sommer wie das Eis am Strand – aber was macht das eigentlich mit unserem Körper? In dieser Folge schauen wir uns an, warum Sonnenlicht für uns lebenswichtig ist, was bei großer Hitze in unserem Körper passiert, wie wir unsere Haut sinnvoll schützen, worauf es bei der Hautkrebsprävention ankommt und was du beim Sport in der Hitze beachten solltest. Am Ende hast du kein Halbwissen mehr, sondern verstehst, warum die üblichen Sommertipps tatsächlich Sinn ergeben.

Zur Fortbildung: Michael Legner-Latzke (A): The Brain Effect – Wie Bewegung Gehirn, Psyche und Mentale Leistung beeinflusst

Wie schaffen wir es, genau dann unsere Bestleistung abzurufen, wenn es am meisten darauf ankommt? Ob beim Matchball im Sport, der entscheidenden Vorstands-Präsentation im Business oder beim Auftritt auf der großen Konzertbühne: Echte Peak Performance ist kein Zufallsprodukt, sondern das Ergebnis gezielter mentaler Strategien.

In dieser Episode sprechen wir mit Mag. Kerstin Eibel, Sport- & Arbeitspsychologin, Systemischer Coach und Gründerin der Performanceschmiede in Graz. Sie begleitet seit Jahren Profisportler, Führungskräfte und Musikerinnen auf ihrem Weg zu persönlicher Bestleistung. Kerstin verrät uns, warum Druck für sie ein Privileg ist, wie wir negative Gedankenspiralen stoppen und wie wir Peak Performance mit innerer Leichtigkeit verbinden können.

Eine Folge voller praktischer Werkzeuge für alle, die ihren Fokus schärfen und am „Tag X“ glänzen wollen!

Das lernst du in dieser Folge über Peak Performance:

Zur Fortbildung mit Patrick Meinart (D): Mastery of Pain – Neurozentriertes Schmerzmanagement im Sport…

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Du gehst mehrmals die Woche zum Training, ernährst dich „clean“, verzichtest auf Fast Food – und trotzdem kommst du morgens kaum aus dem Bett und schleppst dich durch den Tag? Damit bist du nicht allein. In dieser Episode räumen wir radikal mit den größten Mythen der modernen Fitness- und Gesundheitswelt auf.

Zu Gast ist Richard Staudner, einer der führenden Performance Optimizer, Biohacking- und Longevity-Experten im deutschsprachigen Raum. Gemeinsam blicken wir hinter die Kulissen unserer Biochemie und entschlüsseln, warum der blinde Fokus auf Kalorienzählen und eiserne Disziplin viele Sportler direkt in die Erschöpfungsfalle führt.

In dieser Episode erfährst du:

Zur Fortbildung mit Michael Legner-Latzke (A): The Brain Effect – Wie Bewegung Gehirn, Psyche und Mentale Leistung beeinflusst

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Hyrox Inside: Ausdauer, Kraft & die perfekte Renntaktik mit Elite-Athlet Ivan Pranjic

In der heutigen Episode tauchen wir tief in das globale Fitnessphänomen HYROX ein. Zu Gast ist kein Geringerer als Ivan Pranjic aus Graz. Ivan ist ein echtes Urgestein der Szene: Seit 2018 aktiv, hat er über 30 PRO-Rennen absolviert, ist internationaler Elite-Athlet und hat in Berlin die magische Schallmauer mit einer Bestzeit von 59:24 Minuten durchbrochen.

Als Personal Trainer und Coach weiß er exakt, wie man den menschlichen Körper auf diese hybride Extrembelastung vorbereitet. Wir räumen mit gängigen Mythen auf und analysieren das Rennen aus sportwissenschaftlicher und praktischer Sicht.

In dieser Folge erfährst du:

Schlechte Laune, Dauergenevtheit oder das Gefühl, mental komplett leer zu sein? Oft suchen wir die Lösung dafür stundenlang im Kopf – dabei liegt sie ein paar Etagen tiefer: in unseren Muskeln, Zellen und Organen.

In dieser Episode sprechen wir über die biologische Standleitung zwischen Körper und Geist. Zu Gast ist der Sportwissenschaftler Michael Legner-Latzke. Michael räumt radikal mit dem verstaubten Image auf, dass Sport nur fürs Aussehen oder die Fitness da ist. Er zeigt uns, wie wir unsere Biologie gezielt manipulieren können, um mental wieder voll aufzutanken.

Wir sprechen über Bauchfett als "Stimmungskiller", Muskeln als körpereigene "Müllabfuhr" für Stressgifte und erklären, warum eine mentale Krise oft einfach nur eine Energiekrise deiner Zellen ist.

Einige Themen des Interviews:

Zur Fortbildung mit Michael zum Thema: The Brain Effect – Wie Bewegung Gehirn, Psyche und Mentale Leistung beeinflusst…

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Warum kommen Schmerzen trotz perfekter Kniebeugen-Technik oder monatelanger Physiotherapie oft immer wieder? Die Antwort liegt meistens nicht in der Biomechanik, sondern im Nervensystem.

In dieser Episode sprechen wir mit Patrick Meinart, Sportwissenschaftler, Psychologe und einem der absoluten Pioniere der Neuroathletik im deutschsprachigen Raum. Patrick erklärt uns, warum Schmerz in erster Linie ein Schutzsignal (ein „Output“) des Gehirns ist und nicht zwingend ein Beweis für einen Gewebeschaden.

Wir tauchen tief in die Praxis ein: Wie hängen Sehstörungen oder das Gleichgewichtsorgan mit chronischen Rückenschmerzen zusammen? Was hat es mit dem Modell des „Threat Buckets“ (Bedrohungs-Eimer) auf sich? Und wie schaffen es Trainer und Therapeuten, über gezielte neuronale Drills Schmerzen oft in Sekundenschnelle zu modulieren?

In dieser Folge erfährst du:

Zur Fortbildung mit Patrick: Patrick Meinart (D): Mastery of Pain – Neurozentriertes Schmerzmanagement im Sport…

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Frühlingszeit ist Laufzeit! 🏃‍♂️🌸

Egal ob Einsteiger oder Marathon-Profi: Johannes Gosch liefert wissenschaftlich fundierte Strategien für einen gesunden und schnellen Laufstil.

Falls du noch ein wenig Gewichtsmanagement machen möchtest, empfehle ich dir diese Fortbildung der BSPA:

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Warum fühlen wir uns trotz Sofa-Sonntag oft gerädert? In dieser Folge lüften wir das Geheimnis des Vagusnervs. Er ist der Dirigent deiner inneren Ruhe und der Gegenspieler zu Stress und Hetze. Erfahre, warum „einfach nur ausruhen“ oft nicht reicht und wie du mit 10 gezielten Techniken wie Kälte, Atmung und sogar Summen deine körpereigene Regeneration aktiv zündest.

In dieser Folge:

Zur Fortbildung mit Lukas Kitzberger: Lukas Kitzberger: Krafttraining als Gamechanger für Ausdauersportarten

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