Energie für Körper und Geist!

By Erich Frischenschlager

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und dei... more

· Health & Fitness

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Energie für Körper und Geist! episodes:

July 06, 2020EKG_38: Was du über Nahrungsergänzungsmittel wissen musst - Interview mit Dr. Manuela Konrad, Teil 2
Die Ernährungsexpertin gibt Auskunft über die Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln.
In dieser Episode erfährst du:
Ob Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung tatsächlich Sinn machen
Welche Probleme bei Supplemeten auftreten können, wenn du sie einsetzt.
Drei Faustregeln, um die richtigen Lebensmittel zu finden.
Welches Präparat du verwenden solltest, um deine Immunabwehr zu unterstützen.
Nahrungsmittelergäzung-Geheimtipps, die du wissen musst.
Welches Energiedefizit Sinn macht bei einer negativen Energiebilanz.
Welcher Nährstoff essentiell ist, damit du bei einer negativen Kalorienbilanz nicht deine eigenen Muskeln verstoffwechselst.
Welche Probleme beim Thema Sporternährung auftreten können und wie du sie vermeidest.
Mehr über die Arbeit der Österreichischen Gesellschaft für Sporternährung.
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Shownotes:
Zur Website der FH Joanneum
Zur Website der ÖGSE
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30min
June 25, 2020EKG_37: Legales Doping in der Sporternährung - Interview mit der Diätologin Dr. Manuela Konrad, Teil 1
Das musst du über Sporternährung unbedingt wissen!
In dieser Episode erfährst du:
Wo eigentlich der Unterschied zwischen Sporternährung und der normalen Ernährung liegt.
Warum dein sportliches Ziel wichtig ist, damit du deine Ernährungsgewohnheiten richtig anpasst.
Wie sich die Zufuhr von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in der Sporternährung verändert?
Was man unter Periodisierung der Ernährung versteht und warum du darauf Wert legen solltest.
Wie du deine Ernährung gestalten solltest, wenn dein Ziel Gewichtsmanagement ist.
Zu welcher Zeit du beim Krafttraining deine notwendigen Proteine aufnehmen solltest.
Ob ein Cardiotraining vor dem Frühstück Sinn macht, wenn du deinen Fettstoffwechsel ankurbeln willst und worauf du dabei aufpassen musst.
Ob Intervallfasten eine gute Idee ist, wenn du an diesen Tagen Sport betreibst.
Shownotes:
Zur Website der FH Joanneum
Zur Website der ÖGSE
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30min
June 17, 2020EKG_36: 13 Yoga Benefits, die durch Studien bestätigt sind
44 Studien bestätigen, was Yoga alles bewirkt!
In dieser Episode erfährst du:
Welche Behauptungen über die Vorteile von Yoga tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesen sind.
Ob Yoga ein empfehlenswerter Bewegungstrend ist und was Yoga für dich leistet.
Dass Yoga deine Schlafqualität verbesserert und ein Herz-Kreislauf-System entwickelt.
Warum Yoga dein Essverhalten verbessert und deinen Körperfettanteil senken kann.
Wie Yoga deinen Ängste entgegenwirkt und das Stresshormon Cortisol senkt.
Ob Yoga die Enzündungen von Brustkrebs-Patientinnen lindern kann.
Shownotes:
Zum Kurs Namaste-Yoga: Entspannte Yogaflows für den aktiven Lifestyle
Zum Kurs Yoga - Life Essentials: Inspirierende Yogaflows für die tägliche Praxis!
Rabattcode für die Videokurse: QUICKFINDER2020
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31min
June 08, 2020EKG_35: 7 Ernährungsregeln für effektiven Fettabau beim Training
So optimierst du deinen Fettabbau beim Training!
In diesem Artikel erfährst du:
Warum das Feedbacksystem deines Körpers enorm wichtig ist, damit du die richtigen Ernährungs-Entscheidungen triffst.
Warum Lebensmittel mit hohem Wasseranteil die natürliche Konstellation deines Körpers unterstützen.
Dass Proteine die Ausschüttung von Sättigungssignalen auslösen.
Wie zu viele Kohlenhydrate sich auf deinen Körper auswirken.
Warum Ballaststoffe die Sättigungssignale verstärken.
Welche Lebensmittel den Energieverbrauch ankurbeln.
Warum das Frühstück doch nicht die wichtigste Mahlzeit am Tag ist.
Shownotes zu dieser Episode: https://wp.me/paMKmo-Z7
Gutscheincode für das EF Powerbody Training: QUICKFINDER2020
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22min
May 25, 2020EKG_34: Tiefenmuskulatur – Energie, die aus dem Becken kommt. Ein Interview mit Claudia Novak-Tropper
Deine Tiefenmuskulatur gibt dir Haltung, Flexibilität und hält dich schmerzfrei!
In dieser Episode erfährst du:
Was wir unter Tiefenmuskulatur genau verstehen und warum sie so wichtig ist.
Woran du erkennst, dass deine Tiefenmuskulatur zu schwach ist.
Warum die meisten Menschen eine „paradoxe Transversusaktivität“ haben und wie du diese beheben kannst.
Mit welchen Übungen du deine Tiefenmuskulatur am besten trainierst.
Wo du gleich zwei Kurse von Claudia findest mit denen du deine Core Muskulatur auf Vordermann bringst.
Shownotes: https://wp.me/paMKmo-YF
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32min
May 13, 2020EKG_33: Biohacking - 7 Top-Hacks für deine High Performance. Ein Interview mit Robin Stolberg.
Wie du mit Biohacking mehr aus dir herausholst!
In dieser Podcast-Episode erfährst du:
Was Biohacking ist und was man speziell unter Natural Biohacking versteht!
Seit wann Robin Stolberg auf das aufmerksam geworden ist und welche Veränderung er seit damals vollzogen hat.
Mit welchen 7 Biohacks du Körper und Geist unterstützen kannst, um dein volles Potential abzurufen.
Warum es wichtig ist, in Thailand Apfelessig zu bekommen.
Dass eines der wichtigsten Biohacking-Methoden das Tracking ist und wie es funktioniert.
Shownotes:
Zum Artikel und en Shownotes auf meiner Website
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41min
April 29, 2020EKG_32: Namaste Yoga - Entspannte Yogaflows für den aktiven Lifestyle. Ein Interview mit Johannes Gosch!
Mit einem zeitlichen begrenzten Geschenk für alle Hörerinnen und Hörer!
In dieser Episode erfährst du:
Warum Yoga vor vielen Jahren noch nicht gesellschaftsfähig war, und wie Johannes zum Yoga gekommen ist.
Wie Yoga es geschafft hat, weltweit Millionen Menschen zu bewegen.
Welche positiven Auswirkungen Yoga auf den Körper hat und welche auch durch Studien erwiesen sind.
Was Johannes dazu veranlasst hat, den Videokurs Namaste Yoga zu produzieren.
Für wen sein Videokurs geeignet ist und wie er aufgebaut ist.
Dass es sinnvoll ist, jeden Tag mit einem kurzen Yogaflow zu beginnen.
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Shownotes:
Zum Kurs Namaste-Yoga - Entspannte Yogaflows für den aktiven Lifestyle
Zum Begleit-Artikel
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27min
April 16, 2020EKG_31: Perspektivenwechsel als Methode in kritischen Lebensphasen - Interview mit Klaus Vollmer
Du bist der Regisseur deines Lebens!
In dieser Episode lernst du:
Was der Shutdown der Weltwirtschaft mit uns psychologisch macht.
Die Bedeutung der Methode „ Perspektivenwechsel " und worum es dabei geht.
Wie es möglich ist, in kritischen Lebensphasen selbst die Regie zu übernehmen.
Warum Cutting einem Film den letzten Schliff gibt und dafür sogar ein Oskar in Hollywood vergeben wird.
Weshalb manchmal ein kluger Cut notwendig ist und wie wir diesen in unserem Leben einsetzen können.
Was Sternenziele sind und wie diese funktionieren.
Shownotes:
Zum Blog Artikel dieser Episode von Klaus Vollmer
Website von Klaus Volmer
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37min
April 10, 2020EKG_30: EF Powerbody Training – Das innovative Bodyweight Konzept!
Effektiver Muskelaufbau und Fettabbau ohne Geräte
In dieser Episode lernst du:
Wie Bodyweight Training funktioniert.
Welche organisatorischen und trainingstypischen Vorteile dir Bodyweight Training bietet.
Dass es aber auch versteckte Fallen gibt, über die gerade Neueinsteiger gerne stolpern.
Wie das EF Powerbody Training dir hilft, diese Fallen zu umgehen.
Das unglaublich innovative Konzept des EF Powerbody Training kennen.
Wie es mit dem EF Powerbody Training möglich ist, effektiv Muskelmasse auf- und Fettdepots abzubauen.
Auf welche Schwerpunkte die Trainingspläne des EF Powerbody Training ihren Fokus legen.
Shownotes:
Zum Videokurs "EF Powerbody Training"
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27min
March 30, 2020EKG_29: Videokurs „Home Challenge für Kids!“ Für alle Kinder, die zuhause lernen müssen!
So bleibst du fit in der Corona-Quarantäne!
In dieser Episode erfährst du:
Die Genese des Kurses Home Challenge für Kids.
Welche Mentoren hinter diesem Projekt stehen.
Wie der Videokurses Home Challenge für Kids funktioniert.
Wodurch die Schülerinnen und Schüler von dem Videokurs profitieren.
uf welche Weise Schülerinnen und Schüler kreativ sein und selbst Videos einreichen können.
Shownotes:
Zum Videokurs Home Challege für Kids
Zur Website des Verbandes der Sporterzieher
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20min

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