Energie für Körper und Geist!

By Erich Frischenschlager

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und dei... more

· Health & Fitness

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Energie für Körper und Geist! episodes:

March 30, 2020EKG_29: Videokurs „Home Challenge für Kids!“ Für alle Kinder, die zuhause lernen müssen!
So bleibst du fit in der Corona-Quarantäne!
In dieser Episode erfährst du:
Die Genese des Kurses Home Challenge für Kids.
Welche Mentoren hinter diesem Projekt stehen.
Wie der Videokurses Home Challenge für Kids funktioniert.
Wodurch die Schülerinnen und Schüler von dem Videokurs profitieren.
uf welche Weise Schülerinnen und Schüler kreativ sein und selbst Videos einreichen können.
Shownotes:
Zum Videokurs Home Challege für Kids
Zur Website des Verbandes der Sporterzieher
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20min
March 11, 2020EKG_28: 11 Fakten, warum ein inaktiver Lifestyle krank macht!
Die dramatischen Folgen der sitzenden Lebensweise!
In dieser Episode erfährst du:
Welche dramatischen Auswirkungen ein inaktiver Lifestyle auf die verschiedenen Systeme deines Körpers hat.
Über deine Probleme im unteren Rücken, in der Bauchmuskulatur und im Gesäß, wenn du zu lange sitzt.
Wie die Dichte deiner Knochen und deine Insulinsensitivität abnimmt, wenn du zuviel sitzt.
Dass der sitzende Lebensstil ganz viele Krebsarten begünstigt und welche das sind.
Warum du ein sechsstündige Phase Dauersitzen nicht mit einer Bewegungseinheit am Abend wettmachen kannst.
Weswegen ein inaktiver Lifestyle die Anzahl von Herz-Kreislauferkrankungen in dramatische Höhen treibt.
Dass auch das Gehirn erkrankt, wenn du dich nicht bewegst.
Shownotes:
Zum Blog-Artikel auf meiner Website
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32min
March 04, 2020EKG_27: Mit diesen Produkten startest du sportlich voll durch! - Die aktuellsten Trends der Sportartikelmesse ÖSFA.
Interviews, Ausblicke und Einblicke aus der Brandbox in Salzburg.
In dieser Episode findest du alle Sport-Trends der 107. Auflage der größten österreichischen Wintersportmesse ÖSFA!
K2: Innovationen im Off-Piste Bereich bei Schi und Boots.
POC: Alles über die bunte Helme, die schützen und cool aussehen.
ON: Laufschuhe und Laufmode, stylisch und funktionell.
ORTLIEB: Rucksäcke, die wie eine Reisetasche zu öffnen sind.
ATOMIC: Boots für alle Füße und spezielle Damen Styles vom Schi bis zum Helm.
SALOMON: Angepasste Boots und die richtigen Ski, egal welches Terrain.
NEW BALANCE: Trending Sneakers und funktionelle Laufschuhe.
HAPPY SOCKS: Das Antidepressivum für die Füße
.
Shownotes:
Website von K2
Website von POC
Website von ON
Website von ORTLIEB
Website von ATOMIC
Website von SALOMON
Website von NEW BALANCE
Website von HAPPY SOCKS
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44min
February 25, 2020EKG_26: Abnehmen durch Selbstcoaching statt Diäten - Interview mit Julia Sahm
Plus: Die 5 besten Selbstcoaching-Tipps fürs Abnehmen
In diesem Podcast erfährst du:
Warum Julia Sahm den Winter über in Tailand lebt und arbeitet.
Wie die Autorin vom Wakeboard-Profi zur Bloggerin, Podcasterin und zum Abnehm-Coach wurde.
Welches Konzept dem Thema "Selbstcoaching statt Diät" zugrunde liegt und wie es funktioniert.
Was eine Lifestyle-Änderung bedeutet und warum diese viel nachhaltiger ist als eine kurzfristige Diät.
Dass die meisten Menschen die Lösung für das Problem Übergewicht schon in sich tragen, dass diese aber erst durch Coaching ins Bewusstsein kommt und sichtbar wird.
Die 5 besten Selbstcoaching-Tipps von Julia Sahm, mit denen du dein Kalorien-Management in den Griff bekommst.
Warum es wichtig ist, dass du in den entscheidenden Phasen des Abnehmens Druck rausnimmst.
Die Wichtigkeit des Faktors Zeit bei bei einer langfristigen Gewichtsreduktion.
Wie Julia Sahm ihre Klienten zum "Scheinen" bringen möchte.
Shownotes:
Die Website von Julia Sahm findest du hier!
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40min
February 15, 2020EKG_25: Interview mit Gernot Schweizer - Bewegung ist die wichtigste Säule gegen eine krank werdende Gesellschaft!
Der Physiotherapeut und Fitness-Coach spricht über die Wichtigkeit von Bewegung für Profi- und Freizeitsportler.
In diesem Podcast lernst du:
Was die moderne Physiotherapie für die Gesundheit von Spitzensportler und Freizeitsportler leisten kann.
Warum Gernot Schweizer das Buch „Bewegung - Plädoyer für eine gesunde Gesellschaft!“ geschrieben hat.
Welche Auswirkungen Bewegungsarmut auf deinen Körper hat und warum unsere Gesellschaft immer kranker wird.
Die Problematik von Degenerationserscheinungen von alten Menschen, die inzwischen immer früher diagnostiziert werden.
Wie du der Sitzfalle entgehst und mehr gesunde Bewegung im Alltag umsetzt.
Warum es so ungeheuer wichtig ist, am Arbeitsplatz öfters aufzustehen.
Warum Eltern dem Sport einen größeren Stellenwert vermitteln können, als das Bildungssystem das tun kann.
Wie lange ein guter Sportunterricht dauern sollte und warum eine Bewertung mit Noten durchaus Sinn macht.
Dass Schuldzuweisungen an TrainerInnen und PädagogInnen bei Verletzungen im Sport extrem kontraproduktiv für das Konzept einer gesunden und bewegten Lebensführung sind.
Shownotes:
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Die Website von Gernot Schweizer findest du hier!
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28min
February 07, 2020EKG_24: Superkompensation: Erkenne die 3 häufigsten Trainingsfehler und vermeide sie!
Die häufigsten 3 Timing-Fehler in der Trainingssteuerung!
In diesem Podcast lernst du:
Was die Homöostase des Körpers zum Effekt der Superkompensation beiträgt.
Wie das Modell der Superkompensation funktioniert.
Welche 4 Standards das Reizschwellengesetz vorgibt und welche Reize eine Superkompensation auslösen.
Die unterschiedlichen Regenerationszeiten der verschiedenen Systeme des Körpers.
Warum die optimale Trainingsplanung auch eine Sache des Timings ist.
Die häufigsten 3 Timing-Fehler in der Trainingssteuerung.
Shownotes:
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26min
January 28, 2020EKG_23: Interview mit Weltmeister Klaus Drescher - Von Kreuzschmerzen, über Mr. Universe zum Tatort-Bösewicht.
Der Grazer Body-Building Profi plaudert über sein Leben und seine Erfolge!
In diesem Podcast lernst du:
Warum Klaus Drescher überhaupt mit Krafttraining begonnen hat.
Wann Klaus sich das Ziel gesetzt hat, "Mr. Universum" zu werden.
Was Klaus seiner Lehrerin lehren konnte.
Wie du mit Krafttraining deinen Kreuzschmerzen in den Griff bekommst.
Mit welchen Ernährungs-Hacks du dein Krafttraining unterstützt.
Dass das Vorbild von Klaus Drescher Arnold Schwarzenegger heißt und wie nah er ihn bereits gekommen ist.
Wie Klaus zu einer Tatort-Rolle als Bösewicht gekommen ist und wann diese Folge zu sehen ist.
Das ausgewogene 7 Key Profil von Klaus Drescher.
Shownotes:
Zum Blog-Artikel auf meiner Website
Zur Website von Klaus Drescher
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25min
January 15, 2020EKG_22: Der 7KF-Wochenplaner - So planst du deine Wochenziele in 4 Schritten!
Das effektive Tool für Planung, Durchführung und Evaluierung deines Trainings!
In diesem Podcast lernst du:
Aus welchen Elementen der 7KF-Wochenplaner besteht.
Dass du dein Jahresziel besser als positive Affirmation formulieren solltest.
Wie du deine Quartals- oder Monatsziele definierst und dabei schon konkrete Trainingsschritte planst.
Den Einsatz des 7KF-Wochenplaners im Alltag in vier Schritten und wie er dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Warum es wichtig ist, die vergangene Woche zu reflektieren.
Die Bedeutung von qualitativen Zielen und wie dir der 7KF-Wochenplaner dabei hilft, diese zu messen.
Shownotes:
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Zum "7KF-Wochenplaner"
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25min
January 04, 2020EKG_21: Mein Blog feiert Geburtstag: 4 Tipps für mehr Motivation, um 2020 am Ball zu bleiben!
Plus: Ein Geburtstagsgeschenk für deine Motivation!
In diesem Podcast lernst du:
Warum die Neujahrs-Vorsätze der meisten Menschen die Grundlage für meine Motivation sind.
Dass du Körper und Geist als ein Team betrachten solltest, das für deine Motivation verantwortlich ist.
Den Unterschied zwischen guten Vorsätzen und echter Motivation und warum du sie nicht verwechseln solltest.
Die beiden Grundrichtungen von Motivation.
Was operationale Ziele sind und wie du sie Ziele formulieren musst, um deinen Erfolg zu messen.
Shownotes:
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Zum Umfrage der beliebtesten Neujahrsvorsätze für 2020
Zum "Stark im Kopf"-Kartenset
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20min
December 20, 2019EKG_20: 3 Strategien zum Jahreswechsel – So beendest du das alte Jahr und rockst 2020!
Mit zwei mentalen Übungen aus dem "Stark im Kopf"-Kartenset
Das alte Jahr ist bald vorüber, der Jahreswechsel steht bevor. Zeit ein Resümee zu machen, eine Plus-Minus-Liste anzulegen, oder ein Fazit zu ziehen. Es gibt viele Beschreibungen für diesen Prozess. Das Wichtigste dabei ist, dass du alles, was im alten Jahr passiert ist, richtig einordnest. Die folgenden drei Strategien und die ausgesuchten mentalen Übungen aus dem "Stark im Kopf" Kartenset werden dir dabei helfen, dass du deinen Jahreswechsel mit dir im Reinen abschließen und positiv ins neue Jahr starten kannst.
In diesem Podcast lernst du:
Warum es wichtig ist, vor dem Jahreswechsel ein Fazit zu ziehen.
Wie du es schaffst, belastende Themen loszulassen.
Die Übung "Plan B": Entwickle vorab mit einer "Wenn…-Dann… Strategie" eine Handlungsalternative für schwierigen Situationen.
Die drei Siebe: Eine Strategie, um die Themen herauszufinden, die dich weiterbringen.
Warum es gerade am Anfang wichtig ist, große Ziele zu visualisieren.
Shownotes:
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Zum "Stark im Kopf"-Kartenset
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18min

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