En este episodio del Podcast de Fit Generation charlamos con Jose Carlos de Fco (@coachjoseca), entrenador personal y formador. Profundizamos en preguntas relacionadas con la hipertrofia muscular: volumen de entrenamiento, repeticiones, frecuencia, descanso, y más…

➡️ Instagram del invitado (Jose): https://www.instagram.com/coach_joseca/?hl=es

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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4mIXA6K

ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:01:29 Presentación de Coach Joseca

00:02:16 Volumen de entrenamiento y ganancia de masa muscular

00:12:16 Frecuencia de entrenamiento para ganar masa muscular

00:14:45 Cómo distribuir el esfuerzo dentro de las series

00:22:26 Rango de repeticiones óptimo para ganar músculo

00:25:19 Descanso entre series para ganar músculo

00:26:59 Días de descanso entre grupos musculares

00:29:25 ¿Qué es un buen ejercicio?

00:34:25 Trabajo en estiramiento

00:37:32 Técnicas avanzadas de hipertrofia

00:39:54 Opinión de rutinas famosas en el fitness

00:49:40 ¿Cuál es la rutina ideal?

00:50:45 Opinión sobre el PowerBuilding

00:53:57 ¿Por qué hay gente que no progresa en el gimnasio?

00:57:02 La mentalidad para construir un buen músculo

00:58:37 Cómo pasa un arquitecto a ser entrenador personal online

01:09:23 Cómo crecer como entrenador personal online

01:16:19 Fuentes de ingresos de Coach Joseca

01:25:01 El consejo de Jose para futuros entrenadores