Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

By Marco KönigHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Spirituality

Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht episodes

May 06 Mi, 06.05. Entspannt einschlafen - Hängematte im Abendlicht
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Dein Platz für diesen Abend hängt in der Luft.
Zwischen zwei Palmen. Direkt über dem warmen Sand.
Sanft wiegt dich eine Hängematte in den Schlaf. Das Meer rauscht, die Palmenblätter flüstern und über dir funkeln die ersten Sterne.
Du spürst den warmen Sand unter deinen Füßen, die salzige Brise auf deiner Haut und die Sonne, wie sie langsam im Horizont versinkt.
Diese Folge ist deine kleine Oase: eine Auszeit am Meer, in völliger Ruhe und Geborgenheit.
Nichts lenkt ab. Alles darf sein. Und du darfst einfach nur loslassen in deinem Tempo, mit jedem Atemzug etwas mehr.
37 min
May 05 (ohne Musik) Di, 05.05. Entspannt einschlafen - Tanz der Lichter am Himmel
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Du stehst plötzlich im Schnee. Kein Stadtlärm, kein Licht – nur du und der Himmel.
Ein paar Schritte weiter, und schon knirscht der Boden leise unter deinen Füßen. Du atmest die klare Luft ein und dann beginnt es: Das Lichtspiel der Nacht.
Diese Folge begleitet dich zu einem Ort fernab des Alltags, wo die Nordlichter über dich hinwegziehen wie tanzende Schleier.
Grün, Rot, Violett, sie leuchten am Himmel, während du still auf einer Schneedecke sitzt, eingehüllt in das beruhigende Rauschen der Natur.
Du findest deinen Platz, spürst, wie sich dein Körper entspannt, und lässt dich von der Schönheit der Stille tragen.
Und wenn du zurückkehrst ganz sanft, in deinem Tempo bleibt ein Gefühl: Du bist verbunden. Du bist getragen. Du bist angekommen.
21 min
May 05 Di, 05.05. Entspannt einschlafen - Tanz der Lichter am Himmel
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Du stehst plötzlich im Schnee. Kein Stadtlärm, kein Licht – nur du und der Himmel.
Ein paar Schritte weiter, und schon knirscht der Boden leise unter deinen Füßen. Du atmest die klare Luft ein und dann beginnt es: Das Lichtspiel der Nacht.
Diese Folge begleitet dich zu einem Ort fernab des Alltags, wo die Nordlichter über dich hinwegziehen wie tanzende Schleier.
Grün, Rot, Violett, sie leuchten am Himmel, während du still auf einer Schneedecke sitzt, eingehüllt in das beruhigende Rauschen der Natur.
Du findest deinen Platz, spürst, wie sich dein Körper entspannt, und lässt dich von der Schönheit der Stille tragen.
Und wenn du zurückkehrst ganz sanft, in deinem Tempo bleibt ein Gefühl: Du bist verbunden. Du bist getragen. Du bist angekommen.
37 min
May 04 (ohne Musik) Mo, 04.05. Entspannt einschlafen - Im Licht der Sterne zur Ruhe kommen
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Kein Lärm, keine Schwere, keine Grenzen. Nur du, dein Atem und der unendliche Raum voller leuchtender Sterne.
Diese Folge nimmt dich mit auf eine nächtliche Reise durch das Universum. Du gleitest vorbei an Planeten, landest auf einem fernen, friedlichen Ort mit Bergen, Flüssen und klarer Luft. Eine Landschaft, so schön, dass alles andere in den Hintergrund tritt.
Zwitschernde Vögel, rauschendes Wasser, funkelnde Sterne – und ein Gefühl, als wärst du eins mit allem.
Mit jedem Schritt, jedem Atemzug wirst du ruhiger.
Ein Abend, der dich daran erinnert: Du bist verbunden. Du bist sicher. Du bist wertvoll.
20 min
May 04 Mo, 04.05. Entspannt einschlafen - Im Licht der Sterne zur Ruhe kommen
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Kein Lärm, keine Schwere, keine Grenzen. Nur du, dein Atem und der unendliche Raum voller leuchtender Sterne.
Diese Folge nimmt dich mit auf eine nächtliche Reise durch das Universum. Du gleitest vorbei an Planeten, landest auf einem fernen, friedlichen Ort mit Bergen, Flüssen und klarer Luft. Eine Landschaft, so schön, dass alles andere in den Hintergrund tritt.
Zwitschernde Vögel, rauschendes Wasser, funkelnde Sterne – und ein Gefühl, als wärst du eins mit allem.
Mit jedem Schritt, jedem Atemzug wirst du ruhiger.
Ein Abend, der dich daran erinnert: Du bist verbunden. Du bist sicher. Du bist wertvoll.
36 min
May 03 (ohne Musik) So, 03.05. Entspannt einschlafen - Frei wie der Himmel
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Du bist ein Vogel.
Leicht. Kraftvoll. Frei.
An diesem Abend hebst du ab, getragen von deinem Atem, begleitet von Wind und Weite. Du verlässt das Bekannte, schwebst über glitzernde Seen, grüne Hügel und mächtige Berge.
Mit jeder Wolke, die du durchfliegst, fällt ein Gedanke ab. Mit jedem Flügelschlag kommt Ruhe.
Die Welt unter dir wird still. Der Himmel färbt sich in weiche Töne der Dämmerung – Orange, Rosa, Violett.
Du findest deinen Platz in einer alten Eiche, blickst in den Sternenhimmel und spürst: Hier darfst du ankommen. Hier ist deine Nacht.
Ein Abend, der dich trägt bis du im eigenen Rhythmus entspannt einschläfst.
21 min
May 03 So, 03.05. Entspannt einschlafen - Frei wie der Himmel
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Du bist ein Vogel.
Leicht. Kraftvoll. Frei.
An diesem Abend hebst du ab, getragen von deinem Atem, begleitet von Wind und Weite. Du verlässt das Bekannte, schwebst über glitzernde Seen, grüne Hügel und mächtige Berge.
Mit jeder Wolke, die du durchfliegst, fällt ein Gedanke ab. Mit jedem Flügelschlag kommt Ruhe.
Die Welt unter dir wird still. Der Himmel färbt sich in weiche Töne der Dämmerung – Orange, Rosa, Violett.
Du findest deinen Platz in einer alten Eiche, blickst in den Sternenhimmel und spürst: Hier darfst du ankommen. Hier ist deine Nacht.
Ein Abend, der dich trägt bis du im eigenen Rhythmus entspannt einschläfst.
37 min
May 02 (ohne Musik) Sa, 02.05. Entspannt einschlafen - Feuer, Himmel, Stille
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Wenn der Himmel sich orange und violett färbt und die Sonne langsam hinter dem Horizont verschwindet, beginnt ein Moment der Einkehr.
Du beobachtest das Lichtspiel am Abendhimmel, spürst die Wärme auf deiner Haut – und tief in dir breitet sich ein Gefühl von Frieden aus.
Als der Tag sich verabschiedet, begleiten dich erste Sterne in die Dunkelheit.
Ein kleines Lagerfeuer flackert vor dir, das Holz knistert, und eine wohltuende Wärme erfüllt deinen Körper.
18 min
May 02 Sa, 02.05. Entspannt einschlafen - Feuer, Himmel, Stille
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Wenn der Himmel sich orange und violett färbt und die Sonne langsam hinter dem Horizont verschwindet, beginnt ein Moment der Einkehr.
Du beobachtest das Lichtspiel am Abendhimmel, spürst die Wärme auf deiner Haut – und tief in dir breitet sich ein Gefühl von Frieden aus.
Als der Tag sich verabschiedet, begleiten dich erste Sterne in die Dunkelheit.
Ein kleines Lagerfeuer flackert vor dir, das Holz knistert, und eine wohltuende Wärme erfüllt deinen Körper.
35 min
May 01 (ohne Musik) Fr, 01.05. Entspannt einschlafen - Ein Abend in türkisgrüner Ruhe
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Dieser Abend schenkt dir eine kleine Insel der Entspannung, auf der du nur noch eines musst: loslassen.
In der Ferne erscheint eine Insel – üppig bewachsen, voller Leben, voller Stille. Du schwimmst hinüber und findest dich auf einem Pfad durch den Dschungel wieder. Exotische Pflanzen, sanfte Blüten und ein verborgener Wasserfall begleiten dich.
Ein Moment der Einkehr entsteht, als du die Stille der Natur spürst – bis sich sogar ein kleines Tier an deine Seite gesellt und dir ein Gefühl tiefer Verbundenheit schenkt.
Ein Abend zwischen Wasser, Wald und Weite – und der ideale Ort, um in deinem eigenen Tempo entspannt einzuschlafen.
20 min

About Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge.