Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

By Marco KönigHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Spirituality

Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht episodes

May 01 Fr, 01.05. Entspannt einschlafen - Ein Abend in türkisgrüner Ruhe
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Dieser Abend schenkt dir eine kleine Insel der Entspannung, auf der du nur noch eines musst: loslassen.
In der Ferne erscheint eine Insel – üppig bewachsen, voller Leben, voller Stille. Du schwimmst hinüber und findest dich auf einem Pfad durch den Dschungel wieder. Exotische Pflanzen, sanfte Blüten und ein verborgener Wasserfall begleiten dich.
Ein Moment der Einkehr entsteht, als du die Stille der Natur spürst – bis sich sogar ein kleines Tier an deine Seite gesellt und dir ein Gefühl tiefer Verbundenheit schenkt.
Ein Abend zwischen Wasser, Wald und Weite – und der ideale Ort, um in deinem eigenen Tempo entspannt einzuschlafen.
36 min
April 30 (ohne Musik) Do, 30.04. Entspannt einschlafen - Wenn Blüten leise sprechen
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Am letzten Abend im April wartet ein ganz besonderer Rückzugsort auf dich – ein Garten voller Blumen, umgeben von Bäumen und durchzogen von Stille.
Nachdem du deinen Körper entspannt hast und deine Atmung zur Ruhe kommt, öffnest du eine Tür und findest dich mitten in dieser friedlichen Naturwelt wieder.
Ein Pavillon, umrankt von Lianen und Blüten, lädt dich ein, Platz zu nehmen. Du hörst das Summen der Bienen, das Zwitschern der Vögel, das Rascheln der Blätter – Klänge, die dich sanft tragen.
Deine Gedanken dürfen kommen und gehen wie Wolken am Himmel.
18 min
April 30 Do, 30.04. Entspannt einschlafen - Wenn Blüten leise sprechen
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Am letzten Abend im April wartet ein ganz besonderer Rückzugsort auf dich – ein Garten voller Blumen, umgeben von Bäumen und durchzogen von Stille.
Nachdem du deinen Körper entspannt hast und deine Atmung zur Ruhe kommt, öffnest du eine Tür und findest dich mitten in dieser friedlichen Naturwelt wieder.
Ein Pavillon, umrankt von Lianen und Blüten, lädt dich ein, Platz zu nehmen. Du hörst das Summen der Bienen, das Zwitschern der Vögel, das Rascheln der Blätter – Klänge, die dich sanft tragen.
Deine Gedanken dürfen kommen und gehen wie Wolken am Himmel.
36 min
April 29 (ohne Musik) Mi, 29.04. Entspannt einschlafen - Im Garten der Stille
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An diesem Mittwochabend öffnet sich für dich ein geheimer Garten – ein Ort voller Blüten, leiser Klänge und tiefer Stille.

Sanft getragen vom Duft der Blumen und dem Rauschen der Bäume findest du am Rand eines klaren Teiches deinen Platz.
Mit jedem Atemzug gibst du mehr und mehr ab, was schwer ist. Hier, fernab vom Alltag, begleitet dich die Natur in einen ruhigen, geborgenen Schlaf.
20 min
April 29 Mi, 29.04. Entspannt einschlafen - Im Garten der Stille
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An diesem Mittwochabend öffnet sich für dich ein geheimer Garten – ein Ort voller Blüten, leiser Klänge und tiefer Stille.

Sanft getragen vom Duft der Blumen und dem Rauschen der Bäume findest du am Rand eines klaren Teiches deinen Platz.
Mit jedem Atemzug gibst du mehr und mehr ab, was schwer ist. Hier, fernab vom Alltag, begleitet dich die Natur in einen ruhigen, geborgenen Schlaf.
32 min
April 28 (ohne Musik) Di, 28.04. Entspannt einschlafen - Ruhe am Meer
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Nach einer sanften Reise durch deinen Körper trittst du hinaus an einen endlosen Strand: warmer Sand unter deinen Füßen, salzige Meeresluft in deiner Nase und das leise Rauschen der Wellen, das dich trägt.
Du wanderst langsam über den Strand, atmest tief die klare Luft ein und spürst, wie sich Ruhe in dir ausbreitet.
In der Ferne siehst du eine hohe Klippe du steigst hinauf und stehst schließlich über dem endlosen Ozean, wo sich Himmel und Wasser in Farben treffen, die den Tag verabschieden.
Ein Moment voller Frieden, Harmonie und Leichtigkeit begleitet dich – und schenkt dir die Kraft, still und geborgen in eine erholsame Nacht zu gleiten.
21 min
April 28 Mo, 28.04. Entspannt einschlafen - Ruhe am Meer
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Nach einer sanften Reise durch deinen Körper trittst du hinaus an einen endlosen Strand: warmer Sand unter deinen Füßen, salzige Meeresluft in deiner Nase und das leise Rauschen der Wellen, das dich trägt.
Du wanderst langsam über den Strand, atmest tief die klare Luft ein und spürst, wie sich Ruhe in dir ausbreitet.
In der Ferne siehst du eine hohe Klippe, du steigst hinauf und stehst schließlich über dem endlosen Ozean, wo sich Himmel und Wasser in Farben treffen, die den Tag verabschieden.
Ein Moment voller Frieden, Harmonie und Leichtigkeit begleitet dich – und schenkt dir die Kraft, still und geborgen in eine erholsame Nacht zu gleiten.
37 min
April 27 (ohne Musik) Mo, 27.04. Entspannt einschlafen - Im Licht der letzten Sonnenstrahlen
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Wenn der Tag langsam ausklingt und goldenes Licht den Raum erfüllt, wartet ein besonderer Moment der Stille auf dich.
Heute Abend öffnet sich für dich ein Ort voller Wärme, Geborgenheit und Ruhe. Inmitten weicher Sonnenstrahlen findest du einen sanften Übergang in die Nacht getragen von deinem Atem, begleitet von der leisen Magie des Lichts.
Ein Abend, an dem du nichts tun musst, außer zu spüren, wie gut es sich anfühlt, einfach da zu sein.
22 min
April 27 Mo, 27.04. Entspannt einschlafen - Im Licht der letzten Sonnenstrahlen
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Wenn der Tag langsam ausklingt und goldenes Licht den Raum erfüllt, wartet ein besonderer Moment der Stille auf dich.
Heute Abend öffnet sich für dich ein Ort voller Wärme, Geborgenheit und Ruhe. Inmitten weicher Sonnenstrahlen findest du einen sanften Übergang in die Nacht getragen von deinem Atem, begleitet von der leisen Magie des Lichts.
Ein Abend, an dem du nichts tun musst, außer zu spüren, wie gut es sich anfühlt, einfach da zu sein.
38 min
April 26 (ohne Musik) So, 26.04. Entspannt einschlafen - Sonnenuntergang am Meer – Entspannung in der Abendstille
Am Sonntagabend erwartet dich ein sanfter Ausflug an einen endlosen Strand.
Nach einer ersten wohltuenden Reise durch deinen Körper, bei der du alles abgibst, was dich noch hält, öffnet sich für dich eine neue Welt: Barfuß spürst du den feinen Sand unter deinen Füßen, während der Horizont im Farbenmeer des Sonnenuntergangs leuchtet.
Du gehst am ruhigen Ufer entlang, nimmst die Geräusche des Meeres, die Rufe der Möwen und das Rascheln der Palmenblätter wahr. Alles um dich herum lädt dich ein, loszulassen und tiefer und tiefer in die Entspannung zu gleiten.
Wenn die Sonne untergeht, erscheinen die ersten Sterne am Himmel, der Mond erhebt sich und taucht das Wasser in silbernes Licht.
Getragen von der Stille, dem Wind und dem sanften Rauschen der Wellen findest du deinen Weg in einen friedvollen, erholsamen Schlaf.
Ein Abend voller Natur, Licht und stiller Geborgenheit.
22 min

About Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge.