Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

By Marco KönigHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Spirituality

Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht episodes

August 22, 2025 Fr, 22.08. Entspannt einschlafen - Kreise der Stille
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Hast du schon einmal gesehen, wie ein Vogel fliegt, ohne zu flattern?
Nur gleitet?
Getragen von etwas, das man nicht sieht – aber spürt?
Diese Traumreise lädt dich ein, dich tragen zu lassen.
Du beginnst am Boden, und mit jedem Atemzug wirst du leichter.
Gemeinsam mit einem Vogel schwebst du aufwärts,
immer weiter, immer ruhiger –
bis alles, was schwer war, klein wird und verblasst.
Ein sanfter Flug hin zu Klarheit, Gelassenheit und tiefer Stille.
Perfekt für den Moment zwischen Tag und Schlaf.
37 min
August 21, 2025 (ohne Musik) Do, 21.08. Entspannt einschlafen - Gelassen wie Sonnenblumen
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Wusstest du, dass sich Sonnenblumen auch im Schlaf langsam weiterdrehen? 🌻
Diese Nacht begleiten dich die Bewegungen dieser stillen Pflanzen – langsam, gleichmäßig, voller Vertrauen. Du wanderst durch ein warmes Feld, spürst die Erde unter dir und wirst eins mit dem natürlichen Takt der Gelassenheit.
Diese Traumreise schenkt dir Zeit – zum Durchatmen, zum Loslassen, zum Stillwerden.
Ein Abendritual für alle, die sanft einschlafen und mit einem Lächeln auf den Lippen zur Ruhe kommen möchten.
19 min
August 21, 2025 Do, 21.08. Entspannt einschlafen - Gelassen wie Sonnenblumen
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Wusstest du, dass sich Sonnenblumen auch im Schlaf langsam weiterdrehen? 🌻
Diese Nacht begleiten dich die Bewegungen dieser stillen Pflanzen – langsam, gleichmäßig, voller Vertrauen. Du wanderst durch ein warmes Feld, spürst die Erde unter dir und wirst eins mit dem natürlichen Takt der Gelassenheit.
Diese Traumreise schenkt dir Zeit – zum Durchatmen, zum Loslassen, zum Stillwerden.
Ein Abendritual für alle, die sanft einschlafen und mit einem Lächeln auf den Lippen zur Ruhe kommen möchten.
37 min
August 20, 2025 (ohne Musik) Mi, 20.08. Entspannt einschlafen - Im Takt des Pendels
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Ein Pendel beginnt zu schwingen – ruhig, gleichmäßig, fast lautlos.
Du beobachtest die Bewegung, wirst langsamer, atmest im Takt.
Gedanken verlieren an Tempo, dein Körper sinkt tiefer.
In dieser Traumreise entsteht ein Moment völliger Ruhe zwischen den Schwingungen.
Ein Raum, in dem der Schlaf beginnt – sanft, selbstverständlich, ganz bei dir.
15 min
August 20, 2025 Mi, 20.08. Entspannt einschlafen - Im Takt des Pendels
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Ein Pendel beginnt zu schwingen – ruhig, gleichmäßig, fast lautlos.
Du beobachtest die Bewegung, wirst langsamer, atmest im Takt.
Gedanken verlieren an Tempo, dein Körper sinkt tiefer.
In dieser Traumreise entsteht ein Moment völliger Ruhe zwischen den Schwingungen.
Ein Raum, in dem der Schlaf beginnt – sanft, selbstverständlich, ganz bei dir.
37 min
August 19, 2025 (ohne Musik) Di, 19.08. Entspannt einschlafen - Schwerelos – Wenn alles leicht wird
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Stell dir vor, dein Körper besteht aus Licht. Kein Gewicht, keine Form – nur Wärme und Stille.
In dieser Traumreise verlässt du alles, was dich heute noch gehalten hat.
Gedanken ziehen vorbei wie Wolken, dein Atem wird zum Anker im Jetzt.
Was eben noch schwer war, löst sich sanft auf.
Du schwebst in einem Moment völliger Ruhe – und sinkst tief in einen Schlaf voller Leichtigkeit.
16 min
August 19, 2025 Di, 19.08. Entspannt einschlafen - Schwerelos – Wenn alles leicht wird
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Stell dir vor, dein Körper besteht aus Licht. Kein Gewicht, keine Form – nur Wärme und Stille.
In dieser Traumreise verlässt du alles, was dich heute noch gehalten hat.
Gedanken ziehen vorbei wie Wolken, dein Atem wird zum Anker im Jetzt.
Was eben noch schwer war, löst sich sanft auf.
Du schwebst in einem Moment völliger Ruhe – und sinkst tief in einen Schlaf voller Leichtigkeit.
37 min
August 18, 2025 (ohne Musik) Mo, 18.08. Entspannt einschlafen - Mit den Fingern träumen
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Sie liegt einfach nur da – und plötzlich ist alles still.
Diese Traumreise schenkt dir einen Moment tiefer Achtsamkeit: Du hältst eine Walnuss in deiner Hand, spürst ihre rauen Linien, folgst ihren Wegen – und gleitest ganz nebenbei in eine wunderbare Ruhe.
Eine kleine Welt in deiner Hand, die dich erdet, entschleunigt und begleitet in einen tiefen, friedlichen Schlaf.

Lass dich überraschen, wie viel Kraft und Stille in etwas so Kleinem liegen kann.
16 min
August 18, 2025 Mo, 18.08. Entspannt einschlafen - Mit den Fingern träumen
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Sie liegt einfach nur da – und plötzlich ist alles still.
Diese Traumreise schenkt dir einen Moment tiefer Achtsamkeit: Du hältst eine Walnuss in deiner Hand, spürst ihre rauen Linien, folgst ihren Wegen – und gleitest ganz nebenbei in eine wunderbare Ruhe.
Eine kleine Welt in deiner Hand, die dich erdet, entschleunigt und begleitet in einen tiefen, friedlichen Schlaf.

Lass dich überraschen, wie viel Kraft und Stille in etwas so Kleinem liegen kann.
37 min
August 17, 2025 So, 17.08. Entspannt einschlafen - Im Schatten der Apfelbäume
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Ein Apfel fällt – leise, fast unhörbar – und genau dieser Moment bringt dich zurück zu dir.
Diese Traumreise führt dich auf eine weiche Wiese, umgeben von alten Apfelbäumen, die dich still umhüllen. Der Duft des Spätsommers liegt in der Luft, die Wärme des Tages sinkt in den Boden, und du darfst einfach loslassen. Lass dich begleiten von flüsternden Blättern, goldenen Sonnenflecken und der stillen Kraft dieser besonderen Bäume.
Diese Folge schenkt dir Entschleunigung, Geborgenheit und eine liebevolle Einladung in einen tiefen, erholsamen Schlaf.
37 min

About Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

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"Entspannt einschlafen" ist die tägliche Einschlafhilfe für Erwachsene. Jeden Abend eine neue Folge zum Einschlafen, seit über fünf Jahren. Sanfte Stimme, ruhige Musik, keine Werbeunterbrechung mitten in der Folge.