Hvis du vil skabe varig forandring, så skab nye vaner.

At arbejde med de små ting du gør på daglig basis, ofte uden at være bevidst om det, kan ende med at gøre en kæmpe forskel i dit liv.

I denne episode deler Michelle og Nikolaj 7 "hacks" til hvordan du kan skabe en ny vane - om det så er i forhold til træning, kost eller noget helt tredje. Vaner følger nemlig samme opskrift, og når du forstår den, kan du langt bedre bruge den vanebaserede computer i kraniet til din fordel, fremfor ulempe.