No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo.

Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem achismos — pra você decidir com consciência e não com base em ruído de internet.

NESSE EPISÓDIO:

• Será que você precisa suplementar?

• Diferenças entre tipos de creatina e como escolher a sua. (será que a gominha vale a pena?

• Existe diferença entre mulheres e homens na resposta?

• Doses recomendadas e como introduzir com segurança

• A creatina é segura? É só pra quem treina? Benefícios no sistema músculo esquelético

• O que é creatina e por que ela pode ser considerada um nutriente condicionalmente essencial

• Veganos, mulheres, menopausa e outras situações em que a creatina pode fazer diferença

• Como funciona no corpo: energia, ATP, músculos e mais

• Por que a creatina pode ser útil na reabilitação de lesões e na saúde ósseaImpacto na força, recuperação, envelhecimento e sarcopenia

• Por que mulheres acima dos 40 podem se beneficiar ainda mais que os homens
  

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Importante: eu não vendo nada, tá? Só compartilho o que realmente uso e confio — com total transparência, como sempre faço por aqui.

Site do Podcast: https://isabelafortes.com.br/

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