Jejum intermitente, e janela alimentar. Será que há evidências para a saúde e perda de peso em mulheres?

Quais as implicações em massa muscular, saúde hormonal e saúde óssea. Hoje será parte 1 desse assunto, pois temos bastante a discutir. Como sempre quero te munir de informações para que você possa determinar o que é melhor para você e quando.

As diferenças e a ciência por trás do Jejum Intermitente e da janela alimentar.
O que sabemos – e não sabemos – sobre os benefícios – e riscos – para as mulheres, especificamente
Por que não recomendo o Jejum Intermitente tão vigorosamente quanto recomendo a janela alimentar e comer de acordo com a biologia circadiana.
Como evitar um impacto negativo em seus hormônios reprodutivos ao comer em uma janela alimentar específica, especialmente se você for fisicamente ativa.
Qual é a estratégia que eu considero segura benéfica para praticamente todos
Baseada em uma abordagem sensível de janela alimentar
Quem não deve praticar nenhuma janela alimentar – ou pelo menos adotar uma abordagem conservadora

E minha abordagem pessoal e como ela evolui ao longo do tempo. Spoiler porque eu parei de fazer jejum intermitente muito longos.

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