O episódio de hoje é para meninos e meninas de qualquer idade: vou falar de Adaptógenos. Você já deve ter ouvido falar de Ashwagandha, Rhodiola, maca… nomes que mais parecem ingredientes de poções mágicas, e quase são. E hoje você vai entender porque elas devem fazer parte do caldeirão da bruxa que se preze.

Ervas adaptogênicas são plantas que podem aumentar a resistência do seu corpo ao estresse. Isso é especialmente importante durante a perimenopausa, quando os níveis de cortisol aumentam naturalmente à medida que os hormônios habituais que os mantêm sob controle diminuem. Mas como estresse é inerente à existência humana, essas plantas podem ajudar a todos, eu as vejo como uma forma de termostato do sistema nervoso. Ou seja, elas ajudam a mantermos a nossa temperatura interna (metaforicamente falando) mais agradável para que possamos viver em paz. Ou seja, os adaptógenos têm efeitos moduladores no sistema nervoso. Nos ajudando a manter uma resposta apropriada ao estresse sem “fritarmos” nosso sistema nervoso. Às vezes precisamos de um pouco de estímulo, às vezes precisamos de um pouco de calma. Mas muitas vezes temos a tendência de ficarmos presas em um dos lados da gangorra. E as ervas adaptogênicas podem nos ajudar a equilibrar isso.

Nesse episódio enumero as ervas mais usadas, para que servem e doses recomendadas na literatura científica podem ser encontradas no site do podcast: https://isabela fortes.com.br/ep-26-ervas-adaptogenicas-capsulas-de-resiliencia/