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本集重點：


周凡角色分析：影劇中周凡以率真、自信、自由奔放形象成為討論「做自己」的代表。
做自己與職場生存的矛盾：在職場堅持自我，常常會與人際與規則產生衝突。
剛剛好的自己：透過「0-10量表」工具，幫助自己找到適合情境的自我展現強度。
做自己的成本公式：衡量「做自己」的成本與收益，選擇最有效且不自傷的方法。
場域與時機的重要性：做自己前需評估環境氛圍與權力關係。
包裝說話技巧：可以維持自我但換更柔軟的表達方式以降低衝突。
自我探索與認識：先認識「自己的定義」與價值觀，才能知道如何做自己。
價值觀察覺練習：從情緒、喜歡的人、或生氣事件中，找到自己的核心價值觀。
毛毛蟲寓言故事：用創意與幽默化解難以直接表達的困境。
策略性做自己：強調「做自己」是策略行為，不是情緒宣洩，目的是達成職場目標。


✅ 在職場做自己前，先問自己這3個關鍵問題

1️⃣ 這件事是價值觀還是偏好？
👉 是觸碰了你內心深層的原則（例如公平、正直、尊重），還是單純個人喜好（像是不想參加某個聚餐）？
👉 價值觀＝可以堅持，喜好＝可考慮妥協。
2️⃣ 這個情境允許我做自己嗎？
👉 評估當下場域與關係人（主管、同事、公司文化），是開放包容還是高風險？
👉 做自己可以是策略性選擇，找到「剛剛好的強度」（例如0-10量表）。
3️⃣ 我願意承擔做自己的成本嗎？
👉 若因此可能失去人脈、晉升機會、信任，你願意接受嗎？
👉 如果答案是「Yes，我願意」，就勇敢去做；若是「No」，考慮是否有其他更好的表達方式或時機。


來賓。Kyria 淳絪

聯播節目：華麗職場不用力 https://reurl.cc/lNW73E
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來自臺灣，自 2011 年起在法國巴黎生活工作。
近二十年橫跨金融、行銷、管理顧問、教練與企業培訓的國際職涯，
熱衷於陪伴國際職場上的專業經理人，透過中文、法文、英文的教練服務，幫助他們超越挑戰、實現卓越績效。

具多項國際認證 (ICF-PCC, PCM)的職場職涯教練及企業培訓師 Kyria，陪伴你突破職場瓶頸、實現理想職涯，更自在地與眾不同！



👩‍🦰主持人布姐


在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌


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◆ 布姐的沙發音樂

Intro Music :
"Airport Lounge" Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

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