自我懷疑會讓我們做任何事都沒把握，缺乏安全感，到處尋求肯定，到最後會把自己的心搞得好累，但就算累還是繼續努力的把事情做到200分，如此一來就變成一個惡性循環。我們每個人或多或少都會發生自我懷疑的情況，要如何降低自我懷疑甚至可以做到停止自我懷疑呢？

? 本集重點

1. 你是否有自我懷疑的症頭？
2. 學會與孤獨共處
3. 好好吃飯，感受活在當下
4. 每天對自己說「我好棒」
5. 分辨內心小劇場
6. 寫一本覺察筆記
7. 不要活在別人的期待裡

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