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🤓節目最後，懷慈老師將帶大家練習-「自由書寫」靜心導引

懷慈老師從一場親子夏令營聊起，透過「看見」團體成員間的互動，瞭解家族行為模式為自己帶來的影響。而「自由書寫」是一種隨時隨地只要透過書寫，就能為自己創造出療癒場域的方法，隨時都能觀照自己。

🧅讓我們跟著懷慈老師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜家族共遊，來一場深度療癒之旅 (01:00)

2023年的夏天，懷慈老師帶領了一場家庭式親子夏令營活動。活動的成員來自各個不同背景的家庭，懷慈老師運用了家族治療的概念，帶領學員們從彼此的衝突中看見家庭互動的模式，也釋放了大小學員們心中的壓力。

「度假和玩耍其實也是我們生命中很重要的一部份，特別是這些家庭的成員們，對這種所謂的「療癒」不熟悉，甚至有些砥觸都沒關係，只要他們帶著來玩的心情，那就讓事情自然去呈現。」

｜第2層｜自由自在的表達自我，不侷限於書寫 (10:30)

「老師」這個名詞或許是一種權威的象徵。但懷慈老師在帶領自由書寫營的時候，卻打破了這樣的概念。讓學員自行決定自由書寫的形式和呈現，甚至可以故意不寫。允許學員自由的表達，是自由書寫營最重要的目的之一。

「每一次的活動，無論它是一個小時也好或30天也好，我就會想像它就是一個我們家族系統排列說的場域。」


｜第3層｜無限展開的自我探索之旅 (22:03)

在訪談中，洋蔥大叔帶出本集節目很重要的一個觀念「覺察，是一切的開始」，從懷慈老師分享的學員案例中，透過書寫有助於覺察自己，從中調整自己的價值觀，改變自己也讓生活有了不同的況味。

「他開始有一個轉念，我的家庭就是這種狀態不會變，我的工作就是狀態不會變，但我的心情可不可以不一樣？」


｜第4層｜任何一個片刻，都是最適合頓悟的情境 (33:00)

很多人對書寫抱持一種嚴肅的態度，感受與想法無法自然流動，也就無從覺察自我，更有礙情緒的流動，其實生活中的每個細微片刻都值得我們觀察和記錄，回顧自己的感受和念頭，好好的和自己對話，何嚐不是一種幸褔？

「注意一下今天你出門的那個當下，你最先收進來的感官是什麼？去感知到它，讓它進入你的心流，看看它帶給你的是什麼？然後把它寫下來。」


🤓身心靈小學堂 (41:00)
「自由書寫」靜心導引

🔹 懷慈老師帶領-2023年末《聆聽之路》書寫營  
https://bit.ly/3Q5jVxC


🎧本集推薦曲目 (47:29)
〈留在當下〉／《迎接初生之喜》
作曲：Henrik Birk Aaboe

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