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🤓節目最後， 展誥心理師將跟大家分享STOP情緒緩和法
 
情緒是影響行為模式很重要的關鍵之一，想要保持良好的身心狀態，懂得抒壓與情緒調節就會是很重要的課題。本集節目很高興邀請到擅長親子情緒教育的胡展誥心理師，和我們分享大人們如何照顧好自己的情緒，同時也能協助孩子建立良好的情緒調節能力。

🧅讓我們跟著展誥心理師，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜把紓壓當保養，對自己負責 (02:08)      

展誥心理師從小看著身邊熟識的叔叔阿姨們，可能因為疏於照顧自己的而走上絕路，也從生命歷程中理解到自我照顧是一件很重要的事，將「紓壓」視為一種日常保養，認為紓壓其實是一種對自己的生命與健康負責任的態度。

｜第2層｜情緒穩定的大人，才能養育出情緒穩定的孩子。(09:20)
 
很多人都知道「身教」與「言教」對孩子的重要性，其背後的原理源自於大腦中「鏡像神經元」帶來的身心功能。鏡像神經元是一種透過非語言的方式，讓父母與孩子（甚至可延伸到各種人際關係之中）彼此感同身受的一種存在。
 
｜第3層｜負向情緒三部曲，大腦杏仁核藏玄機 (12:27)

展誥心理師剖析負向情緒的三個階段，分別是：失望、挫折、無望感。而形成所有負向情緒的生理機制，都與大腦中的杏仁核有關。無論是哪一種負向情緒升起，都建議大家「先安頓情緒，再處理問題。」避免因情緒造成遺憾。

｜第4層｜孩子生得少，情緒教育很重要(24:43)

少子化的原因，許多人都曾遇到孩子就學後與同儕之間的競爭與衝突不斷，透過親子一起共學、遊戲，可以為孩子塑造社會情緒學習的環境。提早讓孩子培養獨立思考、溝通協調能力，幫助孩子在人際關係中找到緩衝。
 
｜第5層｜提升情緒商數有技巧 (36:00)

展誥老師在新書作品中有提到，啟動社會情緒學習，是養成情緒調節力很重要的一個概念，其中包含下列幾個核心能力：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧, 、負責任的決策，這些都能幫助我們與孩子，遇到人際關係磨合時，保持客觀與彈性的處世態度。
 

 🤓身心靈小學堂(47:57)
STOP情緒緩和法

🎧本集推薦曲目 (54:50)
 《日暖》 / 《日暖 - 冥想療癒音樂》
創作：宋豊舜
 
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｜本集嘉賓 ｜胡展誥心理師
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｜胡展誥心理師最新著作
《情緒流動：11個內在對話練習，陪伴孩子調節情緒》
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剪輯：文詠萱


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