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“Lo más eficiente al final es dormir 5 ciclos”(Marina Jaume)

Mi nombre es Txus Cámara y te doy la bienvenida al episodio #13 de Radio Audiofit, donde profundizo en las estrategias y rutinas de los profesionales del mundo del fitness. En este episodio he conversado con Marina Jaume, experta en nutrigenómica y en sueño. En el podcast de hoy trataremos los siguientes aspectos:

Presentación - 0:02:30

- Obesidad - 0:05:59

- APPs para comprar saludable - 08:15

- ¿Es importante descansar? - 0:09:55

- Bloquear la luz del sol - 0:13:17

- ¿Cuántas horas tenemos que dormir? - 0:15:53

- Relojes para cuantificar el sueño - 17:49

- Luz y fotorreceptores de la piel - 19:39

- Inversión del dinero - 22:11

- Pulseras de actividad - 22:46

- Nutrición y salud en el descanso - 24:31

- ¿Qué cenar para dormir mejor - 27:09

- Alimentación vegetariana - 28:03

- Posición para dormir mejor - 30:22

- Suplementos para conciliar el sueño - 34:07

- Jet lag y sueño - 35:57

- Nutrición, descanso y educación - 35:57

- Retraso en el horario de entrada en el colegio - 40:35

- Maternidad y sueño - 44:09

- Día ideal de productividad - 45:33

- Diferencias entre una profesional buena y una excelente - 50:35

- Neosapiens - 53:03

Marina prefiere gastarse menos dinero en pulseras de actividad y gastarlo en libros. Así es ella. Ávida lectora, que tiene muy claro las estrategias para producir más y descansar correctactemente. Experta en nutrigenómica, pero no solo cuida su nutrición sino también su descanso. Esto se ve reflejada en el curso sobre descanso que va a sacar en Audiofit.

En esta conversación tratamos un montón de temas relacionados con el descanso; posición para dormir mejor, qué cenar para dormir mejor, jet lag y sueño, horario escolar y descanso.

Si queréis profundizar más acerca de Marina, os dejo unos enlaces que pueden ser de vuestro interés:

Instagram: https://www.instagram.com/marinaj_biotraining/

Web: https://biotraining-me.com/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdaIdoURRytb_XqB3uQYDvQ?view_as=subscriber