Para saber si tu dieta funciona debes mirar más allá de lo que te dice la báscula. Al igual que se hace en los seguimientos, debes medirte, para conocer también el volumen que es lo que nos indica la grasa que tienes.

Medidas hay 5 básicas: brazo, cintura, abdomen, cadera y pierna. Si no puedes contar con ayuda para medirte, bastará con que midas cintura, abdomen y cadera (si eres mujer) y cintura y abdomen (si eres hombre). En el podcast explico detalladamente cómo hacerlo.
Recuerda que perímetros superiores a 102 cm en hombres o 89 cm en mujeres indican riesgo cardiovascular.

En cuanto al deporte puedes medir tu condición física con marcas: cuenta cuánto tardas en hacer un cierto recorrido o cuanto recorrido haces en un cierto tiempo. Cuando lo tengas, puedes ponerte nuevos objetivos para crear motivación y continuar practicando actividad física.