️ ¿Quieres formarte y trabajar como Entrenador Personal legalmente?

➜ AudioFit CPE: https://audiofit.org/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=podcast&utm_medium=seo&utm_campaign=sistema-entrenamiento-hipertrofia

¿Quieres formarte y trabajar como Dietista legalmente?

➜ AudioFit CPD: https://audiofit.org/curso-de-dietista/?utm_source=podcast&utm_medium=seo&utm_campaign=sistema-entrenamiento-hipertrofia

REGALO 3 CLASES GRATIS: https://escuela.audiofit.org/cf-registro-3-clases

En este vídeo te mostramos una conversación sobre el mejor sistema de entrenamiento de hipertrofia donde participan en la mesa redonda Eneko Baz, Carlos Mejías y Joseca.

Si te interesan las ganancias de masa muscular, eres un apasionado de la hipertrofia y quieres conocer desde una vista eminentemente práctico y basado en la última evidencia científica, esta mesa redonda te va a aportar mucho valor.

En pocas ocasiones se ha podido juntar a especialistas de este nivel sobre la hipertrofia y ésta es una de esas ocasiones.

SUSCRÍBETE: https://www.youtube.com/channel/UCmxJ8pGMAEgj1CKxQX4R4xw?sub_confirmation=1

Te dejo a continuación los sellos temporales por si quisieras acceder directamente a alguna parte del vídeo.

08:19 Tensión mecánica

10:55 Estrés metabólico

11:41 Daño muscular

12:27 + Daño muscular no + ganancia muscular

14:02 Síntesis proteica y personas desentrenadas

14:45 Especificidad en el trabajo de hipertrofia

15:48 Importancia de la tensión mecánica

16:10 Principio de sobrecarga progresiva

18:05 Carga interna vs carga externa

20:27 Sistema de medición de carga interna

23:37 Carga externa ligada a carga interna

26:32 Fallo volutivo

28:13 Tensión mecánica, adaptación y carga externa

30:48 Resumen

34:15 Gonzalez Badillo - Hipertrofia

35:30 Especificidad

36:29 Volumen, intensidad y frecuencia

37:23 Importancia del contexto

38:02 Volumen - definición

38:33 Volumen - ¿cómo medirlo?

40:41 Volumen - revisión sistemática

44:49 RPE y RIR

46:22 Volumen - resumen

47:11 Por qué vosotros sí y yo no?

PARA CONTACTAR CON LOS PONENTES:

AUDIOFIT

Instagram: https://www.instagram.com/audio.fit/?...

ENEKO BAZ

Instagram: https://www.instagram.com/bazman_scie...

CARLOS MEJÍAS

Instagram:https://www.instagram.com/musclespain...

JOSECA

Instagram: https://www.instagram.com/coach_josec...

TXUS CAMARA

Instagram: https://www.instagram.com/txus.camara/

Espero que os guste la mesa redonda.

Un saludo.