Es muy normal llegar cansados a casa después de un largo día de trabajo y no tener ganas de nada, y mucho menos de cocinar, así que para ello os traigo la solución. Cómo hacer cenas rápidas, fáciles y sin esfuerzo, pero lo más importante, sanas y saludables.

Tienes que planificar tu dieta, marcando de lunes a domingo lo que vas a comer y cenar, especificando sobretodo la proteína y el cereal, ya que verduras hay mil opciones y son más variadas. No obstante tienes que elaborar una lista de básicos para los días que no puedas cumplir tu planificación o no tengas ganas de cocinar:

VERDURAS:
- Hojas en bolsa lavadas y listas para el consumo: lechuga, rúcula, canónigos, espinacas…
- Tomates cherries
- Hortalizas: zanahoria, pimiento, cebolla, rábano, pepino…
- Verduras cortadas congeladas
- Verduras en conserva
- Bolsas de verduras 5’ micro
- Escalibada
- Frutas, todas.

PROTEINA:
- Latas de atún al natural
- Conservas de pescado en AOVE: sardinas, caballa…
- Huevos (previamente hervidos)
- Quesos
- Yogures naturales
- Frutos secos
- Semillas
- Legumbres en conserva
- Leche o bebida vegetal

CEREAL:
- Patata cocida en conserva
- Patatas baby micro
- Vasitos de arroz 1’
- Vasitos de quinoa 1’
- Pan o tostadas integrales reales