Esta ha sido la primera semana de la "vuelta al cole" y con ella, vuelta a los madrugones, a las rutinas y a la disciplina. Y la industria aprovecha la tesitura para vendernos sus productos malsanos y perjudiciales, cargados de azúcar, harinas y grasas con el lema "vuelve al cole con energía". Algo contra lo que debemos luchar.

Por ello este podcast, para que después de esta primera semana de presentaciones, adaptación y vuelta a la rutina, organicemos las comidas de los pequeños, y pactemos sus desayunos y meriendas. Se trata de cambiarle los hábitos, ya que es ahora cuando se decide como será su alimentación adulta.

Yo os propongo ofrecerles una oferta saludable de alimentos y que ellos decidan y los combinen:
- Lácteos: yogures naturales, leche entera, quesos frescos/magros.
- Cereales: copos de diferentes cereales sin azúcar, pan integral o picos/tostadas... integrales.
- Frutas y hortalizas.
- Huevos, pechuga.
- Frutos secos y sus cremas.

También podéis proponer las preparaciones directamente:
- Yogur con fresas y copos de maíz.
- Bocadillo de tortilla.
- Tostadas con crema de avellanas y cacao s/a.
- Macedonia de frutas
- Leche con copos de avena

Y de ahí sacar una opción para el colegio también. Podéis hacer una adaptación más o menos acentuada siendo más o menos permisivos en cuanto a bollería, es cuestión de adaptarlo a cada niño y explicarle bien el por qué, para que lo entiendan y lo acepten.