Es muy habitual tomarse el fin de semana como “libre albedrío” y comer y beber todo lo que no se ha hecho entre semana. Es normal, no trabajamos, nos levantamos más tarde, estamos en familia, salimos más… pero es un ERROR. Ninguna de estas circunstancias justifican el error. Así que veamos cómo solventarlo.

1. No restrinjas tu dieta en exceso.
2. Haz un trabajo mental: vive todos los días como si fueran domingo.
3. Interioriza que eres dueño de tus decisiones y acciones y que comerás lo que quieras cuando quieras.
4. No tengas UP para “desayunos especiales de fin de semana”.
5. Si sales, elige el restaurante habiendo hecho un trabajo de campo previo.
6. Si sales a hacer el vermut debes elegir bebidas sin alcohol ni azúcar y pedir aperitivos saludables como encurtidos.
7. Si sales a comer y cenar: vigila la bebida y el postre, la comida no suele ser el problema.
8. Si vas al cine, merienda antes, sino escoge el tamaño más pequeño.
9. El “sofá, peli y manta” no incluye helados ni chocolate.
10. Muévete.

Esto es así porque cada semana hay un fin de semana y si sumamos la pizza del viernes noche + el vermut del sábado + la cena en familia del sábado + la comida del domingo + la tarde de cine, resulta que no es 1 día, 1 capricho, es casi 72 horas comiendo y bebiendo inadecuadamente, echando por tierra todo el esfuerzo y dificultando el cambio de hábitos y la adherencia a los mismos. Por ello, al principio no habrá “fines de semana” y cuando ya sea el momento de tenerlo, será tu propio cuerpo el que te lo niegue.

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