Quien más quien menos ha picoteado o picotea en su día a día, un mal hábito que es necesario corregir por tal de llevar una buena alimentación y poder conseguir objetivos como la pérdida de peso.

Para corregirlo te doy los siguientes consejos:
1. No pasar hambre, puede que si picoteas sea porque tienes hambre, en cuyo caso, basta con comer. Mira de restringir menos tu dieta o de añadir alguna ingesta.
2. Tener la comida preparada. Practica el batch cooking y déjatelo todo a punto para que cuando llegues a casa solo tengas que calentar y comer.
3. Cuida de la ansiedad, no intentes taparla con comida, busca el foco y atácalo. Una forma de calmarla es con ejercicio físico, practícalo a diario.
4. Si todo esto no funciona, puedes optar por el chicle. Hay a quien le funciona lo de mascar chicle aunque en consecuencia puede darte gases.
5. Entorno saludable. Si tu entorno es saludable es mucho más fácil no picar o que lo piques al menos sea sano.