🫂 Cosa succede quando inizi ad ascoltare davvero la tua parte bambina?

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🥹 Ti capita mai di non sentirti "abbastanza"? Quella voce interiore che ti giudica, ti mette in discussione e ti spinge a rincorrere ideali irraggiungibili… da dove arriva davvero?

🧘🏻‍♀️ È possibile accettarsi per ciò che si è, con i propri limiti, senza dover dimostrare continuamente qualcosa agli altri - o a sé stessi?

🫀 Insieme alla psicologa Lucrezia esploriamo il legame tra autostima, esperienze infantili, condizionamenti familiari e dinamiche relazionali. Un viaggio tra vulnerabilità, consapevolezza e trasformazione, per imparare ad ascoltare e validare la voce interiore più gentile e autentica.

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Ti piace questo podcast? Seguendo e valutando il podcast con 5⭐️, contribuisci a supportare il progetto e a portare nuovi temi legati al benessere mentale e alla crescita interiore, con esperti del settore. Grazie per il tuo supporto!

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🎙️ Lucrezia Maria Marino è psicologa clinica, sessuologa, divulgatrice sui social sotto al nome di @lumore.psi e autrice di “Mai abbastanza”. Da anni si occupa di autostima, relazioni affettive e traumi dell’infanzia.

⛓️‍💥 In questa conversazione parliamo del senso di inadeguatezza, del bisogno di approvazione, del conflitto tra desiderio di indipendenza e senso di colpa, ma anche di come rompere i cicli familiari disfunzionali e ritrovare un senso di valore personale che non dipenda più dagli altri.

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💡 Quali temi trattiamo?

Cos’è la voce interiore critica e da dove nasce

Come accettare i propri limiti senza sentirsi in colpa

Il conflitto tra desiderio di libertà e aspettative familiari

Chi sono i cycle breaker e perché il loro ruolo è fondamentale

Validazione interna vs. esterna: smettere di rincorrere l’approvazione

Come le esperienze infantili influenzano le relazioni da adulti

Esercizi per distinguere la voce critica da quella compassionevole

Pratiche quotidiane per coltivare il benessere mentale e relazionale

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🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati.

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🍵 Cosa sappiamo davvero dell’Ayahuasca? Oltre i pregiudizi e le immagini stereotipate, esiste un mondo ricco di ricerche scientifiche, pratiche ancestrali e percorsi trasformativi.

🫣 Ma è davvero possibile guarire nel profondo e scoprire chi siamo, oltre il velo delle paure, dei traumi e delle sovrastrutture mentali?

🔎 Questa pianta maestra, usata da secoli nelle tradizioni indigene, sembra offrirci proprio questo: uno specchio dell’anima, capace di guidarci verso uno stato ampliato di consapevolezza (un’esperienza che richiede una preparazione consapevole e attenta, per affrontare ciò che potrebbe emergere).

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🎙️ Con Tania Re, ricercatrice, psicoterapeuta gestalt, antropologa e facilitatrice di esperienze psichedeliche che da anni lavora a contatto con comunità indigene in Sud America, e oggi integra questi due mondi - scienza e spiritualità - nel suo approccio terapeutico.

🪞 In questa conversazione esploriamo cos’è davvero l’ayahuasca, come agisce sul nostro sistema mente-corpo e qual è il suo potenziale nella guarigione emotiva. Parliamo di cerimonie collettive, dissoluzione dell’io, preparazione e integrazione… ma anche di quanto conti l’intenzione, l’umiltà e la connessione profonda con la natura in un percorso che può essere davvero trasformativo.

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💡 Quali temi trattiamo?

Cos’è l’ayahuasca e qual è il suo potere simbolico e terapeutico

Le origini e il significato delle cerimonie nella cultura indigena

Differenze tra psicoterapia occidentale e approccio comunitario alla guarigione

Il ruolo della preparazione e dell’integrazione post-esperienza

La relazione tra esseri umani e piante: comunicazione sottile e coscienza

Come evitare approcci/integrazioni superficiali o dannose

Perché la guarigione richiede tempo, intenzione e profonda apertura

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🪽 Ci si può sempre liberare dalle paure e dai condizionamenti del passato? In questo episodio, esploriamo il tema del trauma e della terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), una delle tecniche terapeutiche più studiate e riconosciute al mondo, capace di aiutarci a rielaborare e superare esperienze profonde, spesso in poche sedute.

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🎙️ Con Isabel Fernandez, psicoterapeuta e direttrice del Centro di Ricerca e Studi in Psico-Traumatologia di Milano, tra le massime esperte internazionali di EMDR, esploriamo come funziona questa terapia, i meccanismi di protezione della mente e il delicato processo di guarigione.

💭 Scopriamo come l’EMDR, attraverso il movimento degli occhi, riproduce il processo naturale di integrazione dei ricordi emotivi che avviene mentre dormiamo, permettendoci di liberarci dai blocchi emotivi e di ritrovare sicurezza, libertà e autenticità. Con la guida di Isabel, impariamo a riconoscere l’impatto delle emozioni e dei traumi, creando uno spazio sicuro dentro e fuori di noi per guarire veramente.

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💡 Quali temi trattiamo?

Cos’è l’EMDR e come funziona nella rielaborazione dei traumi

Perché parlare non basta: come il trauma coinvolge corpo, emozioni e sistema nervoso

Le differenze tra traumi singoli e traumi complessi o ripetuti

I meccanismi di protezione e di sopravvivenza della mente

Il legame tra trauma, emozioni bloccate e stato di salute e malattia

L'importanza di trovare uno spazio sicuro di guarigione dentro e fuori

La potenza della compassione e del non giudizio nel processo terapeutico

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🙏🏻 Che cosa si nasconde realmente dietro ai Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA)? In questo episodio, esploriamo i DCA per comprendere perchè si manifestano, quali miti li circondano e come costruire un rapporto più sano con il proprio corpo e l’alimentazione.

🎙️ Con Aurora Caporossi, fondatrice dell’associazione no profit Animenta, che si dedica alla divulgazione sui disturbi alimentari e a supportare chi ne soffre, e di Comestai, un servizio di terapia online per i DCA, approfondiamo la complessità di queste malattie, il ruolo cruciale della comunicazione, della rappresentazione e le strategie per affrontare il percorso di guarigione.

💡 Attraverso la sua esperienza personale e gli anni di lavoro sul tema, imparando dai migliori esperti, Aurora ci offre una prospettiva autentica e preziosa su un tema spesso frainteso. Con il suo approccio empatico e informato, ci guida nel comprendere l’importanza di non identificarsi con la malattia, di trasformare il dolore in consapevolezza e di costruire una rete di supporto per chi affronta un DCA.

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💡 Quali temi trattiamo?

I disturbi alimentari come espressione di un disagio più profondo

L’importanza della comunicazione nel parlare di DCA senza alimentare lo stigma

Il ruolo dei social media e come evitare una narrazione tossica

Il valore dell’educazione per prevenire e comprendere i DCA

Strumenti pratici per migliorare il rapporto con il cibo e il proprio corpo

L’importanza della comunità e del supporto nel percorso di guarigione

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🔥 Quanto il sesso è centrale nella tua vita? In questo episodio, esploriamo come il piacere sessuale influenzi il nostro equilibrio fisico, emotivo e mentale, focalizzandoci su autoerotismo, dinamiche di coppia e strategie per superare blocchi sessuali.

🎙️ Con Leni Marseglia psicosessuologa, podcaster e autrice di "Piacere mio", scopriremo come esplorare e conoscere meglio il nostro corpo, comunicare apertamente con il partner e liberarci dai pregiudizi per vivere una sessualità sana e appagante.

💆🏻‍♀️ Con il suo approccio pratico e diretto, Leni ci guida verso una nuova consapevolezza del piacere, invitandoci a vivere la sessualità senza vergogna e a prenderci piena responsabilità per la nostra soddisfazione.

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💡 Quali temi trattiamo?

Il piacere sessuale come chiave per il benessere fisico e psicologico

Superare i blocchi legati all’autoerotismo e all’orgasmo

Come comunicare i propri desideri sessuali con il partner

La qualità del piacere vs. la frequenza dei rapporti

Il ruolo dell’educazione sessuale nel superamento dei miti e dei pregiudizi

Lasciare andare l'idea di performance e i "dovrei"

Proteggersi oggi, per evitare problemi domani

Come riconoscere e affrontare i traumi sessuali

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🔥 Quanto è al centro il sesso nella tua vita? In questo episodio, esploriamo come il piacere sessuale influenzi il nostro equilibrio fisico, emotivo e mentale, focalizzandoci su autoerotismo, dinamiche di coppia e strategie per superare blocchi sessuali.

🎙️ Con Leni Marseglia psicosessuologa, podcaster e autrice di "Piacere mio", scopriremo come esplorare e conoscere meglio il nostro corpo, comunicare apertamente con il partner e liberarci dai pregiudizi per vivere una sessualità sana e appagante.

💆🏻‍♀️ Con il suo approccio pratico e diretto, Leni ci guida verso una nuova consapevolezza del piacere, invitandoci a vivere la sessualità senza vergogna e a prenderci piena responsabilità per la nostra soddisfazione.

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💡 Quali temi trattiamo?

Il piacere sessuale come chiave per il benessere fisico e psicologico

Superare i blocchi legati all’autoerotismo e all’orgasmo

Come comunicare i propri desideri sessuali con il partner

La qualità del piacere vs. la frequenza dei rapporti

Il ruolo dell’educazione sessuale nel superamento dei miti e dei pregiudizi

Lasciare andare l'idea di performance e i "dovrei"

Proteggersi oggi, per evitare problemi domani

Come riconoscere e affrontare i traumi sessuali

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🫀 Come distinguere quello che vogliamo davvero da quello che pensiamo di volere? In questo episodio, esploriamo come l'auto-coaching, l'autoregolazione emotiva e le pratiche meditative possano aiutarci a liberarci dalle aspettative esterne e riscoprire chi siamo e cosa vogliamo davvero.

🎙️ Insieme a lei scopriremo tecniche di meditazione da provare da subito, come esplorare i nostri veri desideri, l'importanza di gestire lo stress, la rabbia e altre emozioni difficili attraverso pratiche diverse, e come superare paure e blocchi per migliorare la qualità della vita e le nostre relazioni.

✨ Lucia Giovannini è un'autrice di oltre 22 libri di crescita personale, di cui 13 best-seller, speaker internazionale e coach esperta di trasformazione personale. Protagonista del docu-film sulla sua vita, Pole Pole, unisce la saggezza orientale con strumenti occidentali per guidarci verso una vita più autentica.

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💡 Quali temi trattiamo?

Come affrontare la paura del cambiamento

Esplorare le vere aspirazioni personali

Distinguere i desideri autentici dalle aspettative esterne

Migliorare la vita quotidiana con l'autoregolazione emotiva

Il potere del respiro per il benessere emotivo

L'impatto delle relazioni sull'evoluzione personale

Liberarsi dalle pressioni sociali sulle proprie scelte

Creare uno spazio tra lo stimolo e la risposta

Prendersi tempo per ascoltare la propria voce interiore

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🌱 Può la naturopatia e la medicina tradizionale cinese migliorare davvero la nostra salute? In questo episodio, esploriamo l'approccio olistico al benessere, analizzando come l'armonia tra corpo, mente ed emozioni sia cruciale per il nostro equilibrio fisico e psicologico.

🎙️ Francesca Maffeo ci svelerà come queste pratiche millenarie, spesso sottovalutate in Occidente, stiano ottenendo crescente validazione scientifica e stiano guadagnando riconoscimento anche nel panorama medico occidentale.

💆🏻‍♀️ Francesca è una naturopata specializzata in medicina tradizionale cinese e medicina olistica, con un focus sull'equilibrio energetico e la prevenzione.

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💡 Quali temi trattiamo?

Le differenze tra approcci olistici e medicina tradizionale allopatica

La connessione tra corpo, mente ed emozioni e il loro impatto sulla salute

Gli effetti dei ritmi della società moderna sul nostro equilibrio.

Come imparare ad ascoltare e comprendere i segnali del corpo

Tecniche di riflessologia, agopuntura e altre pratiche cinesi

Il ruolo delle emozioni nella salute fisica e mentale

La necessità di un pensiero critico nella medicina e salute

L’importante validazione scientifica delle pratiche olistiche

Suggerimenti pratici per mantenere l'equilibrio nella vita quotidiana

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💔 Come affrontare il dolore di una perdita in modo consapevole e virtuoso? In questo episodio esploriamo le sfide del lutto e la paura della morte, riflettendo su come queste tematiche, spesso associate a timori e tabù, possano trasformarsi in opportunità per vivere la propria vita con maggiore presenza e significato.

🎙️ Stefania ci guida in un viaggio emozionante tra psicologia, filosofia buddhista e spiritualità, affrontando temi come il lutto ambiguo, l'elaborazione del dolore e proponendo strumenti pratici per affrontare i momenti difficili con maggiore resilienza.

🧠 Stefania Perrone è psicologa e psicoterapeuta, specializzata in Arteterapia e Psicologia Oncologica. Ha iniziato la sua carriera in oncologia pediatrica, sviluppando una profonda attenzione all'accompagnamento alla morte. Oggi, attraverso il suo lavoro e il podcast 'Dharma e Psicologia', condivide strumenti preziosi per esplorare la connessione tra neuroscienze e spiritualità.

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💡 Quali temi trattiamo?

Le origini e conseguenze della paura della morte

Consapevolezza della morte come strumento per riflettere sulla vita

Il lutto ambiguo e i conflitti interiori legati alle perdite emotive

Supporto sociale e pratiche per affrontare il lutto

Affrontare il dolore senza farci distruggere da esso

Il ruolo dei rapporti sociali nell'elaborazione del dolore

Attaccamento e resistenza al cambiamento

Il ruolo della spiritualità nella gestione della vita e della morte

La consapevolezza e l'importanza di rituali quotidiani

Come accettare il flusso della vita abbandonandosi ad esso

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