💭 Abbiamo imparato a capire tutto, ma non a sentire. In questa puntata esploriamo cosa significa davvero tornare nel corpo, lasciare andare il controllo e ritrovare la nostra autenticità.

✨ In questo episodio di Essere Serena Podcast parliamo di come le memorie emotive si imprimono nei muscoli e di come, imparando a “stare male in un corpo molle”, possiamo trasformare il dolore in liberazione e presenza.

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⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore!

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🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠⁠Goffredo Bordese - psicologo, divulgatore, podcaster e facilitatore di mindfulness - che da anni accompagna le persone in percorsi di trasformazione integrando mente, corpo e meditazione.

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Perché capire non basta per guarire

• Come il corpo conserva le emozioni non elaborate

• Perché dovremmo imparare a “stare male in un corpo molle”?

• Il ruolo del sentire nella terapia e nella relazione con l’altro

• Come l’attaccamento e la paura plasmano le nostre reazioni quotidiane

• Il rapporto tra maschile, vulnerabilità e bisogno di autenticità

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🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati.

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🫀 Ti è mai capitato di sentirti troppo emotivə, troppo sensibile, troppo vulnerabile? Se sì, questo episodio è dedicato a te!

🌷 In questa puntata di Essere Serena Podcast esploriamo perché la sensibilità non è debolezza, ma al contrario può diventare una risorsa preziosissima. In questa conversazione scoprirai come distinguere i diversi tipi di sensibilità e imparare a proteggere la tua energia in un mondo iperconnesso e sempre di corsa.

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🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠Francesca Santamaria Palombo – psicoterapeuta, divulgatrice (@psicobenesserealfemminile) , e autrice del libro 'Brilla nella tua sensibilità'.

💬 Una conversazione che, partendo dall'esperienza personale di Francesca e i racconti di pazienti e persone PAS, esplora come la sensibilità con la giusta consapevolezza e accorgimenti possa diventare una risorsa e una guida nella vita.

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💡 In questo episodio parliamo:

• Della differenza tra la sensibilità naturale, che nasce dall'apertura, e quella che è una risposta alla paura

• Dell'importanza di stabilire confini nelle relazioni, imparando a distinguere chi ti nutre da chi ti prosciuga

• Quali aree del cervello sono coinvolte dall'essere sensibile e perché

• Come imparare a gestire il sovraccarico da bombardamento di stimoli esterni per imparare a scegliere consapevolmente cosa lasciar entrare nella propria vita

• Perché la sensibilità, in base al contesto relazionale, può passare dall'essere una debolezza da nascondere a diventare un dono prezioso

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😣 Ti sei mai sentito bloccatə, con dubbi e ansia che sembrano paralizzarti?

🌱 In questo episodio esploriamo come distinguere ciò che ci logora da ciò che ci nutre, e imparare a fidarci della nostra intuizione - spesso nascosta dietro la paura - per trasformarla in una bussola che ci porta verso la strada giusta per noi.

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🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠Bernardo Paoli⁠⁠⁠ – psicologo, psicoterapeuta, ipnotista e autore di 9 libri, che accompagna le persone a vivere con più autenticità e presenza.

💬 Una conversazione che, partendo dalle parole e dagli aforismi di Bernardo, esplora come i momenti di stasi, l’ansia e i dubbi possano trasformarsi in strumenti importanti di consapevolezza e crescita.

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Come riconoscere i momenti di “stasi” come parte integrante del processo di crescita

• Ansia e intuizione: come la paura può segnalarti ciò che è importante

• Relazioni che ci nutrono vs relazioni che ci logorano

• Perché ciò che sembra immobilità non è sempre un blocco

• Come trasformare l’ansia in una bussola per le nostre scelte

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🎯 Quante volte ti sei promessə: “Da domani cambio!”… per poi ritrovarti poco dopo al punto di partenza con auto giudizio e senso di colpa?

🧠 In questo episodio esploriamo perché la forza di volontà non basta a trasformare davvero la nostra vita. Parliamo di come il nostro sistema nervoso reagisce allo stress, di come distinguere tra obiettivi idealizzati e ciò che è allineato con noi, e di come costruire nuove abitudini sostenibili e su misura.

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🎙️ Ne parlo con ⁠⁠Andrea Favaretto⁠⁠ - formatore, mental coach, neurolinguista e autore del libro ⁠"La forza di volontà è una c*****a" ⁠- che da oltre vent’anni aiuta persone e aziende a creare abitudini concrete e sostenibili, trovando un equilibrio più sano tra vita e lavoro.

💬 Una conversazione su obiettivi, disciplina, sistema nervoso, strategie quotidiane e come smettere di vivere nel loop del “tutto o niente”.

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Perché la forza di volontà funziona solo sul breve termine

• Il ruolo del sistema nervoso nel cambiamento e nelle abitudini

• L’importanza dei micro-obiettivi e del “poco e spesso”

• Come distinguere tra obiettivi idealizzati e bisogni reali

• Strategie pratiche di respiro e movimento per il benessere

• La differenza tra percorsi sostenibili e forzature che portano al fallimento

• Perché creare abitudini è come cucirsi un vestito su misura

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🎭 Ti sei mai sentito intrappolatə nel dover essere sempre “perfettə”, bravə, accondiscendente, prontə a piacere a tutti?

🙅🏻‍♀️ In questo episodio esploriamo il concetto di scortesia sana come strumento di autenticità. Parliamo di come liberarci dall’idea di guarigione idealizzata, di performare emozioni o comportamenti, e di come imparare a prenderci spazio nella vita senza dover dimostrare continuamente il nostro valore.

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🎙️ Ne parlo con Ilaria Albano – psicologa divulgatrice (@psicologascortese), formatrice, speaker e autrice del libro "Il Metodo Scortese" – che ci guida a capire come l’autenticità, la vulnerabilità e la consapevolezza dei nostri confini possano diventare strumenti di libertà personale, lontani dalla pressione di essere sempre “la versione migliore” di noi stessi.

💬 Una conversazione su identità, relazioni, etichette, emozioni e come rompere schemi consolidati senza sentirsi sbagliatə.

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Cos’è la scortesia sana e come ci può aiutare a essere autenticə

• La pressione di dover performare emozioni e comportamenti

• L’illusione della guarigione “perfetta” e del controllo costante

• Come distinguiamo tra azioni utili per il benessere e performatività

• L’importanza di ascoltare le proprie emozioni, anche quelle scomode

• Come le etichette che ci diamo possono dare contesto ma non definire chi siamo

• La relazione tra autenticità, vulnerabilità e confini nelle relazioni

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😵 Ti succede mai di sentire una voce dentro che ripete “non ce la farai ” o "non sei capace"?

🧠 In questo episodio esploriamo il tema dell’autosabotaggio: quella vocina interna che ci porta a rimandare, a dubitare di noi stessə e a rinunciare, alimentando sfiducia e insicurezza.

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🎙 Ne parlo con Davide Algeri – psicologo, psicoterapeuta, business coach e autore del libro "Non ce la farò mai" – che ci aiuta a riconoscere i segnali del sabotatore interno e a capire come non lasciare che guidi la nostra vita.

💬 Una conversazione su procrastinazione, paura di sbagliare, confronto con gli altri e quel dialogo interiore che, troppo spesso, ci frena invece di sostenerci.

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Cos’è il sabotatore interno e come si manifesta

• Procrastinazione ed evitamento come segnali di autosabotaggio

• Da cosa ci stanno allontanando le nostre paure

• La voce critica interiore: da dove viene e come riconoscerla

• Perché la sfiducia in sé si alimenta con il confronto tossico

• Strategie pratiche per indebolire il sabotatore interno

• Come coltivare un dialogo interiore più gentile e realistico

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🪫 Come distinguere una relazione che ci nutre... da una che ci svuota?

🧠 In questo episodio parliamo di legami, autenticità e scelte consapevoli: come distinguere una relazione sana da una che ci prosciuga, riconoscere le red flags e capire cosa cambia quando iniziamo a scegliere dall’amore per noi stessi e non dalla carenza.

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🎙 Ne parlo con ⁠Annalisa Marzi⁠ - psicologa, sessuologa e psicanalista relazionale, che lavora con un approccio centrato sulla relazione con sé e con l’altro.

💬 Una conversazione sincera e accessibile, che invita a farsi domande anche scomode ma fondamentali su come amiamo, su cosa ci tiene legati a relazioni che non ci fanno bene, e su come riconoscere e coltivare quelle che invece ci nutrono davvero.

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Relazioni sane vs. relazioni tossiche

• Come riconoscere le possibili red flags nelle relazioni

• Dating app, legami “usa e getta” e amori liquidi

• Il rapporto con il conflitto nelle relazioni sane

• Perché normalizziamo legami che ci allontanano da noi stessi

• Cosa cambia quando scegliamo dal desiderio, non dalla mancanza

• Come mantenere autenticità e radicamento in coppia e nelle amicizie

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🙏🏻 L'audio di questo episodio, originariamente rovinato, è stato salvato grazie all'aiuto della sound designer Lucrezia Marcelli

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😵‍💫 E se il malessere che senti non fosse solo stress… ma il risultato della disconnessione da ciò che naturalmente dovremmo vivere?

🧠 In questo episodio parliamo di natura come alleata del sistema nervoso, di come i luoghi influenzano il nostro sentire, e di quanto il paesaggio esterno possa trasformare profondamente quello interiore.

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🎙 Ne parlo con ⁠Andrea Bariselli (@andrea_bariselli)⁠ - neuroscienziato, avventuroso e autore del celebre podcast e libro A Wild Mind.

🏔️ Una conversazione intensa tra scienza, intuizione e cura, che ci invita a ritrovare un senso di presenza attraverso il legame con la natura – tanto umana quanto ambientale.

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Perché il cervello umano ha bisogno di ambienti naturali

• Gli effetti psicologici degli spazi artificiali

• Memoria, emozioni e luoghi

• Esperienze immersive, solitudine e guarigione

• Il potere trasformativo dei paesaggi

• L'importanza di prendersi cura di sé in primis

• Cosa perdiamo quando ci allontaniamo dalla nostra vera natura

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🌍 Cosa succede quando impariamo a goderci il tempo da solə - davvero - e magari partiamo anche per un viaggio in solitaria?

✈️ In questo episodio parliamo di viaggi in solitaria come strumento di crescita, condizionamenti culturali e libertà. Di come il modo in cui ci muoviamo nel mondo - e le paure che ci tengono fermə - racconti molto più su di noi di quanto immaginiamo.

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🧠 Ne parlo con ⁠Francesca Di Pietro (@viaggiaredasoli)⁠: psicologa, travel coach, blogger e autrice del libro Il bello di viaggiare da soli.

🚗 Una conversazione sincera su identità, senso di colpa, assertività e riscoperta di sé. E su come iniziare concretamente da piccoli passi… anche solo attraversando un confine!

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💡 In questo episodio parliamo di:

• Ruoli appresi, paure ereditate e giudizi sociali

• L’ansia che blocca… e quella che si può attraversare

• Aspettative altrui e libertà personale

• Perché “non partire” non è una soluzione, ma un evitamento

• Il potere di dire sì alle esperienze, un passo alla volta

• Il bisogno di role model, soprattutto per le donne

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🍕 Cosa succede quando il cibo diventa un rifugio emotivo, o motivo di controllo, invece che una fonte di nutrimento?

🤯 In questo episodio parliamo di diet culture, distacco dal corpo e alimentazione consapevole. Di come il modo in cui mangiamo - e ci relazioniamo con il nostro corpo - dica molto più di quanto pensiamo. E di quanto sia difficile, ma liberatorio, smettere di combatterci.

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🧠 Ne parlo con Nina Gigante: giornalista di Donna Moderna, Holistic Nutritionist Coach e autrice della newsletter Terracielo. Nei suoi contenuti unisce alimentazione, emozioni e spiritualità con uno sguardo integrato, critico e profondamente umano.

🫂 Una conversazione sincera su cosa significa davvero nutrirsi - non solo di cibo, ma anche di relazioni, esperienze e consapevolezza. E su come tornare a sentire, nel corpo, la verità dei nostri bisogni.

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💡 In questo episodio parliamo di:

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