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Dans les troubles des conduites alimentaires, on passe beaucoup de temps… dans le futur.

À anticiper.
À calculer.
À imaginer le pire.

« Et si je grossis ? »
« Et si je perds le contrôle ? »
« Et si ça ne s’arrête jamais ? »

Cette projection permanente nourrit l’anxiété… et finit souvent par entretenir les compulsions, la restriction et la peur de manger.

Dans cet épisode en marchant, je te propose un pas de côté très simple : avancer 24 heures à la fois.

Une idée inspirée du travail mené dans les groupes d’addiction, que je trouve particulièrement puissante quand on traverse de la boulimie, de l’hyperphagie, des compulsions alimentaires ou une peur de grossir.

Parce que se projeter sur 6 mois fait paniquer.
Mais traverser aujourd’hui… c’est souvent possible.

On parle de :
– peur de la prise de poids pendant la guérison
– besoin de contrôle alimentaire
– lien entre anxiété d’anticipation et TCA
– repas “connectés” les uns aux autres (restriction → compensation → culpabilité)
– comment revenir au présent pour apaiser la relation à la nourriture

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