Ett medvetet sinne

I dagens avsnitt kommer vi att reda ut hur man egentligen får en bra struktur.

Hur organiserar och optimerar man egentligen livet?

Varför är prioriteringar och mål en så viktig del och vad är viktigt för dig?

Vad innebär det att automatisera och vad kan vi göra något för att få mer tid eller få tiden att räcka till?

Allt detta och mycket mer besvaras i dagens avsnitt tillsammans med struktörmästaren, föreläsaren och författaren David Stiernholm som hittat och nu delar med sig av alla sina främsta tips och verktyg för att en struktur i världsklass och få alla de vinster som medkommer.

Om du vill veta mer om struktur eller komma i kontakt med David:

https://www.stiernholm.com/

https://www.stiernholm.com/mer

Vill du veta mer eller komma i kontakt med mig så gör du det på:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.ettmedvetetsinne.se/

En kort guidad meditation för ökat fokus, kreativitet och koncentration. I detta avsnitt kan du komma i mer kontakt med dig själv och balansera dina sinnen genom att träna på fokus. Du kommer också få en del tips och råd som hjälper en att stärka sitt fokus, tålamod och hantera distraktioner.

Vill du veta mer om fokus så rekommenderar jag att lyssna på det tidigare avsnittet med Johan Bergstad som gästade podcasten den 8 november 2020.

Jag önskar dig en god lyssning och du får mer än gärna höra av dig kring din upplevelse eller önskemål. Må bäst och ha ett gott fokus.

Vill du veta mer eller komma i kontakt med mig så gör du det på:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.ettmedvetetsinne.se/

I dagens avsnitt går vi in på fotboll, ledarskap och hur man bygger framgångsrika lag. Hur lyckas man egentligen som ledare och hur bygger man ett framgångsrikt lag? Vi har med oss den tidigare förbundskaptenen Håkan Ericson som 2015 ledde Sveriges U21-lag till ett historiskt EM-guld. Året därpå blev han utsedd till årets ledare, där även U21-laget fick pris för årets presentation.

Lyssna in Håkans egen berättelse om det tidiga fotbollsintresset och vägen till EM-guld och att bli årets ledare. Vi ser över hur man förbereder sig inför kommande utmaningar och hinder på bästa sätt, hur man kan träna upp och nå sina mål och utmana sina rädslor. Vad var det egentligen som gjorde John Guidetti så säker på att vi skulle ta hem allt? Hur viktig är den mentala träningen?

Att vara tränare och ledare är inte alltid lätt och innebär många tuffa beslut och utmaningar. Håkan berättar sina främsta tips och råd för hur man blir en bra ledare och vad som gör att man får ett framgångsrikt och hållbart lag eller grupp. Vi går in på både individen och gruppen, jaget och laget.

Zlatan Ibrahimovic är en person som inte har några ursäkter men slår talang hårt arbete och vad är egentligen den största drivkraften? Vad är vår inre drivkraft och hur kan man leva utifrån sig själv fullt ut?

Vi ser även över 90-taliserna, generationen som behöver mötas på ett annat sätt än tidigare generationer. Hur motiverar och leder man egentligen dagens generationer?

Avslutningsvis går vi även additionsstress och nycklarna för ett ökat välmående och en rikare framtid samt valet av Färöarna som Håkan just nu är förbundskapten över.

Varmt tack Håkan Ericson för ett fantastiskt podcastavsnitt:

www.hakanericson.se

[email protected]

Om du vill veta mer eller komma i kontakt med mig:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.ettmedvetetsinne.se/

Idag har vi Sveriges rally co-driver drottning med oss i podcasten ett medvetet sinne.

Tina Thörner har nyligen lanserat hennes fantastiska bok "livet i 180", hon har rest världen över, hon har vunnit flera VM, deltagit i världens tuffaste dakarrallyn och påverkat en hel bransch.

I dagens avsnitt går vi igenom hur vi formas som människor, hur man hanterar risker och får ett mental mindset av stål. Tina berättar öppet om hennes tankar om ungdomar och framtiden samt mycket mer.

Det här är ett helt otroligt och energifylld avsnitt med en riktigt powerkvinna som har så mycket livserfarenhet. Hon är en förebild, inspirerar och förgyller oss med massvis av energi genom hennes pondus, driv och mindset.

Stort, stort tack för din medverkan och dig som lyssnar och deltar i detta avsnitt.

För mer info och kontakt med Tina så kan du vända dig till:

https://www.tinathorner.se

https://www.facebook.com/tinathorner

Om du vill veta mer eller komma i kontakt med mig:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.ettmedvetetsinne.se/

HR-proffset, årets vardagshjälte, grundare till organisationen vägra väggen och den nyblivne författaren till den toppsäljande boken Vägra väggen - Maria Ergül besöker i detta avsnitt oss!

Lyssna in ett fullspäckat avsnitt där vi pratar om boken, kommande fotbolls EM och självklart det Maria Ergül brinner och arbetar mest för, den psykiska hälsan.

Vi går in på allt från hur en rekryteringsprocess ska gå till, konflikthantering och rätt person, på rätt plats, i rätt tid till arbetsbelastning, hur vi kan få en bättre arbetskultur och ett ökat välmående.

Vad är utmatning och vad kan vi göra för att förebygga och ta oss tillbaka?

Det här är ett avsnitt för dig som är ledare, medarbetare och medmänniska, ett avsnitt för alla.

Besök och ta kontakt med Maria Ergul för mer information:

http://vagravaggen.se/sv/

https://www.instagram.com/vagravaggen/

Om du vill veta mer eller komma i kontakt med mig:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.ettmedvetetsinne.se/

Välj rätt, välj dig! Allt gott och stort tack för att du lyssnar, följer och delar!

I dagens avsnitt så tas du med på en kort guidad meditation och målbildsträning där du kommer att stärka din målbild, motivation och drivkraft.

Här kan du fokusera på ett mål, en utmaning eller en förändring som du vill genomföra. Luta dig tillbaka och följ med på resan där du uppnår ditt önskade läge.

Följ, dela och gilla gärna podcasten för att inte missa kommande avsnitt. Om du vill veta mer eller komma i kontakt med mig så gör du det på:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.facebook.com/ettmedvetetsinne

https://www.ettmedvetetsinne.se/

I dagens avsnitt tas vi med på en av Sveriges största fall inom spelmissbruk där Lukas Betting på ett år omsatte 200 miljoner och drogs in så djupt i missbruket att han spelade bort 20 miljoner av belånade pengar. Häng med på en gripande och inspirerande historia från personen som hade allt som idag lever på minimum och gör allt han kan för att komma tillbaka och betala av sina skulder. Köp gärna hans bok eller ta kontakt med honom om du vill veta mer eller bara dela dina tankar.

www.spelpaus.se

https://www.instagram.com/lukasbetting/

Om du vill veta mer eller komma i kontakt med mig:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.ettmedvetetsinne.se/

En kort guidad affirmationsmeditation som hjälper dig att stärka dig självbild, självkänsla och självförtroende.

Luta dig tillbaka och koppla av en stund 🙌

Om du vill veta mer eller komma i kontakt med mig:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.ettmedvetetsinne.se/

Nu är det äntligen här! Lyssna in månadens helt galna avsnitt tillsammans med en av Sveriges absolut främsta äventyrare genom tiderna – Fredrik Sträng!

Det här är ett avsnitt där du tas med bakom kulisserna på en av de värsta klätterolyckorna i historian där hela 11 personer miste sina liv.

Fredrik har blivit utsedd till Sveriges manlige äventyrar vid flera tillfällen, skrivit böcker och bestigit de 7 högsta bergen på våra 7 kontinenter under världsrekordtid (the seven summits).

Han har medverkat i flertalet dokumentärfilmer för SVT, TV4, Discovery och National Geographic.

Fredrik talar i detta avsnitt öppet om försluter, mobbing, misslyckanden och risker, samt vikten av att anpassa sig till sin omgivning och förutsättningar.

Vi ser även över hur man når sina mål, framgångar och hur man kan fatta rätt beslut. Det är ett fullspäckat avsnitt där vem som helst kan ta med sig något värdefullt.

• Att vara anpassningsbar

Stort, stort tack för din medverkan och ett alldeles fantastiskt avsnitt Fredrik Sträng!

https://www.strang.se/sv/

https://www.instagram.com/fredrik.strang/

Boktips

Döden och livet – Tibetan book of living and dying

Leva i nuet – The power of now (Echart Tolle)

Tänka positivt - Lycka! (Dahlai Llama)

Aliens, roman – Kontakt (Carl Sagan)

Bergsböcker – The wildest dream (Peter Gillman)

NLP – Unlimited power (Anthony Robbins)

BONUS: Fossila bränslens coverup, klimathotet - This changes everything (Naomi Klein)

K2 på liv och död (Fredrik Sträng)

7 berg 7 kontinenter 7 månader (Fredrik Sträng)

Följ, gilla och dela gärna för att enklare ta del av kommande avsnitt och sprida viktig information till andra.

Om du vill veta mer eller komma i kontakt med mig:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.coachin.one/

I dagens avsnitt så kommer du att få ta del av en mental avspänning. Jag vill därför uppmana dig till att inte kör bil eller gör något annat som kräver din fulla uppmärksamhet medan du lyssnar på det här avsnittet. Vänta då till ett tillfälle där du har tid för dig själv och denna avslappningsövning.

Muskulär och mental avspänning handlar om att bli medveten om sina spänningar för att kunna slappna av i både kropp och sinne där det andra steget går ut på den mentala spänningen och avslappning i kroppen.

En hög muskulär grundspänning tömmer kroppens energiförråd och resurser snabbare vilket gör att du fortare upplever bland annat trötthet och smärta i kroppen som leder till huvudvärk eller andra spänningar som också påverkar dina tankar och ditt humör.

Mental avspänning och avslappning tar dig till ett alternativt tillstånd i medvetandet där du kan bland annat lär dig att observera tankar och känslor samt påverka dig själv positivt genom att bland annat skapa bilder och ord som du själv vill uppleva och få mer utav i livet.

Övningen kommer pågå i cirka 10 minuter och du som lyssnar på detta kommer kanske uppleva att det krävs en någorlunda ansträngning av dig om du är ny inom detta, men precis som allt annat så kommer du bli bättre och bättre och det kommer bli lättare för varje gång du lyssnar på avsnittet.

Om du vill veta mer eller komma i kontakt med mig:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

https://www.coachin.one/