Ett medvetet sinne

I dagens avsnitt har vi med oss pedagogen, föreläsaren och coachen Johanna Nilsson som idag arbetar helhjärtat med pauser i smått och stort genom sitt eget bolag Pausera.

Vi kommer att gå igenom hur otroligt viktigt pauser är i livet och hur man enklare kan ta beslut, hantera förändringar och stärka relationer tack vare just pauser. Vi kommer också att utforska naturens krafter, pausologi och få värdefulla insikter och tips längst vägen där vi avslutar resan med en guidad paus och landar mjukt.

https://www.pausera.se/

https://www.instagram.com/pausjohanna/

Jag som spelar in och driver denna podcast heter Patrik Lexell och du är varmt välkommen att kontakta mig vid frågor, funderingar eller tankar kring avsnitt eller annat:

https://www.coachin.one/

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne

Följ, gilla och dela gärna denna podcast för att hjälpa oss att sprida viktig information och kunskap vidare. Till nästa gång - tro på dig själv, lita på dig själv och var dig själv.

https://podcasts.apple.com/se/podcast/ett-medvetet-sinne/id1536574423

I dagens avsnitt så kommer du att få ta del av en muskulär avspänning. Jag vill därför uppmana dig till att inte kör bil eller gör något annat som kräver din fulla uppmärksamhet medan du lyssnar på det här avsnittet. Vänta då till ett tillfälle där du har tid för dig själv och denna avslappningsövning.

Muskulär och mental avspänning handlar om att bli medveten om sina spänningar för att kunna slappna av i både kropp och sinne där det första steget går ut på den muskulär spänningen och avslappning i kroppen.

En hög muskulär grundspänning tömmer kroppens energiförråd och resurser snabbare vilket gör att du fortare upplever bland annat trötthet och smärta i kroppen som leder till huvudvärk eller andra spänningar som också påverkar dina tankar och ditt humör.

Övningen kommer pågå i cirka 10 minuter och du som lyssnar på detta kommer kanske uppleva att det krävs en någorlunda ansträngning av dig om du är ny inom detta, men precis som allt annat så kommer du bli bättre och bättre och det kommer bli lättare för varje gång du lyssnar på avsnittet.

Om du vill veta mer eller komma i kontakt med mig:

https://www.instagram.com/medvetetval/

https://www.coachin.one/

I dagens avsnitt har vi med oss den tidigare allmänläkaren som idag är en av Sveriges ledande expert inom mindfulness – Ola Schenström! I mer än 35 år har han varit läkare och specialist inom allmänmedicin, i 15 år han har tillbringat stor del av sin tid till mindfulness och utforskat vilka fördelar och vinster det finns i att träna mindfulness. Han har skrivit en rad olika böcker längs sin resa där den mest kända boken är Mindfulness i vardagen som har gått ut i över 100 000 exemplar. Idag bedriver han Mnfulnesscenter som är Sveriges ledande utbildare i mindfulness med utbildningar, träningsprogram och e-kurser samt ett nätverk av cirka 3000 mindfulnessinstruktörer. 

Ola är en otroligt kunnig, jordnära och öppensinnad individ med långerfaren insyn i sjukvården och mindfulness, både personligt men också globalt. Vi kommer i dagens avsnitt gå in på alla de vinster som finns genom att utöva mindfulness och hur du kan komma igång. Vi går också in på framtiden och vad mindfulness kan tillföra världen. Det här är ett avsnitt för dig och alla som vill förstå mindfulness i stort och få de absolut bästa tipsen och råden för ett ökat välmående och en rikare framtid. 

https://www.mindfulnesscenter.se/ 

https://www.mindfulnesscenter.se/fraga-till-ola/ 

https://www.instagram.com/mindfulnesscenter.se/ 

https://www.facebook.com/Mindfulnesscenter 

Jag som spelar in och driver denna podcast heter Patrik Lexell och du är varmt välkommen att kontakta mig vid frågor, funderingar eller tankar kring avsnittet: 

https://www.coachin.one/ 

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne 

Följ, gilla och dela gärna denna podcast för att hjälpa oss att sprida viktig kunskap, information och inspiration vidare. Till nästa gång - tro på dig själv, lita på dig själv och var dig själv. 

https://podcasts.apple.com/se/podcast/ett-medvetet-sinne/id1536574423 

En kort återblick på 2020 och vad jag har att erbjuda framtiden.

Årscheck, medvetenhet, mål, att vara sin bästa vän och planera in återhämtning.

Följ, gilla och dela på:

https://podcasts.apple.com/se/podcast/ett-medvetet-sinne/id1536574423

För frågor eller funderingar, kontakta mig på:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

Stort tack för att du lyssnar! Välj rätt, välj dig!

Det bästa från november och ett nytt namn till podcasten, ett namn som förtydligar vad det faktiskt handlar om och vad jag brinner för - Ett medvetet sinne.

1. Bertil Thomas: Statiskt och dynamiskt mindset

2. Johan Bergstad: Fokusövningar

3. Caroline Foayé: Medvetenhet och vilja

4. Annika Telléus: Konsten att lyssna

Stort tack till gäster och stort tack till dig som lyssnar!

Dela gärna dina tankar eller önskemål till:

https://www.instagram.com/ettmedvetetsinne/

I dagens avsnitt har vi med oss den fantastiska föreläsaren, författaren och lyssnarexperten Annika Telléus som bland annat blivit utsedd till en av Sverige populäraste föreläsare under 2019 och 2020.

Hennes bok "konsten att lyssna" har fått stor uppmärksamhet i media och i dagens avsnitt lär Annika ut just konsten att lyssna, där vi går igenom kampen om vår uppmärksamhet, hur vi kan bli bättre på att lyssna, både på oss själva men också på andra och vilka otroliga vinster det finns i att göra det.

På med mössan för det här är vägen till större tillit och bättre relationer.

https://annikatelleus.com/

https://www.instagram.com/telleus/

För frågor, funderingar eller komma i kontakt med mig, kontakta Patrik Lexell på:

https://www.instagram.com/medvetetval/

[email protected]

I dagens avsnitt har vi med oss den härliga Caroline Foayé som går tredje och sista året på sin utbildning till samtalsterapeut.

I det här avsnittet reder Caroline ut skillnaderna på några några terapiformer, vi ser över vad medvetenhet innebär och hur man blir det, där Caroline verkligen förklarar hur vi kan välja vem som ska köra bussen.

Vi reder också ut vad empati, medkänsla och självmedkänsla innebär, vad viljetrappan är för något och mycket mer. Det är ett avsnitt med många bra delar och tips kring bland annat medvetenhet och vilja.

https://www.instagram.com/syntes.samtal/

http://syntes-samtal.se/

För frågor, funderingar eller komma i kontakt med mig, kontakta Patrik Lexell på:

https://www.instagram.com/medvetetval/

[email protected]

I dagens avsnitt så har vi ingen annan än psykologen, föreläsaren, fyrbarnspappan och författaren Johan Bergstad med oss som bland annat har skrivit den omtalade och briljanta boken, hjärfokus! Det är en ära för mig att presentera detta avsnitt som självklart kommer att handla om ämnet fokus!

Det är ett avsnitt där vi bland annat kommer att gå igenom sociala medier, vad tankevandring är, hur vi kan få bättre sömn, en bättre arbetsplats och minimera risken för ADT.

Vi kommer också att se över olika typer av fokusträning, få tal del av värdefulla övningar, lära känna den inre chefen, den inre hundvalpen och hur vi kan odla ett bra mindset för ett rikare välmående.

https://www.johanbergstad.se

https://www.instagram.com/johanbergstad/

För frågor, funderingar eller komma i kontakt med mig, kontakta Patrik Lexell på:

https://www.instagram.com/medvetetval/

[email protected]

I dagens avsnitt har vi med oss Bertil Thomas som är docent, lärare och forskare på Chalmers Tekniska Högskola, han har en teknologie- och ingenjörsbakgrund, är ordförande i neuroforum och författare till en rad olika böcker, bland annat om hjärnan och om personlig utveckling.

I detta avsnitt diskuterar vi om personlig utveckling ur en mer vetenskaplig synvinkel där vi kommer in på ämnen som AI, meditation och mindfuleness, vikten av hjärnhälsan, den mentala och den fysiska träningen. Vi ser över vad ett statiskt och dynamiskt mindset är och hur man kan förändra och utveckla sina tankar.

Det är ett avsnitt med många bra tips och råd om hur man kan lyckas och uppnå sina mål och önskade förändringar.

[email protected]

För frågor, funderingar eller komma i kontakt med mig, kontakta Patrik Lexell på:

https://www.instagram.com/medvetetval/

Stort tack till alla er som lyssnar, delar och bidrar. Oktober har varit en fantastisk månad där vi har gått igenom den mentala träningen och hur vi får mer medveten närvaro för att kunna göra fler medvetna val och förändringar. Vi har sett över ämnen som utmattning, stress, beteenden och depression till att hitta sin egen väg, lyssna inåt och återhämtningens vikt.

Om du vill dela något, om du funderar på något eller om du bara vill bolla något, kontakta mig på:

https://www.instagram.com/medvetetval/