Eine Nervenzellgruppe im Gehirn steuert als innere Uhr unseren Tagesrhythmus. Sie bestimmt, wann wir aufwachen, ins Mittagstief fallen oder müde werden. Wie genau tickt dieser Taktgeber? (Wiederholung vom 27.02.2024)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:47 - Was ist die innere Uhr?

14:41 - Die innere Uhr im Tagesverlauf

20:09 - Wie die innere Uhr aus dem Takt gerät

25:27 - Was sind Vorteile, wenn wir nach unserer inneren Uhr leben?

31:13 - Mythencheck: Der 5-Uhr-Club - sinnvoll oder nicht?

34:17 - Fazit

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Unsere Quellen:

• Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).
• Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).
• Do, M. T. H., et al. (2010). Intrinsically Photosensitive Retinal Ganglion Cells. Physiological Reviews, 90(4).
• Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).
• Wittmann, M., et al. (2006). Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiol Int, 23(1-2).

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Innere Uhr: Die Vermessung des Schlafs
• Ernährung: Studierende essen oft gegen innere Uhr
• Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst

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