En este episodio del Podcast de Fit Generation charlamos con Eneko Baz (@bazmen_science), entrenador personal experto en hipertrofia muscular. Hablamos a fondo sobre cómo maximizar la ganancia muscular, entrenar cada grupo muscular de forma eficiente y medir correctamente el volumen, la intensidad y la fatiga.

También tratamos temas como el fallo muscular, las repeticiones efectivas, la sobrecarga progresiva, cómo romper estancamientos, rutinas de entrenamiento famosas y más. Un episodio muy interesante para quienes buscan mejorar su entrenamiento con base en la evidencia científica.

➡️ Instagram de Eneko (invitado): https://www.instagram.com/bazman_science/

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ÍNDICE

00:00:00 A continuación…

00:02:55 Presentación de Eneko Baz

00:03:31 Cómo maximizar las ganancias musculares

00:10:00 Cómo entrenar cada grupo muscular

00:26:33 Cuánto entrenar y cómo medirlo

00:38:44 ¿Llegar al fallo muscular?

00:47:20 Teoría de los Volume Landmarks

00:51:50 Entrenar en volumen vs en definición

00:53:12 Peso y repeticiones

00:59:44 Fatiga y adaptaciones

01:01:54 Teoría de las repeticiones efectivas

01:06:31 La verdad sobre la sobrecarga progresiva

01:13:42 Cuántos días entrenar por semana

01:20:15 Opinión sobre rutinas famosas

01:28:05 Descargas de entrenamiento

01:30:48 Romper el estancamiento en el gimnasio

01:34:41 ¿Vamos a volver competir en culturismo?

01:36:10 ¿Has pensado en cambiarte al culturismo no natural?

01:38:01 Opinión sobre la WNBF (federación de culturismo natural)

01:43:37 Proteína y masa muscular

01:45:11 Proyectos y cambios de Eneko

01:49:54 Fuentes de ingresos de Eneko

01:51:44 ¿Cómo dedicarme al fitness?

01:54:24 Despedida del episodio