Feel inside Yourself

By Ulla GoldbergHealth & Fitness Mental Health Religion & Spirituality Education Self-Improvement Spirituality

Feel inside Yourself episodes

November 09, 2020 #031 Meditation für Fragen und Antworten
Welche Frage schlummert in Dir, die Du Dich selbst vielleicht nicht fragen traust? Welche Antworten gibt es? Und welche ist die richtige für Dich? Die Antwort, die Dir Deine Intuition gibt. Deine Intuition ist immer perfekt, ihr zu folgen, ist also nie falsche. Denn Deine Intuition ist Dein innerstes, die Sprache Deiner Seele.
In dieser Meditation gehst Du tief in Dich, lässt Fragen und Antworten auftauchen und schaust, wohin es Dich zieht.

Diese Meditation kannst Du immer nutzen, wenn Du eine Entscheidung treffen willst.

Du willst endlich Entscheidungen treffen, losgehen, Deiner Intuition folgen? Ich unterstütze Dich im 1:1 Mentoring gerne. 3 Monate lang arbeiten wir zusammen. Die Ergebnisse bisheriger Teilnehmerinnen sind grandios. Du kannst sie hier lesen und auch mehr zum Programm erfahren:
https://www.ullagoldberg.com/mentoring

Hinterlasse mir gerne eine 5 Sterne Bewertung, wenn Dir diese Folge gefallen hat.

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18 min
November 03, 2020#030_Mit diesen 3 Schritten wird Weihnachten ganz entspannt
Kennst Du das? Irgendwie freust Du Dich auf Weihnachten und andererseits wird es eh nur Stress?
Was soll ich schenken? Wann soll ich das alles besorgen? Kann ich es allen recht machen?

Du hetzt vor Weihnachten, um alles vorzubereiten. Du traust Dich nicht Nein sagen, Weihnachten ist ja schließlich das Fest der Liebe. Und der Einkauf an Heiligabend raubt Dir den letzten Funken Energie.

So muss Weihnachten nicht sein. Es sind kleine Schritte notwendig, damit Dein Weihnachten ganz entspannt wird. Welche das sind, erkläre ich Dir in der heutigen Podcastfolge.

1. Entscheide Dich, dass Weihnachten entspannt sein darf.
2. Plane schon heute und schreib alles auf, was zu erledigen und zu organisieren ist. Befreie Dich hierbei von überhöhten Erwartungen (an Dich, an andere, an Weihnachten an sich)
3. Fange heute an, diese Dinge zu erledigen.

Was nimmst Du aus dieser Folge für Dich mit? Hast Du schon mit der Weihnachtsplanung begonnen? Hinterlasse mir gerne Feedback:
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24 min
October 26, 2020 #029_Mental Load - So kannst Du Ballast abwerfen und Dich entlasten
Mental Load - Die Last des "Dran-Denkens".
Kennst Du das? Du organisierst den Großteil des Haushalts, die Kinder, dass der Kühlschrank voll ist und das Klopapier nie ausgeht.
Du wünscht Dir, dass Dein Partner mehr mitdenkt und Dich entlastet.

Denn Mental Load wird auch bezeichnet als das Burnout im häuslichen Umfeld. Egal ob Du Kinder hast oder nicht, egal ob Du berufstätig bist oder nicht.

Die Frau ist weitest gehen nach wie vor die Organisatorin des Haushalts.

Nur wie kannst Du Dich selbst besser schützen? Warum ist die Belastung vor allem für uns Frauen so hoch? Wie kannst Du völlige Überlastung und Überforderung vermeiden?

Daran gehe ich in der heutigen Podcastfolge ein. Ich gebe Dir verschiedene Blickwinkel und Möglichkeiten mit, wie Du Dich selbst entlastet und etwas von diesem Ballast los wirst.

Wie geht es Dir mit diesem Thema? Hinterlasse mir gerne Feedback als E-Mail oder unter dem heutigen Post auf Instagram und Facebook.

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35 min
October 22, 2020#028_3 Atemübungen für mehr Gelassenheit und innere Ruhe
Der Atem ist DAS Instrument für innere Ruhe und Gelassenheit. Du hast es immer bei Dir und es kostet Dich nichts.
Nicht umsonst ist der Atem ein zentrales Element im Yoga.

In dieser Podcastfolge erkläre ich Dir 3 Atemübungen, die Du machen kannst so oft Du magst:
Die 4-7-8 Atmung für sofortige innere Ruhe. Sie ist sehr geeignet, wenn Du aufgeregt und nervös bist, z.B. vor einer Prüfungssituation.
"Der Seufzer", um Widerstände, Gefühle oder Verspannungen loszulassen.
Die Vollatmung für tiefe Achtsamkeit und innere Ruhe.
Viele Spaß beim Ausprobieren und Üben. Gib mir gerne Feedback, in welchen Situationen Du die Übungen ausprobiert hast und wie sie Dir geholfen haben.
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26 min
October 19, 2020#27_Weltschmerz - Wie kannst Du positiv bleiben bei all dem, was in der Welt passiert
Es passiert so viel auf dieser Welt und wir haben das Gefühl, dass alles nur Probleme sind und den Bach herunter geht:
Klimawandel
Umweltkatastrophen
Corona Pandemie
humanitäre Katastrophen
Krieg
usw.
Willst Du manchmal verzweifeln, spürst den Schmerz der Welt und weißt nicht, was Du dagegen tun kannst?
In dieser Episode gebe ich Dir einige Strategien mit, wie Du damit umgehen kannst. Ich zeige Dir, dass Du nicht machtlos bist und dass die Welt vielleicht doch gar nicht so schlecht ist.

Teile gerne Deine Erfahrungen mit mir und hinterlasse mir einen Kommentar unter dem heutigen Post auf Instagram oder Facebook. Oder schreibe mir auch gerne eine E-Mail an [email protected].

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37 min
October 15, 2020 #026_Tiefenentspannung zum Einschlafen
SCHLAFPROBLEME 😱

Kennst Du das? Du kannst nicht ein- oder durchschlafen? Gedanken kreisen im Kopf, Du bist angespannt, mental und körperlich?

Je höher Deine Anspannung den Tag über ist, desto mehr und tiefere Entspannung braucht es. Wie im Sport, ist die Regeneration wichtig. Daher ist auch ein gesunder und tiefer Schlaf wichtig.

🎧In der heutigen Podcastfolge findest Du eine von mir eingesprochenen Tiefenentspannung. Du kannst sie direkt vorm Einschlafen machen oder auch gerne tagsüber, um Deine Akkus wieder aufzufüllen.

Wie immer freue ich mich über Feedback von Dir zu dieser Folge? Hat sie Dich in tiefe Entspannung gebracht?

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20 min
October 12, 2020 #025_Wieviel Ehrgeiz ist zuviel und wie findest Du das richtige Maß?
Du bist eine echt Powerfrau? Wissbegierig, ehrgeizig, willst viel erreichen? Super, herzlichen Glückwunsch, das ist super.

Und doch neigst Du vielleicht dazu, Dich damit immer wieder zu überfordern, über Deine Grenzen zu gehen. Du spürst das auch, knirscht mit den Zähnen, beißt sie fest zusammen, bist verspannt, oft müde und energielos, hast vielleicht Rücken-, Bauch- oder Kopfschmerzen.

Ich kenne das zu gut. Ich bin mit viel Ehrgeiz ausgestattet, was ich sehr cool finde. Und doch gab es eine Zeit, da hat er mich Stück für Stück krank gemacht.

In dieser Folge verrate ich Dir, wie Du hinter die Fassade Deines Ehrgeizes schaust und dadurch immer mehr das richtige Maß für Dich findest.

Ich teile mit Dir ein Stück meiner Geschichte und zeige Dir den Unterschied zwischen Ehrgeiz, der krank macht und Ehrgeiz, der beflügelt.

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28 min
October 08, 2020 #024_10 Minuten Morgenmeditation für einen kraftvollen Start in den Tag
Starte mit dieser 10 Minuten Meditation in den Tag. Sie gibt Dir Kraft, Vertrauen, Sicherheit. Denn das Leben ist immer für Dich. Und Du kannst spüren, wie sicher und getragen Du auf dieser Welt bist. Wie Du verbunden bist mit allem.
Sag mir gerne wie Dir diese Folge gefallen hat, ob Du mehr davon willst, wie Du Dich danach gefühlt hast.

Bitte mach diese Meditation nicht, wenn Du gerade Auto oder Fahrrad fährst, sondern wenn Du an einem ruhigen Ort bist, sitzt oder liegst.

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12 min
October 05, 2020 #023_7 Vorteile die Dir meditieren bringt
Du hörst und liest andauernd von Meditation und dass "man" das unbedingt machen sollte? Du hast es schon ein paar Mal probiert, kommst aber nicht so richtig in eine Routine?
Dann habe ich heute was für Dich: 7 Vorteile, die Dir meditieren bringen kann.
Mit einem starken Warum fällt es Dir viel einfacher, neue Gewohnheiten zu etablieren.

Es geht in dieser Folge also um mein absolutes Lieblingsthema "Meditation", weil es mein Leben komplett verändert hat. Aber nicht weil es jeder macht und man das so macht. Sondern weil ich schnell gespürt habe, wie gut mir die Einkehr nach innen tut und wie viel ich daraus ziehen kann.

Ich freue mich über Feedback von Dir zu dieser Folge. Auch dazu, ob Du mehr zur "Technik" hinterm Meditieren wissen willst, wie Du genau beginnst und so weiter. Dann mache ich dazu noch eine eigene Folge.

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29 min
September 28, 2020 #022_Stress ade! 5 Schritte wie Du ihn ein für allemal los wirst
Kennst Du Stress? Hast Du immer wieder Stress? Zeitlich? Emotional? Konflikte? Überforderung?
Hörst Du Dich manchmal sagen "ach das war stressig"?

I feel you!! Lange ging es mir genauso. Ich war DER StressJUNKIE. Ich habe Stress gelebt. Ich hatte immer Stress und Druck.

Bis ich erkannt habe, dass niemand im Außen daran Schuld hat. Dass es nicht "das Leben ist".

Das war der Anfang einer neuen Geschichte. Heute bin ich DIE GelassenheitsQUEEN. ;)

5 Schritte auf dem Weg dorthin erkläre ich Dir in dieser Podcastfolge.

Ich bin gespannt was Du sagst. Teile gerne Dein Feedback mit mir, per E-Mail oder unter dem heutigen Post auf Instagram. Hinterlass gerne auch eine Rezension.

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29 min

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In diesem Podcast gebe ich dir Werkzeuge und Inspiration, um deine innere Welt zu erkunden, deine Spiritualität zu entfalten und die Kraft der positiven Psychologie zu nutzen.