Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Ressourcenmanagement – Sport muss ins Leben passen (nicht andersrum!)

Heute wird gequatscht – ehrlich, ungefiltert und mitten aus dem Leben:
Marie und ich sprechen darüber, wie wir Sport nicht als zusätzliche Belastung, sondern als Energiequelle in unseren Alltag integrieren.

Denn Hand aufs Herz:
🌀 Wann ist eigentlich genug genug?
🧠 Wie kann Training uns guttun, ohne zu stressen?
❤️ Und warum darf auch ein Powernap manchmal wichtiger sein als ein Power-Workout?

Es geht um Realität statt Perfektion, Ressourcen statt Regeln – und darum, dass dein Körper keine Maschine ist, sondern dein Zuhause.

Hör rein, wenn du gerade das Gefühl hast, dass alles „zu viel“ ist – und du trotzdem irgendwie alles „durchziehen“ willst.
Oder eben gerade deswegen.

🫶 Schreib uns gern, wie du’s machst: Training, Alltag & trotzdem atmen.
📩 DM oder Mail – wir freuen uns wie immer über eure Gedanken!

Von Softflasks bis Carbonschuhe – echte Laufthemen aus dem Alltag

In dieser Folge wird’s praktisch, ehrlich und ein bisschen nerdig – ganz so, wie wir’s lieben. Ich nehme dich mit durch fünf typische Lauf-Alltagsfragen, die uns alle irgendwann beschäftigen, und spreche am Ende über den ersten Carbonschuh und seinen Einfluss auf die Laufszene.

Heute dabei:

• 🧽 Wie reinigt man eigentlich Softflasks richtig?

• 👟 Wie lange hält ein Laufschuh – und woran erkenne ich, dass er „durch“ ist?

• 🌧️ Was ziehe ich bei 12 Grad und Nieselregen an?

• 🧦 Was tun, wenn die Socken ständig rutschen?

• 🔑 Wohin mit dem Haustürschlüssel beim Laufen?

Und zum Schluss:

Carbonschuhe – Hype oder wirklich hilfreich?

Ich erzähle dir, wann der erste Carbonschuh rauskam (Nike Vaporfly 4% im Jahr 2017), wie er mit dem „Breaking2“-Projekt verknüpft war – und warum Carbonplatten das Laufen (nicht nur im Profibereich) verändert haben.

Spoiler:

Du brauchst nicht alles, was neu ist – aber manchmal ist’s spannend, zu wissen, woher ein Trend kommt.

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Lust auf mehr?

Dann abonnier den Podcast, teile die Folge mit deiner Laufcrew und sag mir: Welche Frage aus deinem Laufalltag soll ich als nächstes mitbringen?

Mimimi beim Long Run? Kipchoge hat da einen Trick…

Langer Lauf, schwere Beine, keine Lust – willkommen im Club!

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen aktuellen Long Run und verrate dir einen simplen, aber genialen Trick, den niemand Geringeres als Eliud Kipchoge nutzt, um sich vom inneren Mimimi zu befreien.

Außerdem mit dabei:

• Wo laufe ich eigentlich meinen nächsten Marathon? Du bekommst erste Hinweise!

• Warum Medaillen mehr sind als nur Blech.

• Laufteams, Laufträume und lauter Laufgedanken.

Ob du gerade selbst trainierst oder einfach nur gern Laufgeschichten hörst – diese Folge bringt Motivation, ein bisschen Rätselraten und vielleicht sogar ein Lächeln auf dein Gesicht. (Kipchoge wäre stolz.)

Jetzt reinhören und miträtseln – wohin verschlägt es mich als nächstes?

Intervalltraining, Mental Load & Events

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag – irgendwo zwischen Intervalltraining, Mental Load und einem prall gefüllten Kalender.

Es geht ums Dranbleiben trotz Stress, wie du dein Training clever in den Alltag integrierst und warum ein bisschen Bla bla manchmal genau das ist, was wir brauchen.

Außerdem verrate ich dir, welche spannenden Events gerade anstehen und wie du vielleicht sogar live dabei sein kannst.

Themen dieser Folge:

– Intervalltraining für Körper & Kopf

– Mental Load und wie wir damit umgehen können

– Alltagschaos mit Augenzwinkern

– Community-Events & Highlights

#LiebeLiebeLiebe

Deine Annette

Der erste Dreißiger des Jahres – für viele ein magischer Meilenstein in der Marathonvorbereitung, aber auch eine Distanz, die Respekt einflößt. In dieser Folge erzähle ich dir, warum mich diese langen Läufe immer wieder herausfordern und wie ich es diesmal geschafft habe, ihn ohne große mentale Hürden zu laufen.

Ein großes Thema war dabei das Schweinehund-Treffen, bei dem ich nicht nur auf die Community getroffen bin, sondern auch erfahren habe, wie wertvoll es ist, gemeinsam an seine Grenzen zu gehen.

Außerdem gebe ich dir einen ersten Einblick ins Move & Mind Retreat: Was erwartet dich? Wie kann dieses Retreat dich in Bewegung bringen – körperlich und mental?

🎧 In dieser Folge erfährst du:

✔️ Warum der Dreißiger für mich eine besondere Herausforderung ist

✔️ Wie gemeinsames Laufen alles verändern kann

✔️ Was dich beim Move & Mind Retreat erwartet

Hör rein und lass dich inspirieren!

🔗 Links zur Folge:

Hier kannst du dich über das Move & Mind Retreat informieren https://www.fight-your-schweinehund.de/move-mind-retreat/

Folge mir auf Instagram für mehr Lauf- und Motivationstipps https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund?igsh=MXh1dTczdDI5OGZvOQ%3D%3D&utm_source=qr

🎙️ Dranbleiben – aber wie? 🤔🏃‍♀️

In der heutigen Folge geht’s um genau das: Dranbleiben. Aber nicht auf die harte Tour – sondern mit einem Blick darauf, warum es völlig okay ist, mal keine Lust aufs Training zu haben. 😌💡

Ich quatsche über:

✅ Warum nicht jeder Tag ein guter Trainingstag sein muss

✅ Alternativtraining als Gamechanger 🏋️‍♀️🚴‍♀️🏊‍♀️

✅ Ein bisschen was zu Ausrüstung & dies und das

✅ Warum es oft besser ist, etwas Neues auszuprobieren, statt sich zu quälen

Fazit: Kein Bock? Kein Problem! Hör rein & finde heraus, welche Optionen du hast. 🎧🔥

👉 Schreib mir: Wie gehst du mit „Null-Bock-Tagen“ um? 💬

🎧 Long Runs, Halbmarathon & Laufen für immer 🏃‍♀️

Was macht man an einem Sonntag? 28 km laufen natürlich! 😆 In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen Long Run, erzähle von meinen Vorbereitungen für den Halbmarathon in Berlin und plaudere über all die kleinen (und großen) Randthemen, die das Laufen zu einem Lebensgefühl machen.

✨ Das erwartet dich in dieser Folge:

✅ Mein 28-km-Long Run – was lief gut, was weniger?

✅ Halbmarathon-Vibes – wie bereite ich mich gerade vor?

✅ Warum Laufen mehr ist als nur Sport – Gedanken, Motivation & kleine Anekdoten aus dem Läuferleben

✅ Die ewige Frage: Lange Hose oder kurze Hose bei 16°C?

Egal, ob du für einen Wettkampf trainierst oder einfach aus Liebe zum Laufen unterwegs bist – diese Folge ist für dich! 🎙️

🎧 Jetzt reinhören & Laufgedanken mitnehmen! Und falls du mir was dazu sagen willst: Schreib mir auf Instagram (@fight_your_schweinehund) oder lass eine Bewertung da! 🙌

#Podcast #LongRun #HalbmarathonBerlin #Läuferleben

🎙️ Mein Lauftraining & das Move & Mind Retreat! 🏃‍♀️✨

Heute gibt’s einen Einblick in mein aktuelles Lauftraining – was läuft gut, wo hakt’s und warum ich manche Einheiten liebe … und andere eher nicht. 😅 Außerdem erzähle ich dir, was beim Move & Mind Retreat passiert, warum es so besonders wird und ab wann du dir deinen Platz sichern kannst!

💡 In dieser Folge erfährst du:

✅ Wie mein Lauftraining gerade aussieht & welche Erkenntnisse ich gesammelt habe

✅ Was dich beim Move & Mind Retreat erwartet – Inhalte, Ablauf & Highlights

✅ Ab wann du dabei sein kannst & wie du dich anmelden kannst

Lust auf eine Mischung aus Bewegung, mentaler Stärke und Gemeinschaft? Dann hör rein! 🎧

📩 Hast du Fragen oder willst dabei sein? Schreib mir! 💬

#Podcast #Laufen #MoveAndMindRetreat

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Wochenrückblick: Was lief gut, was war besonders herausfordernd – und was steht als Nächstes an? 💡

Außerdem passend zur aktuellen Wetterlage: Meine Erfahrung mit dem Laufen in der Kälte. Warum ich trotzdem rausgegangen bin, was dabei hilft und warum es am Ende doch immer irgendwie lohnt. 🥶🔥

Hör rein und lass mich wissen: Wie kommst du mit dem Winterlauf klar? ❄️ Schreib mir deine Tipps & Erlebnisse! 📨

🎧 Jetzt überall, wo’s Podcasts gibt! 🎧

Der Schulsport und seine Glaubenssätze – Warum du sportlicher bist, als du denkst

Hast du in der Schule auch gedacht, dass du unsportlich bist? Vielleicht lag das gar nicht an dir, sondern an einem tief verankerten Glaubenssatz, den du mitgenommen hast. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Schulsport unser Selbstbild prägen kann – und warum viele von uns (fälschlicherweise) glauben, sie seien nicht sportlich.

Ich teile meine eigene Erfahrung: Lange dachte ich, ich sei unsportlich – und das, obwohl ich mittlerweile sechs verschiedene Sportarten regelmäßig ausübe! Also: Woher kommen diese Überzeugungen? Und noch wichtiger – wie kannst du diesen negativen Glaubenssatz endlich entlarven und loswerden?

🔹 Warum der Schulsport oft falsche Maßstäbe setzt

🔹 Wie Glaubenssätze unser Selbstbild beeinflussen

🔹 Wege, um dir zu beweisen, dass du sportlicher bist, als du denkst

Hör rein und finde heraus, wie du dein sportliches Selbstbewusstsein zurückeroberst! 💪🎧

👉 Wenn dir die Folge gefällt, lass gerne eine Bewertung da oder teile sie mit jemandem, der das hören sollte!

#Podcast #Mindset #Sportlichkeit #Glaubenssätze #BewegungIstFürAlleDa