Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Frauenlauf Hamburg & 6-Stunden-Lauf Osnabrück – voller Einsatz, volle Emotionen!

In dieser Folge nehme ich euch mit zum Frauenlauf in Hamburg – inklusive Platzierungen, Teamwertung und der Frage: Warum ist es trotzdem okay, wenn’s nicht ganz für die Traumzeit reicht? Außerdem gibt’s einen Ausblick auf den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück: Wie fühlt sich so ein Ultra-Format an? Wie bereitet man sich mental und körperlich vor? Und was motiviert mich persönlich dabei?

Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Hören – und nicht vergessen:

Medal Monday ist zum Genießen da! 🤘

Auch wenn Pattn ganz sicher nicht will, dass jemals eine Verniedlichung seines Namens im Zusammenhang mit einem KI generiertem Opa-Bike-Bild veröffentlicht wird, so ist es dennoch passiert...

Okay, die Wahrheit: Ich hatte seine Erlaubnis und er war sogar sowas wie amüsiert.

jetzt aber zu den eigentlichen Show Notes.

Patty & Netti – Zwei Themen, ein Herzschlag

In dieser Folge habe ich Pattn_x zu Gast – Lauftrainer, Sport-Enthusiast und Freund der ersten Stunde. Gemeinsam sprechen wir über zwei Themen, die uns beide nicht mehr loslassen:

1️⃣ Was bringen KI-basierte Trainingspläne wirklich?
Sind sie die Zukunft des Lauftrainings – oder bleibt der Mensch unschlagbar, wenn es um Motivation, Anpassung und Empathie geht?

2️⃣ Warum Community Runs mehr sind als nur Kilometer sammeln
Wir sprechen über Zugehörigkeit, Schweinehunde in Startnummern und den Zauber von Laufen in der Gruppe.

💬 Eine ehrliche, unterhaltsame Folge über Tech, Training und Teamspirit.

🎧 Jetzt reinhören, speichern, teilen – und sag uns danach: Bist du Team KI oder Team Mensch?

All der Schweinehund-Wahnsinn hier

und Hier gehts zu Frau Schweinehund

Training, Fahrradtour, Berlin Marathon Wichteln & Schweihnachthon!

In dieser Episode geht’s ums Eingemachte:

🚴‍♀️ Training & Fahrradtour: Ein ehrlicher Rückblick auf mein Lauftraining – mit einer Fahrradtour, die anders lief als geplant. Motivation, kleine Pannen und echte Einblicke!

🎁 Berlin Marathon Wichtelaktion: Unsere beliebte Wichtelaktion zum Berlin Marathon ist wieder da! Warum du unbedingt mitmachen solltest und wie du dich anmeldest, erfährst du hier.

🎄 Schweihnachthon: Der kultigste virtuelle Lauf des Jahres steht in den Startlöchern. Sichere dir jetzt deinen Startplatz und feiere den Winter laufend mit uns!

👉 Jetzt anmelden: https://www.fight-your-schweinehund.de/shop/

🎧 Ideal für alle, die sich für Laufen, Fahrradtraining, Marathonvorbereitung, Motivation im Sport und Community-Events interessieren.

Also: Kopfhörer auf, Play drücken und los geht’s! 🏃‍♀️💨

Back to the 90s, Fahrrad-Liebe, Schwimm-Lauf-Training & Kakao-Power

In dieser Folge wird’s bunt! 🌟 Ich nehme dich mit auf eine kleine Zeitreise in die Neunziger und erzähle, was das alles mit meinem Training heute zu tun hat. Außerdem geht’s ums Fahrradfahren, Schwimmen und Laufen – wie kombiniere ich diese drei Sportarten aktuell sinnvoll?

Und es wird gemütlich: Ich stelle dir unsere neue Wichtelaktion für den Berlin-Marathon vor 🎁 – weil Marathontraining manchmal ein bisschen wie Weihnachten ist.

Zum Abschluss gibt’s noch ein bisschen Food-Talk: Warum 100 % Kakao richtig spannend für uns Sportlerinnen und Sportler ist – und wie du ihn easy in deinen Alltag integrieren kannst.

Hör rein, wenn du:

• Bock auf eine kleine 90s-Throwback-Story hast 🎶

• dein Ausdauertraining smarter gestalten willst 🚴‍♀️🏊‍♂️🏃‍♀️

• Lust auf Community-Aktionen rund um den Berlin-Marathon hast 🏅

• wissen möchtest, warum purer Kakao ein echter Super-Boost ist 🍫

Warum es auch gut sein kann, mal kein Ziel zu haben

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Phasen ohne klare Ziele nicht nur völlig okay, sondern manchmal sogar richtig wichtig sind. Gerade nach großen Projekten brauchen Körper und Geist oft genau das: eine Pause.

Ich nehme dich mit in meine Gedankenwelt zu Themen wie:

✨ Erholung: Warum echte Regeneration erst möglich wird, wenn wir bewusst nicht ständig aufs nächste Ziel hinarbeiten.

✨ Neujustierung: Wie neue Ideen oft dann entstehen, wenn der Kopf endlich wieder frei ist.

✨ Intuitive Phasen: Warum Leerlauf nicht Stillstand bedeutet, sondern eine Chance sein kann, neue Energie zu sammeln.

✨ Loslassen von Selbstoptimierung: Immer schneller, besser, effizienter? Nicht nötig. Manchmal geht es einfach nur ums Sein – im Sport, im Job und im Alltag.

Außerdem erzähle ich dir von einem neuen Projekt, auf das ich mich besonders freue: unsere EinheitsTour – mit dem Fahrrad nach Berlin. 🚲 Stichwort: Zielharmonie statt Selbstoptimierungswahnsinn.

🎧 Hör rein, wenn du auch manchmal das Gefühl hast, dass nichts tun genau das Richtige sein könnte.

Link zur AIRBANK

Move & Mind Retreat, Schweinehunderweihnachthon, Schulsport & mehr

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen:

🔹 Was genau erwartet dich beim Move & Mind Retreat – und warum es mehr ist als nur Bewegung und Entspannung.

🔹 Ein kleiner Blick auf den Schweinehunderweihnachthon: Was das ist, warum wir Weihnachten einfach ein bisschen anders feiern.

🔹 Außerdem spreche ich über ein Thema, das viele von uns geprägt hat: Schulsport – und was davon eigentlich bleibt.

Natürlich gibt’s auch wieder Gedanken rund ums Laufen, Motivation und das echte Leben dazwischen.

🎙️ Shownotes Highlights:

• Insights zum Move & Mind Retreat

• Alles Wichtige zum Schweinehunderweihnachthon

• Reflexionen zum Schulsport – und warum nicht alles schlecht war

• Tipps für mehr Balance in einer schnellen Welt

Links & Empfehlungen:

🌿 Mehr zum Retreat: [Website oder Link einfügen]

🎄 Alle Details zum Schweinehunderweihnachthon: [Link einfügen]

🩴 Schweinehund-Adiletten shoppen

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Du hast Fragen oder willst einfach mal Hallo sagen?

Schreib mir gern bei Instagram: @fight_your_schweinehund oder über meine Website.

In dieser Folge nehme ich dich mit zum Frauenlauf in Bremen – mit Regenpause, guter Laune und ganz ohne Zeitdruck. Außerdem teile ich einen kleinen, aber wirkungsvollen Reminder: 60 Sekunden lächeln kann Wunder wirken – nicht nur beim Laufen.

Dazu gibt’s wie versprochen:

meinen neuen Blogartikel zum Thema Magnesium – warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist und was du wirklich brauchst

einen exklusiven Rabattcode für Gymondo: Damit kostet dich das Abo nur 4,99€/Monat

Links aus der Folge:

Blogartikel: fight-your-schweinehund.de/blog/magnesium

Gymondo-Rabattaktion: Gymondo

Laufen. Lächeln. Lernen. Los geht’s!

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Berliner Frauenlaufs: Von Startblock bis Ziellinie, von guter Laune bis Muskelkater – und natürlich auch das klassische “Hängerchen danach”. Kennst du das? Wenn der Körper langsam runterfährt und plötzlich alles ein bisschen viel ist? Genau darüber sprechen wir – ehrlich und ungeschönt.

Außerdem: Warum Magnesium und Kollagen für Läufer*innen richtig gutes Zeug sind. Und warum ich beide inzwischen fest in meine Routine eingebaut habe.

Wenn du das auch ausprobieren willst:

🎉 Mit dem Code ANNETTE10 bekommst du -10% Rabatt bei nature-heart.de/annette

Werbung, weil Affiliate-Link & Kooperation mit Nature Heart.

Ich nutze die Produkte wirklich selbst – und empfehle sie nur, weil ich überzeugt bin.

💬 Lass mir gerne dein Feedback da – per Nachricht, Kommentar oder einfach bei Insta. Und wenn dir die Folge gefallen hat, schick sie gern weiter oder speicher sie dir ab für dein nächstes Hängerchen. 😅

Zwischen Fachhandel und Faszien: Mein Start in die Sporttherapie-Ausbildung

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen aktuellen Alltag zwischen Laufschuhberatung, Anatomie-Skripten und der Frage, ob man im Sportfachhandel eigentlich ein Diplom für Geduld braucht.

Ich erzähle dir von den ersten Tagen meiner Ausbildung zur Sporttherapeutin:

Was mich überrascht hat, warum mein Gehirn gerade ein bisschen Muskelkater hat und wie sich das alles eigentlich mit meinem Lauf- und Coaching-Alltag verbinden lässt.

Außerdem geht’s – natürlich – auch um Laufschuhe, das ewige Thema Fachhandel vs. Internet, und warum ein richtig guter Verkäufer Gold wert ist.

Wie immer gilt:

Teile die Folge gerne mit Menschen, die Sport leben (oder überleben), speichere sie dir ab für später oder schick sie jemandem, der auch gerade neue Wege geht.

Und wenn du Lust hast, begleite mich auf diesem Weg – hier oder auf Instagram.

#LiebeLiebeLiebe

Annette

Happy Halbmarathon? Einfach so.

Eigentlich wollte ich heute einfach nur ein bisschen laufen. Kein Trainingsplan, kein Ziel – einfach los.

Aber manchmal entwickelt sich so ein Lauf… und plötzlich steht da eine Halbmarathon-Distanz auf der Uhr.

Wie es dazu kam, warum genau solche Läufe etwas Magisches haben – und was passiert, wenn man einfach nur dem eigenen Gefühl folgt – das hörst du in dieser Folge.

Laufen ohne Muss. Nur aus Lust.

Kopfhörer auf – und los geht’s!