Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Die Marathonvorbereitung ist mehr als nur Kilometer sammeln – sie ist ein mentales Spiel. Zweifel, Nervosität und Respekt vor der Distanz gehören dazu, und genau das ist ein gutes Zeichen. In dieser Folge erfährst du, wie du mit diesen Gefühlen umgehen kannst und warum sie dich am Ende sogar stärker machen. 💛💗

Außerdem stelle ich dir meinen Mutmacher-Call vor:

Ein gemeinsamer Termin kurz vor dem Marathon, bei dem es um mentale Stärke, kleine Rituale, persönliche Geschichten und den Schweinehund-Spirit geht – damit du mit Leichtigkeit und Selbstvertrauen an die Startlinie gehst.

👉 Hier kannst du dich für den Mutmacher-Call anmelden:

https://www.fight-your-schweinehund.de/shop

Wenn du gerade mitten im Marathontraining oder Halbmarathontraining steckst, ist diese Folge genau richtig für dich. Hol dir Laufmotivation, mentale Tipps und die Gewissheit: Du bist nicht allein auf diesem Weg.

💬 Teile die Folge gern mit anderen Läufer*innen, die sich auf ihren großen Tag vorbereiten.

Denn: Dein Training steckt in den Beinen, dein Mut im Kopf – und beides zusammen bringt dich ins Ziel.

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Läufer*innen kennen: Pace Shaming. Warum wird beim Laufen eigentlich immer so viel Wert auf die Geschwindigkeit gelegt? 🤔

Denn am Ende zählt nicht, wie schnell du unterwegs bist – sondern dass du läufst. Ich ziehe dafür den Vergleich zu einer Mondmission: Niemand fragt die Astronaut*innen, wie schnell sie auf dem Mond waren. Was zählt, ist die Erfahrung, die Grenze zu überwinden, und der Moment, wenn man etwas geschafft hat, das größer ist als man selbst. 🚀🌕

Hör rein, wenn du dich schon einmal von Pace-Vergleichen unter Druck gesetzt gefühlt hast – und lass uns gemeinsam den Fokus wieder auf das Wesentliche richten: die Freude am Laufen. 🟡💗

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du erkennst, ob dein Training oder dein Alltag dich wirklich stärkt – oder ob du schon in die Überlastung rutschst. 💡

Denn genau da liegt oft der Knackpunkt: Wir denken, wir müssten nur mehr Disziplin haben – dabei ruft der Körper längst laut nach einer Pause.

Ich zeige dir, welche Anzeichen typisch für Überlastung sind, wie du sie frühzeitig wahrnimmst und was du tun kannst, um rechtzeitig gegenzusteuern.

🎧 Zum Ausprobieren: eine Progressive Muskelentspannung für mehr Körpergefühl und Entspannung

👉 https://muehlenbergklinik-holsteinische-schweiz.de/wp-content/uploads/2023/07/PMR_maennl1.mp3

📋 Mach den Selbsttest: Bin ich überlastet?

👉 Selbsttest

💛 Unterstütze deine Regeneration mit meinem Tipp aus der Praxis

👉 Orthomol -Regeneration

Teste die Trait Trainings App

👉 https://trait.club/lp-annette-schweinehund-lp

In dieser Folge ist mal wieder unser lieber Pattn zu Gast – und wie immer wird’s nicht nur sportlich, sondern auch herrlich amüsant.
Wir sprechen über den legendären Gurkenbrunnen, warum „Yoga Joghurt“ mehr ist als nur ein Snack, und schweifen dabei durch allerhand Themen rund um den Laufsport.

Natürlich geht’s auch ums Training, verrückte Laufmomente und die kleinen Dinge, die unseren Schweinehund immer wieder aufs Neue herausfordern. Eine Folge voller Lachen, Laufleidenschaft und ein bisschen Alltagswahnsinn.

👉 Hör rein, wenn du dich beim nächsten Lauf mit einem Grinsen im Gesicht motivieren willst!

In dieser Folge nehme ich dich mit zum 6-Stunden-Lauf. Ein Format, das so besonders ist, weil du nicht gegen die Zeit läufst – sondern mit ihr. ✨

Wir sprechen darüber, warum so viele Teilnehmende am Ende weiter kommen, als sie es sich je vorgenommen haben. Was macht die Magie dieser 6 Stunden aus? Wie fühlt es sich an, wenn plötzlich Grenzen verschoben werden – und der Kopf stärker ist als jede Distanz, die vorher im Raum stand?

Mit 63 laufenden Schweinehunden waren wir definitiv sehr präsent – und einige haben daraus sogar ihren allerersten Ultramarathon gemacht. Genau diese Geschichten zeigen, was passiert, wenn man sich auf 6 Stunden einlässt.

Komm mit hinter die Kulissen, erlebe die Stimmung und erfahre, warum dieses Format für mich zu den schönsten Laufabenteuern überhaupt gehört.

👉 Hier findest du meine Links:

• COROS Laufuhren: Gratis Zubehör sichern

• Trait.club: Dein Persönlichkeitstest

• Feels.Like Produkte: 10 % Rabatt mit Code Schweinehund10

In dieser Folge geht’s um alles, was das Läuferherz bewegt – und ein bisschen mehr 🎙️

✨ Erstmal starten wir mit einer Wichtelaktion beim Berliner Halbmarathon – weil Laufen eben nicht nur Training, sondern auch Community ist.

✨ Dann blicken wir zurück auf den 6-Stunden-Lauf – ein Event, das mal wieder gezeigt hat, wie viel Kopf und Herz beim Ultralaufen zusammenkommen.

✨ Und das große Hauptthema dieser Folge: Getränkeversorgung.

Nicht nur bei Sonnenschein, sondern auch im Alltag. Wie rechnet man eigentlich aus, wie viel man trinken sollte? Gibt es eine Faustformel? Und was bedeutet das für uns Läuferinnen und Läufer?

Ich teile meine Erfahrungen, ein paar handfeste Tipps und einfache Rechenwege, damit du bei deinem nächsten Training (und auch sonst im Alltag) nicht auf dem Trockenen sitzt.

👉 Mehr Motivation & Tools für dein Training findest du hier in meinem Shop: www.fight-your-schweinehund.de/shop

🎙 Folge: 6 Stunden Lauf, pinke Haare & Come Back Stronger

In dieser Folge nehme ich dich mit zu meinem 6-Stunden-Lauf in Osnabrück – wie es lief, wie es sich angefühlt hat und warum diese Art von Wettkampf seinen ganz eigenen Reiz hat.

Außerdem erzähle ich dir von meinem kleinen Haarfärbe-Drama (Spoiler: Pink ist nicht immer gleich Pink 💇‍♀️) und wir sprechen über Come Back Stronger bzw. Never Give Up: Wie du nach Rückschlägen wieder aufstehst – egal ob im Sport oder im Leben.

💛 Meine Links & Empfehlungen:

• COROS (Laufuhren) – Code: FIGHT_YOUR_SCHWEINEHUND → https://dada.link/VRPVdq

• Trait.club → http://trait.club/lp-annette-schweinehund-lp

• Feels.Like (Regenerationsprodukte) – Code: Schweinehund10 → https://feelslike.sport?sca_ref=8020889.iyoiHevzI4mFT4&utm_source=affiliate&utm_medium=uppromote&utm_campaign=annette-vogt

• Motivations-Armbänder → https://www.fight-your-schweinehund.de/shop

📩 Fragen oder Feedback?

Schreib mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund

Oder per Mail an: [email protected]

🎧 Neue Folge: 6 Stunden, 2 Überraschungen & 1 Marathon-Reminder

Heute nehme ich dich mit zum 6-Stunden-Lauf in Osnabrück – einem Event, das mehr war als nur eine Kilometerjagd. Außerdem verrate ich dir, dass es noch Startplätze für den Berlin Marathon gibt (ja, wirklich!) und du hörst gleich zwei Überraschungsgäste, mit denen du wahrscheinlich nicht gerechnet hast …

Und wie immer gibt’s ein paar Empfehlungen & Links zum Stöbern:

🧴 Mein Lieblingsdeo (kein Aluminium, kein Stress):
👉 https://tidd.ly/40TJwPK

💛 Spendenaktion für HelpAge – Laufend Gutes tun:
👉 https://www.helpage.de/spenden/weitere-spendenmoeglichkeiten/spendenaktionen/spendenaktionen-fuer-laufevents?cfs=e#aktionen

⌚ Mein Blog zur Suunto RUN (Spoiler: Sie kann einiges):
👉 https://www.fight-your-schweinehund.de/2025/05/12/suunto-laufuhr/

📱 Die Trait Club Trainingsapp – für alle, die smart & individuell trainieren wollen:
👉 http://trait.club/lp-annette-schweinehund-lp

Laufen ist Laufen? Schön wär’s.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein Lauf manchmal wie Therapie wirkt – und an anderen Tagen wie eine Strafrunde durchs eigene Gedankenkarussell.

Ich erzähle dir, warum ich früher mit Attest am Rand stand, wieso ich trotzdem irgendwann losgelaufen bin – und was sich seitdem verändert hat. Es geht um Zweifel, Durchhaltevermögen, Schweinehunde 💛💗 und die Erkenntnis, dass man nicht schnell sein muss, um anzukommen.

Du erfährst:
🎧 Warum es okay ist, nicht jeden Lauf zu lieben
🎧 Wie du dranbleiben kannst, ohne dich ständig zu optimieren
🎧 Was Laufen mit Selbstwert, Struktur und Kopffreiheit zu tun hat
🎧 Und warum ich glaube, dass der wichtigste Trainingsplan manchmal ganz woanders steht als im Kalender.

🚑 Kardiologische Notaufnahme
🏃‍♀️ Berlin Marathon
💛 Und was das alles mit Vertrauen, Training und ein bisschen Wahnsinn zu tun hat

Diese Folge ist ungeplant ehrlich. Ich nehm dich mit in eine Woche voller Unsicherheiten – von plötzlichem Herzrasen über Krankenhausflure bis hin zu den Gedanken, ob das mit dem Berlin Marathon überhaupt noch Sinn macht.

Aber wie immer gilt: Erst mal atmen. Dann weitermachen.
Denn manchmal ist genau das der Trainingsreiz, den wir nicht geplant haben – aber brauchen.

🎧 Jetzt reinhören, mitfühlen, schmunzeln – und vielleicht erkennst du dich ja wieder.