Shownotes: „Dranbleiben: Wie du deinen Laufalltag aufbaust und motiviert bleibst“

In dieser Folge spreche ich darüber, wie man langfristig am Laufen dranbleibt – egal, ob du gerade erst anfängst oder wieder einsteigen willst. Du erfährst:

Außerdem habe ich ein tolles Extra für dich: Mit dem Code SCHWEINEHUND20 bekommst du bei Hydraid.de 20% Rabatt auf alle Produkte. Bleib beim Laufen hydriert und gönn deinem Körper das, was er braucht!

Links aus der Folge:
👉 Hydraid.de: https://www.hydraid.de
👉 Mehr Motivation und Tipps findest du hier: www.fight-your-schweinehund.de

Hör rein, lass dich inspirieren und vor allem: Mach den ersten Schritt! 💪

Ich freue mich, wenn du mir auf Instagram deine Gedanken zur Folge teilst oder mich wissen lässt, was dir am meisten geholfen hat. @fight_your_schweinehund

#Laufen #Motivation #SchweinehundÜberwinden #Hydration #Dranbleiben

Shownotes für die Podcast-Folge: „Die Magie des Scheiterns“

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Scheitern keine Katastrophe, sondern ein natürlicher Teil unseres Wachstums ist. Ich teile meine Gedanken dazu, was Scheitern eigentlich bedeutet und warum es oft der Schlüssel zu neuen Möglichkeiten ist.

✨ Themen dieser Folge:

• Was Scheitern wirklich ist – und was nicht.

• Warum es gut ist, manchmal auf die Nase zu fallen.

• Wie du Scheitern als Teil deines Wachstumsprozesses sehen kannst.

• Die Bedeutung von Zielen und wie sie dir helfen, den Fokus zu behalten.

Um deine Ziele klarer zu sehen und sie effektiv zu visualisieren, empfehle ich dir den Goal Tracker aus meinem Onlineshop. Ein großartiges Tool, um deine Fortschritte festzuhalten und motiviert zu bleiben.

🎧 Links und Ressourcen:

• Goal Tracker: Hier erhältlich

• Instagram: @fight_your_schweinehund

• Mein Blog: fight-your-schweinehund.de

Hör rein und lass mich wissen, was du über das Thema Scheitern denkst! #LiebeLiebeLiebe

In dieser Folge geht’s um alles, was das Läuferherz höherschlagen lässt: 🌟

• ​ Die Schweinehunde in Münster: Wie schön es ist, gemeinsam zu laufen und sich gegenseitig zu motivieren. 🐾
• ​ Parkruns weltweit: Warum diese kostenlosen Läufe so besonders sind und wie sie Menschen überall verbinden. 🏞️
• ​ Gegenwind und Veränderungen: Warum es normal ist, auf Widerstände zu stoßen, wenn man neue Wege geht – und wie man trotzdem dranbleibt. 💪
• ​ Mein neuestes Produkt – der Goal Tracker: Wie du mit diesem einzigartigen Tool deine Ziele visualisierst und Erfolge Schritt für Schritt sichtbar machst. Hol dir deinen Goal Tracker hier: fight-your-schweinehund.de/goal-tracker

Hör rein, lass dich inspirieren und erzähl mir, was dich aktuell motiviert – ich freue mich auf dein Feedback! 💬

#SchweinehundGemeinschaft #LaufenMachtGlücklich #ParkrunLiebe #GoalTracker #GemeinsamStark

Lauf los! – So meisterst du deinen Lauf(ein)stieg erfolgreich

Beschreibung:

Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! 💪🏼 Ich teile mit dir meine besten Tipps, um deinen Laufstart erfolgreich und nachhaltig zu gestalten. Wir sprechen über:

• ​ Die richtige Kleidung und Ausrüstung – von den Laufschuhen bis zur Kleidung.
• ​ Wie du die Trainingsbelastung dosierst, um Überlastung zu vermeiden.
• ​ Warum Regeneration genauso wichtig ist wie die eigentlichen Läufe.
• ​ Der wichtigste Tipp: Geduld haben und Schritt für Schritt vorgehen.

Egal, ob du deine allerersten Laufschuhe schnürst oder nach einer Pause zurück auf die Strecke willst – mit diesen Tipps bleibst du motiviert und erreichst deine Ziele!

Weiterführende Links:

• ​ Fight Your Schweinehund: Für noch mehr Motivation und Inspiration!
• ​ BLOSSOM Workshop: Setze klare, realistische Ziele und finde heraus, wie du sie Schritt für Schritt erreichst.
• ​ Body Boost Challenge: Hol dir den extra Motivationskick und starte gemeinsam mit der Community durch!

Hör rein und erzähl mir, wie dein Laufstart läuft! 🌟 Schreib mir deine Erfahrungen und Fragen – ich freue mich auf den Austausch. 🏃‍♀️

Ziele setzen & Neujahrsvorsätze wirklich umsetzen

In dieser Folge sprechen wir über das spannende Thema Ziele und Neujahrsvorsätze. Warum fallen viele Vorsätze schon nach wenigen Wochen auseinander, und wie kannst du es besser machen? Ich zeige dir, wie du deine Ziele für 2025 klar und realistisch definierst und welche kleinen Schritte dich langfristig motivieren. Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern den richtigen Weg für dich zu finden.

Das erwartet dich in dieser Folge:

- Warum viele Neujahrsvorsätze scheitern.

- Wie du Ziele setzen kannst, die wirklich zu dir passen.

- Die Bedeutung von Meilensteinen und Reflektion.

- Meine Tipps für mehr Motivation und Spaß bei der Umsetzung.

Links zur Episode:

- Starte deine Fitnessreise mit Gymondo: Hier geht's zum Angebot

- Blüh auf mit meinem Ziel-Workshop "Blossom“. Jetzt Workshop buchen

- Mission Halbmarathon: Dein Halbmarathon-Trainingsplan für 2025: Mehr erfahren.

- Buddy Boost Challenge: Gemeinsam ab dem 12.01.2025 durchstarten: Jetzt anmelden.

Hast du schon Ziele für 2025? Teile sie mit mir und der Community! Schreib mir auf Instagram [@fight_your_schweinehund](https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund) oder nutze den Hashtag #dieSchweinehunde.

Lass uns gemeinsam durchstarten!

Shownotes zur aktuellen Folge 🎙️

Thema: Der #Schweihnachthon – Eine verrückte Laufaktion, die Wellen schlägt! 🏃‍♀️🎄

Was ursprünglich als kleiner Spaß gedacht war, hat sich zu einer riesigen Laufbewegung entwickelt: Überall in Deutschland und Österreich schnürten am 26. Dezember Menschen ihre Laufschuhe und liefen den Schweihnachthon! 🤩

In dieser Folge erzähle ich euch:

• ​ Wie alles begann und warum der #Schweihnachthon völlig eskalierte.
• ​ Die schönsten, lustigsten und inspirierendsten Geschichten, die uns erreicht haben.
• ​ Warum für uns der Tag mit einem Tattoo 🖋️ und Pizza 🍕 endete.

🎧 Reinhören lohnt sich, denn es gibt jede Menge zu lachen und zu staunen!

Habt ihr auch beim Schweihnachthon mitgemacht? Erzählt mir davon! 💌 Schreibt mir eine Nachricht oder teilt euren Lauf mit dem Hashtag #Schweihnachthon auf Instagram.

Bleibt dran und #LiebeLiebeLiebe! ❤️

👉 Links zur Folge:

• ​ Instagram: @fight_your_schweinehund
• ​ Blog: fight-your-schweinehund.de

Last-Minute- und Low-Budget-Geschenkideen für Läufer:innen 🎁

In dieser Episode dreht sich alles um kreative, schnelle und günstige Geschenkideen für Läufer:innen – perfekt für den Fall, dass die Läden schon geschlossen sind oder das Budget klein bleibt.

Was dich erwartet:

👉 Kreativ und persönlich: Ideen, die du selbst basteln kannst – mit viel Herz und ohne großen Aufwand.

👉 Digitale Highlights: Gutscheine und virtuelle Überraschungen, die sofort Freude bereiten.

👉 Praktisch und durchdacht: Kleine Geschenke, die Läufer:innen wirklich gebrauchen können.

Meine Top-Ideen:

1️⃣ DIY-Gutscheinbox: Selbstgemachte Gutscheine wie „Laufbegleitung“ oder „Motivationssnack nach dem Training“.

2️⃣ Personalisierte Medaillenaufhängung: Ein tolles DIY-Projekt für die wertvollsten Erinnerungen.

3️⃣ Selbstgemachte Marmeladenglasmomente– mit Liebe verpackt.

4️⃣ Motivations-Wunschglas: Inspirierende Botschaften oder Mini-Challenges für die nächste Laufrunde.

5️⃣ Virtueller Wettkampf: Melde deine Liebsten zu einem virtuellen Lauf an – Medaille inklusive!

Und noch viele weitere Ideen, die zeigen, dass es bei Geschenken nicht auf Größe oder Preis ankommt, sondern auf Kreativität und die Freude, etwas Persönliches zu schenken.

Hör jetzt rein und lass dich inspirieren!

Ob DIY, digital oder einfach clever – mit diesen Geschenkideen bist du bestens vorbereitet, auch wenn die Zeit knapp ist.

Welche Idee hat dir am besten gefallen? Lass es mich wissen! Schreib mir gerne auf Instagram (@fight_your_schweinehund) oder teile deine eigenen Last-Minute-Geschenkideen!

🎙 Jetzt anhören und kreativ werden!

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, aber bei mir ist noch einiges los! In der heutigen Folge sprechen wir über spannende Themen, die meinen Dezember prägen:

• ​ Marathon am 26. Dezember: Warum ich zwischen den Feiertagen nochmal die Laufschuhe schnüre, wie ich mich auf diesen besonderen Lauf vorbereite und wie ihr meine Spendenbox unterstützen könnt. Es geht nicht nur um Kilometer, sondern um einen guten Zweck! 🏃‍♀️🎁

👉 Hier könnt ihr spenden: Spendenaktion für den Marathon

• ​ Fairies Challenge: Ein kleiner Rückblick auf die aktuelle Challenge – was lief bisher, was haben wir gemeinsam erreicht und warum diese Challenge für mich so besonders ist. 🧚💜

👉 Infos zur Challenge und meinen anderen Projekten: fight-your-schweinehund.de

👉 Direkt zu den Challenges im Shop: Trainingspläne und Challenges

• ​ Blossom Workshop: Ein Ausblick auf den Workshop, mit dem wir gemeinsam 2025 zum Blühen bringen. Ich verrate, was euch erwartet und warum dieser Workshop perfekt ist, um eure Ziele mit Herz und Motivation anzugehen. 🌸✨

Hört rein, lasst euch inspirieren und seid Teil dieser besonderen Reise!

👉 Mein Haaröl findet ihr hier: Zu meinem Amazon-Profil

Wie immer freue ich mich über euer Feedback, eure Gedanken und eure Unterstützung. Danke, dass ihr Teil dieser Community seid!

#Podcast #Marathon #Spendenaktion #FairiesChallenge #BlossomWorkshop #GemeinsamStark #LaufenMitHerz

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema realistische Zielsetzung: Wie findest du die Balance zwischen ambitioniert und machbar? Ich zeige dir, warum unrealistische Erwartungen oft zu Frust führen und wie du dir erreichbare Ziele setzt, die langfristig motivieren.

Wir sprechen darüber:

• Warum kleine Schritte der Schlüssel zu großen Veränderungen sind

• Wie du deine Ziele so formulierst, dass sie realistisch und inspirierend sind

• Welche Rolle dein persönliches Tempo spielt und warum es keine Abkürzungen gibt

Außerdem teile ich praktische Tipps und Strategien, mit denen du deine Ziele nicht nur festlegen, sondern auch erfolgreich umsetzen kannst.

Hast du bereits Ziele für 2025? Teile sie mit mir in den Kommentaren oder auf Instagram! Lass uns gemeinsam daran arbeiten, 2025 zu deinem Jahr zu machen.

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#LiebeLiebeLiebe

Annette

P.S. Wenn dir die Folge gefallen hat, lass gerne eine Bewertung da oder teile sie mit deinen Freunden! 💬

In der heutigen Folge nehme ich euch mit zum Christmas Run auf St. Pauli – ein besonderes Erlebnis mit Zieleinlauf im legendären Landtorstadion. Aber das war noch lange nicht alles! Nach dem Lauf haben wir uns an ein paar verrückte Aktionen gewagt, die den Tag unvergesslich gemacht haben.

Außerdem spreche ich über die Schweinehunde und wie hilfreich ein einziges Telefonat sein kann, um sie in die Schranken zu weisen. Zum Abschluss widme ich mich den Spendenboxen von HelpAge und warum dieses Projekt gerade zur Weihnachtszeit so wichtig ist.

Hört rein und lasst euch inspirieren!